文丨飯飯媽

在有了寶寶後，很多新手爸媽會覺得自己睡眠時間越來越少，因為很多寶寶在晚上睡覺的時候，動不動就哭鬧著醒來。

這讓很多夫妻感到非常頭痛，因為大多情況下都是自己剛剛睡著，就被孩子的哭鬧給吵醒。

就拿同事小李來說，他老婆上個月才生的孩子，他在老婆坐完月子後，就去上班了，但小李的狀態並不是特別好，每天都是一副睡不醒的樣子，這讓同事們很關心，生怕他遇到了什麼事。

小李則表示，他家孩子一到晚上，就開始折騰他們夫妻倆，因為小李非常心疼他老婆，所以，每次孩子半夜哭鬧，就自己一個人起來哄孩子，常常一個晚上要哄四五次，因此睡眠質量變得非常糟糕。

那麼像小李家這種情況，常常在很多新生兒家庭中都會上演，但很多新手家長並不清楚，孩子半夜總是哭鬧的原因是什麼。

這也使得很多家長感到頭痛，因為往往要哄個老半天，才能把孩子給哄睡著。

其實孩子半夜哭鬧的原因有很多，如果能找對原因的話，孩子的睡眠狀態會好上許多。

01孩子半夜總是哭鬧的原因和這幾種關係大，很多寶媽都忽視了

孩子半夜總是哭鬧的原因有很多，一般分為內在原因和外在原因，因此家長們可以進行相應的對照與參考，這樣能讓孩子在半夜有更長的睡眠。

1）孩子白天睡覺時間過多

美國加州衛生研究所的研究人員表示，一般半週歲內的孩子，每天睡眠時間長達十幾個小時。

所以，孩子出生後，每天大部分時間都是在睡眠中度過的，但睡眠時間如果分配不好的話，會導致孩子在半夜總是哭鬧驚醒。

特別是有的老人，他們為了孩子在白天能夠安安靜靜的，就會哄孩子睡覺，這就使得孩子到了晚上睡不著，即使家長好不容易哄睡著了，用不了多久孩子也會醒來。

2）孩子睡前餵了太多奶

很多媽媽們都非常心疼自己孩子，所以在孩子睡覺前，會特地喂孩子喝足奶，生怕孩子在半夜會餓著。

但這就帶來了一個問題，孩子在哄睡著後，有可能會因為胃部奶水過多，導致孩子睡眠質量受到影響。

這在《0-1歲的育兒》中曾經提到過，孩子在一週歲以內的消化系統，並沒有完全形成。

如果孩子在臨睡前喝太多奶，有可能會因為孩子立即平躺，導致胃脹氣的出現，這就會讓孩子產生不適感。

而且孩子在喝太多奶之後，腸胃道會一直保持工作，這就無法讓孩子進入深度睡眠，導致孩子動不動就會驚醒。

3）孩子白天太過興奮

很多家長會感到非常奇怪，明明孩子在白天玩得比較瘋，按道理來說，白天那麼勞累，到了夜晚，應該會很好睡覺才對，但事實並非家長所想象的那樣。

不僅是孩子，成年人也有這樣的經歷，如果白天太過興奮的話，到了晚上入睡的時候，都會比較困難，甚至到了半夜，也仍然會處於較為亢奮的狀態，從睡夢中醒來。

這是因為腦部神經仍然處於較為興奮的狀態，到了夜間入睡的時候，大腦就會無法進入深度睡眠，始終處於較淺的睡眠，外界有一點點風吹草動，孩子就會驚醒。

4）孩子沒有安全感

兒科專家崔玉濤曾經提到過，孩子在半夜總是驚醒，不能好好的睡一個整覺的原因，有可能是因為缺乏安全感。

這是因為很多剛剛出生的寶寶，還沒有完全適應外界的環境，因為子宮的環境和外面的環境是有所差異的，無論是溫度還是其他方面，都會讓剛剛出生的寶寶產生一種不安感。

特別是到了晚上，家人全部睡覺的時候，孩子的這種不安感顯得更加明顯，這也使得他們在感受到了外在危險，以及不安時，就會通過哭鬧的方式，來引起他人的注意。

5）孩子感覺到悶熱

很多家長在帶孩子的時候，可能會陷入這樣一個誤區，他們在給孩子穿衣蓋被的時候，生怕孩子因為穿得過少或者蓋得過少，會出現感冒生病的現象。

但事實上，孩子的基礎體溫會比家長略高一些，所以讓孩子穿比家長更多的衣服，或者蓋更厚的被子，可能會讓孩子覺得非常悶熱且不舒服。

這就使得他們在夜間睡覺的時候，會不由自主的產生一種悶熱感，以及壓迫感，孩子不會說話只能用哭鬧的方式來提醒家長。

02父母如何讓孩子從“睡渣”變“睡神”？5個“技能”幫大忙

那麼家長在瞭解了孩子會出現哭鬧的一些原因後，就能對孩子的睡眠進行一定的調整，讓孩子從一個半夜總是哭鬧驚醒的睡渣，變成一個擁有長時間深度睡眠的睡神。

No1、調整屋內溫度

那麼想要孩子擁有一個良好的睡眠，首先要將屋內的溫度進行調整，通常26攝氏度是比較適宜孩子入睡的溫度。

但是在夏天或者冬天，如果家裡使用空調的話，家長要避免空調風直接對孩子吹。

因為這有可能會讓孩子出現一些不適感，例如會讓孩子感到嗓子乾澀疼痛等等，那麼這就有可能會讓孩子在半夜出現哭鬧驚醒的現象。

No2、營造一個良好的睡眠環境

睡眠環境的營造，其實也是非常重要的，可能有的家長為了半夜上廁所，或者哄孩子方便，會在床頭留一盞小燈，但事實上，這個看似方便的小燈，其實會帶來許多較為糟糕的事情。

要知道孩子在夜間睡覺的時候，身體會分泌生長激素，但如果長時間在夜燈下睡覺的話，身體的生長激素分泌可能會受到極大的影響。

這樣不僅會使孩子的身體發育出現問題，導致孩子出現早熟的情況，也可能會使孩子的睡眠難以進入深度狀態，從而出現半夜總是驚醒的情況。

No3、幫助孩子養成規律的睡眠習慣

家長幫助孩子養成規律的睡眠習慣，其實是非常重要的事情，很多家長會覺得，孩子在白天吃完飯的時候會非常犯困，所以心疼孩子，希望孩子能補個覺。但其實這種做法，對孩子睡眠習慣的養成，並沒有好的幫助。

家長應儘量讓孩子和自己的睡眠時間保持一致，在中午的時候，可以讓孩子睡一個午覺，但是要注意時間不能過長，不然到了夜間，孩子又會出現睡不著的情況了。

No4、家長不要抱著哄孩子睡覺

很多育兒專家在講座或者書籍中都有提到過，在哄孩子睡覺的時候，千萬不要抱著哄孩子睡覺，或者讓孩子在餵奶中睡著。

雖然很多家長認為這個方法，能夠讓孩子更快的入睡，但其實這對於孩子的睡眠習慣，並沒有太好的幫助。

就拿我哥哥家的小孩來說吧，當時他家孩子一直有抱著睡覺的習慣，一開始，家裡人也沒當回事，畢竟只有這一個孩子，家人都當著寶貝一樣慣著。

所以每天睡覺的時候都會抱著睡，時間久了，才發現孩子離開了家長懷抱，就非常的難入睡，後來花了許多時間，才慢慢讓孩子養成獨自入睡的習慣。

這是因為孩子在被抱著睡覺的時候，會讓孩子感覺比較有安全感，就好像回到了子宮中一樣，因此也能更快入睡。

但是家長在抱孩子睡覺的時候，孩子並沒有進入深度睡眠狀態，所以，當家長把孩子放下後，孩子很有可能會因為放下的動作而驚醒。

No5、睡前兩小時不要餵奶

那麼想要孩子有一個較長的睡眠，做媽媽的千萬不要在孩子睡前餵奶，最好在睡前兩個小時就給孩子停止餵奶。

這樣能讓孩子的胃部，有一個緩衝適應的時間，不至於孩子在入睡之後，腸胃道仍然處於工作狀態。

而且孩子在臨睡前喝奶的話，有可能會出現半夜排洩的情況，那麼孩子在排洩後，可能會因為屁股感到溼漉漉的不舒服感，而出現驚醒的情況。

為了避免這種情況的出現，家長儘量在孩子入睡前兩小時，就停止給孩子餵奶，並且提前讓孩子進行排洩，這樣能讓孩子擁有一個較好的睡眠。

很多家長在孩子睡覺問題上，都會感到非常的頭痛。因為一方面，自己非常心疼剛剛生出來的寶寶，另一方面，又擔心自己太過嬌慣，導致孩子沒有從小養成好的習慣。

但如果想要孩子發育的更好，那麼在孩子出生後，就要幫助他們養成一個良好的睡眠習慣。

不過有的家長非常苦惱自己家的老人，因為他們插手孩子的睡眠問題，導致習慣難以養成。

那麼家長不妨多多與老人進行交流溝通，把一些科學的育兒方式告訴老人。

畢竟現在家家戶戶都只有一個孩子，無論是父母，還是家裡的老人，都希望孩子能夠更好的成長。

即使孩子已經養成了一些不好的睡眠習慣，家長也可以通過循序漸進的方式，對孩子的壞習慣進行糾正。

只要家長有心，即使孩子是一個“睡渣”，也能通過一些正確的方法，讓孩子變成睡神的。