同学们好：

我想，在我们每个人的心中都有这样一个期待：希望自己变得更好，更优秀~

当然，“好”和“优秀”的含义并不是单一的，并不单指成绩，有时它只是一种感觉，一种状态。有时它又十分明确：也许是跑800米不会气喘吁吁了，也许是攻克了一类题型，也许是画的小人儿眼睛更有神了，也许是英语单词听写对的多了，也可能是脸上的痘痘少了，也许是睡得早了第二天有精神......

对于什么是好，什么是优秀。每个人心里都有一个衡量。来源于所见，来源于所想。

对于怎样让自己的状态怎样变得更好。大家都提到很多，比如良好作息、早睡早起，适当锻炼......

话题还得回到大家都关心的学习。班会我问大家，“你采取过哪些不错的，或者你听说过哪些有用的学习方法或者习惯？”

大家回答，提供了很多方法和习惯。比如：每天背书，甚至每天背书2h，充分利用碎片时间，睡前背几首古诗，阅读经典的文学作品提高以语文素养，对需要提高的科目（加强和补弱）做额外的练习，整理错题.......

大家提供的方法好多，都特~~~~~~~好！

于是乎我们也发现了一个问题：我想到过，也计划过这么好的习惯方法，目的是为了得到文化技能的提升，到头来确怎么只收获了一份“不开心”，一份“心理负担”呢？借用一个很经典，我很喜欢的电视剧《士兵突击》里的一句话，

我想，这份常见的心理落差，很大的一个来源就是我们没能做到吧。甚至有时会责备自己，“怎么坚持不下来？我怎么这么没有毅力呢？”，然后信心满满、充满期待的重新制定计划，然后又因为各种原因没能做到，又陷入一种负面的情绪，甚至这次小小影响了信心和信念，然后又..........

陷入了一种死循环，不太好的一点是会有人多一份自我的怀疑。“想开”的人则会戏谑一句，“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”......但总归，这不是我们期待的...

为什么没有做到呢？为什么没有坚持下来呢？我想告诉你一些我的想法。尽管我是老师，但是也希望你能对我说的话有自己思考。充分阅读，独立思考，辩证理解。

[零].没有做到，没有坚持下来不单单是我们的意志问题

我想首先问大家，没有坚持下来和我们的毅力薄弱，恒心不强有关吗？

那显然是有关的~

但是我想说的是，我们所向往的意志品质，并不是某两个常被提起的字。事实上，“毅力”“恒心”“坚持，执着”这些单说出来都是相当抽象单薄的概念，所有的品质必须依附在一件件具体的事情上，才能得到阐释和印证。比如我们会说袁隆平院士，一个90岁到老人，几十年，大部分的时间要一日日在太阳下看水稻，观察水稻，思考，科研攻关，这叫坚持；科比的曼巴精神是日复一日的训练，流汗，这叫有毅力恒心；疫情当前，广大医务工作者直奔前线参与救治，这叫付出和奉献...

而我们应该承认，并接纳自己的一点是，人都是有惰性的。所以有时坚持不下来，是正常的。但是我们每个人又都希望自己能够生活的更好，所以我们又总会重新开始——事实上，我们总有重新再来的权利。所以不必有太大的心理负担以至于要自我怀疑。心理得先想得开。

但是惰性是可以克服的。

我们有时制定的计划，想好的方法习惯没有坚持下来，其实还和我们的做法不科学有关。这就是我们下面要说的。

[壹]、想做的事太多太杂——目的性不明确

我有过这样的体会：看诗词大会，羡慕参赛的选手腹有诗华，吐气如兰；喜欢英语，但不再频繁使用后，英语严重退化，很心痛......；对日本文化感兴趣，想学日语；喜欢踢球，但技术不精，想提高；从小没学过什么乐器，有些遗憾，也不想折腾钢琴、小提琴什么大件儿了，买了个口琴，想着小巧、学会了容易随时展示；想多读点书，书是最长见识的；最近两年又喜欢上了摄影......emmmmm......

除了兴趣，我还有很多正事儿：业务要精进，课得好好琢磨，“我懂了，怎么才能让学生懂？”，还得关注题型，做做中考题甚至是高考题吧...；班主任（事儿真的是多...），好歹是几十号小孩儿，虽然做班主任的水平和能力有限，咱最起码得有这个心做好吧，看看教育原理，看看那些名班主任的书，最好再懂点心理学吧~

于是乎，趁着最有时间的暑假，我是这么安排我自己的：早上读20分钟的古诗词，读20分钟的新概念3；吃早饭；上午做做题，抠抠手机时间就差不多了~；吃午饭，午休，看看《你可以做最好的班主任！！！》，吹30分钟口琴，做点杂事儿；吃晚饭；看看美剧，去外面跑1个小时锻炼；洗澡，写日记......大概就是这么个意思，也不是完全这样的。

我说完，你可以想象到这个计划的结局——没有坚持下来。(当然其实还是坚持了一段时间的，要不然现在也不会偶尔崩一句不知道哪个诗人的诗词，口琴还能找到个do，re，mi，fa，so，la，si...)

所以你发现问题出在哪里了吗？想做的事，太多太杂了~

我大胆的想，也许对你也是这样的——每天面临着很多任务：语数外政史地生的作业（作业还是分好几项的），体育锻炼，再报几个课外班，语数外的作业估计就twice了；有才艺的也不能丢吧，爱运动的也得打打球吧.......万一你偷个懒，少完成，拖后完成某项作业~那我就得恭喜你给自己挣了个滚雪球的大奖——欠账和今天的事儿都得做...

如果精密安排，我们有么有可能做好呢？

有，我们做不到的事情有人是可以做到的。比如下面这位清华的学霸：

清华学霸密密麻麻的一天；建议点开放大看看

我相信有一天，我们当中也有人能做到这样，甚至做得更好——当然一定是少数，否则优秀就不珍贵了。

如果你现在已经有比较好的习惯，你可以尝试一下：合理计划，严格执行，也要给自己留下一点自由的空间

如果你觉得暂时还达不到这样的地步，可以好好想想：现在对我而言，最需要提高的科目是什么？最需要保障的生活习惯是什么？无论是做额外的练习，还是读读英语都需要花费时间的，更何况你本来就要上课，睡觉。多而杂的目标和想做的事本来就是不易坚持的。

所以，不妨选择一两个自己最想提高的方面，选择一两个措施，先开始坚持下来。少而精。

从“小”着手，更容易起步。从0到1，往往比从1到100更重要，也更具有挑战。

我想起自己坚持最好的一次经历：我大学的所有课程除了毕业论文全在大三完成了（事实上我大三下学期一共就2门课，代价是我大一大二每天从早上8点到晚上10点课几乎都是满的），所以大四的时候除了写论文没什么事。找完工作之后颓废了两天（每天点外卖，打游戏，看剧），觉得这样不行。于是就早上7点多起，8点到图书馆看闲书，做积累（大学图书馆那么好的资源，但是没读过几本书，真的太遗憾了...）午休后下午去体育馆，举铁1小时（粗时间，包含休息），跑1h，出体育馆大概就快6点了；吃完饭，再去餐厅旁的综合楼找一块而黑板练字，晚上回寝无负担的看剧......

一些书和视频，看一遍增长见识就可以了。自己觉得好的东西要拿来积累。

我坚持了一个学期，体重瘦了24斤。那是一段我内心满满对自己感到骄傲满意的时光，每天的生活简单但充实，只有看书、锻炼、练字......这样的坚持对我而言，现在已经很少出现了。我很怀念那个因为充实而对自己状态感到满意的那段时间。

但是通过总结比较，我的感悟是，想培养“坚持”，要先思考，自己到底要做什么；内容要简单一些，简单才容易坚持；复杂的事的确不容易，等我们修炼，升级后，再多再复杂的事情，我们自然就会计划好，还能够执行。

[贰]、培养“坚持”的技巧——形成常规：固定时间，固定频率，固定量的去做事

为什么我们在学校的时候能坚持早读，在上网课的这段时间却很难做到呢？——因为在学校你得按时到，早读是固定时间的。在家，我猜你大概不会起那么早......那读背这件事，什么时候完成就不一定了。

1.所以如果你想坚持做一件事，培养一个好习惯，不妨把做这件事的时间固定下来。

2.其实有些习惯我们坚持不下来，还和我们做这件事的总量和频率有关，如果你语文的阅读理解不太好，英语的听力需要提高，数学还想做额外的练习.......于是又回到了一开始的问题——事情太多，太杂...人的时间精力总是有限的，其实我们往往一天做不完这么多事情。所以如果我们想做的事情真的很多，每天都去做，可能这个频率不太合适，太频繁了，也没有那么多时间。所以，我们可以选择一个更加合适的频率，然后坚持下来。

比如，固定每周二，周五的晚上做一篇语文阅读理解的专项训练；每周一，周三，周六做两页额外的数学练习；每周7天，至少要运动5天，每次跳500个跳绳；每周一次，自己找题目好好写一篇英语作文然后找时间找英语老师快速点评......[话说回来，你还是得先考虑清楚，自己到底要提高什么。越具体越好]

3.一项计划落实的最初是充满斗志的，我们可以第一天就练10页字帖，做3篇语文阅读理解，读2h政治历史，整理2h地理生物知识点.....然后发现，刚开始还能坚持，越往后就越难坚持....后面会演变成，今天高兴了，仰卧起做200个！第二天脖子真酸，肚子真疼，王者农药真好玩，然后仰卧起做一个都没做........“三天打渔，两天晒网”

所以除了固定时间，固定频率，我们还要固定每次做事情的量。这个量根据自己的实际情况，不一定要多，但是得能让我们坚持下去。一次做的多，不如100次积累的多。我每次只做一篇语文阅读理解，每次限定15分钟，而且我一周只做两次，但是每次我都高质量的完成，订正，分析。那你一个学期下来呢？一个学期大约20周，那你一个学期就做了40多篇阅读理解。这样长期的坚持，才能带来从量变到质变的提高。

[叁]、"一个人可以走的很快，但一群人才能走的更远”——共同成长小组

然鹅，人还是有惰性的。一个人最大的好处，就是轻松自在，但是在自律培养起来之前，自己管不住自己是常有的事。但是如果有人，有志同道合的朋友和你一起做这件事，有人相互鼓励，相互督促那就不一样了。

事实证明，两个人一起并排跑步，比自己一个人更容易找到节奏，跑起来更轻松~（前提你俩速度别差太多...）。所以我们经常在这个城市当中可以见到跑团，大家自觉汇报，相互督促。百词斩上有背单词小班，如果你有两天没有完成就会被踢出小班，不能和大家一起背单词了，而剩下的人就是有共同目标，能共同进步的同道中人了。

所以不妨几个好朋友自己形成一个共同成长小组，大家制定一个都要完成的事儿，然后一起努力，相互督促。

如果你有兴趣和别人一起组团进步，那么我对共同成长小组有一些不成熟的经验和建议，仅供参考：

1.小组的成员人数不要太少，也不要太多。太少容易一起偷懒，太多就有点乱了。5-10个人就挺好的。

2.小组要有一个领头人。这个领头人，leader的主要任务是：首先自己要做好，能坚持；然后要负责总结小组的成员的完成情况；听取组员的合理建议，对目标的增添做决定；组织小组成员分工，都要有督促的他人机会和任务（没有明确负责人的话，很容易大家碍于面子不对他人做出督促；也就是督促者应该有一个大家都承认的权利），及时对能够坚持下来的这个team鼓劲！领头人也要注意不要把所有活给干了。你是组织的，不是事事躬亲的。

在这个过程中，是非常锻炼这个领头人的组织能力的。为什么运动会的总结不是我来做的而是班长和体育委员来做的？因为是谁做的，思考是就是谁的，收获和成长就是谁的。

3.小组应该有人负责记录大家的坚持成果（可以轮流），让每个人的成长不只是悄悄的流逝在时间中，还可以被看见。

4.小组应该有明确的纪律和规范（最好形成文字），对于不能很好坚持的同学要给予合理的提醒，和退出的压力。让志同道合，有毅力的同学坚持下来。

当然，其实最好的方式是我什么都不说。你们自己在这个过程中去发现问题，思考，调整，解决。然后再思考，调整，解决。不断完善自己小组的做事方式。适合的才是最好的。

去做好于不做，去做了，坚持做了，自然会做的更好。

[肆]、让进步看得见，让付出被记录

当我看到自己上学时，自己记得那一本本厚厚的笔记、错题本还在。自己做的课件，教案一点点积累。我的内心还是和骄傲的。我想你也会是这样。

所以，我打算提供一种开放式的习惯养成的记录册。在我们的【打卡】中提供一些打卡项目。供你自由的选择。

没有强制要求（至少我自这里没有），自己选择，自愿参加。事实上你肯定没法全部参与，一个人的时间和精力总是有限的，面面俱到太难了~

目前我即将提供打卡项目包括：

1.读背打卡：自己找时间完成有关科目的读背，可以早起。[文字记录读背内容和时间]

2.体育锻炼打卡：以中招体育考试为目标和以提高体质为目的的体育锻炼活动，请根据体育老师的指导，建议每天至少开展跳绳练习，记录一分钟跳绳数据，比较一段时间的变化。[文字记录锻炼项目和数据]

3.练字：干净规范的书写是我们给他人良好的第一印象。[拍照记录]

4.学习科目额外练习：完成除作业之外的其他练习。[拍照记录]

5.学习科目的知识总结和错题整理。[拍照记录]（目前数学、英语单独单独打卡）

6.当天有作业被评为优秀作业。[文字记录当天哪些作业被评为优秀作业，并有配有相关的图片]

目前先设置这么多吧！孩子们还有什么需求，想把自己的努力记录下来可以给我说~

具体须知如下：

【开始时间】第一期：3.15-3.24，为期10天。十天后公开成果。

尾声

当然也许我们做了尝试还是没有坚持下去。但是，没有关系。

因为我们总有再次出发的权利和机会。

只要出发，总会到达。

只是尽量早一点吧。至少不要蹉跎了岁月。

还因为其实优秀不止是一种习惯，更是一种需要付出，甚至是需要巨大的付出才有可能达到状态。优秀是具有挑战性的，也是稀有的。

只有出发，才能到达。

愿我们至少都敢于追求它，努力的生长，一天比一天更好。

希望我自己也能找回坚持不懈带来的人生的充盈。

加油吧，孩子们，奥利给！

最后。帮老师挑一下打错的字吧

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