趙曉
你得先問問自己為什麼會發脾氣。是哪件事惹了你，還是哪個人惹了你？或者只是你自己的情緒出了問題，所以再容不得一丁點的不快，那件事或者那個人恰好成了你遷怒的對象而已？
情緒有累積性，也有遷移性。好脾氣的人並不是沒有脾氣，只不過有的人習慣忍，有的人習慣逃，那種有了脾氣就發出來的人就被當成了壞脾氣。
但是凡事沒有絕對，好脾氣的人在傷害自己，壞脾氣的人傷害別人，這其實都不對。
人心就像一隻杯子，再大也有容量限制的，如果所有的壞情緒都裝進去，總有一天會裝滿，然後像火山一樣爆發出來，或者徹底崩潰。
壞脾氣的人呢，人緣可能不太好，難以令人親近。
最佳的方式就是有了不良情緒，迅速處理轉化，不讓情緒累積下來。而轉化的第一步就是覺察，發現自己不愉快的情緒就要捕捉住並仔細想想它是什麼，痛苦，遺憾，後悔……然後就要接納它的存在，允許自己有不良情緒。第三，就是嘗試用語言表達出來，比如，我看到你擅自動了我的東西（行為），我感覺不開心（情緒），我需要你的道歉（需求）。最後就是轉化了，不是你的所有需求都會得到滿足，如果不能被滿足時，你要學會認清現實，哪些東西你可以改變，哪些東西你不能改變，不要為那些根本不由你控制的事來為難自己。比如，你想得到別人的道歉，別人是個渣，不道歉，那你就改變自己的需求，去吃一頓好的，或者痛快玩一場。
最後，溫馨提示:情緒無好壞，但是有能量高低，任何不良情緒都有它存在的理由，你只要選擇正確的處理方式，就不會傷人傷己了。
專注教育的諮詢師
如何讓自己不再發脾氣，我覺得首要的一件事，就是不能默認自己愛發脾氣的毛病。我們在生活中經常會碰見一些人。掛在嘴頭上的話就是：我脾氣不好，你別在意！碰到這種人我就很想說：你脾氣不好，那就閃一邊去，等你脾氣好了再來！很奇怪的理論，你脾氣不好，為什麼我就一定不要在意！
所以說，對於喜歡亂髮脾氣的人，一定不能慣著自己。因為別人不一定會慣著你。好在題主不是這種人。已經意識到這個問題，並且在尋求改變了！
那麼如何控制自己不要發脾氣呢？這個首先要問問自己經常在什麼情況下發脾氣。愛發脾氣的人，發脾氣的理由也是不盡相同的。但是不外乎是感覺別人小看了自己、或者欺負了自己，還有一種情況是身體激素分泌混亂造成的，比如火氣旺、更年期。但是不論什麼原因，都想要明白！除了策略性的發飆。其他情況發脾氣對解決問題沒有什麼幫助，反而容易混亂自己的思維。造成誤判！
具體到如何控制那要注意三點，第一，平時要注意調節，飲食要注意清淡，經常地冥想調息對於控制自己的脾氣很有好處。第二，事中要注意控制，遇見自己可能發脾氣的場合事先給自己打個預防針會很有效的規避衝動！第三、事後要注意反省，萬一沒有控制住也沒關係，每次事後自我反省一下，次數多了，遇見相同的情況就能慢慢的冷靜下來。第四，建議題主多看看佛教書籍，最好能背誦《波羅蜜多心經》這個對於調節情緒很要好處。
控制脾氣其實也是挺不容易的事情，需要持之以恆的提醒和控制自己。為了自己的身體和血壓，儘快的改掉亂髮脾氣的習慣吧！
焚琴煮酒
