一说到补血，大家首推都是红枣、阿胶，这红彤彤的大枣和阿胶，光瞧着颜色就补血啊。其实学医之前的黄大夫也是这么认为，实际上是不是这样呢？跟着黄大夫往下看。
阿胶篇
中医理论认为阿胶性平、味甘，又偏于滋阴，因此对体弱、贫血、血虚等均有较好的补益作用。但阿胶本身含铁并不丰富，对于明确的缺铁性贫血时，单纯服用阿胶效果往往不佳，还需要配合铁剂的补充。
阿胶不易大量食用，一般情况下，维持在每天15克左右就可以了。如果吃得太多会导致流鼻血、便秘等上火的症状。
要提醒的是，由于阿胶有活血的功效，孕早期不要吃，孕晚期易引起宫缩，也不要吃。对于有孕期高血压或孕期水肿比较厉害的孕妈，不建议服用阿胶这类温热性的补品。
红枣篇
“多吃红枣能补血”，相信很多人对这句话深信不疑。不过我们需要了解的是，补血的核心是补铁。
干红枣，每100克才含有2.3毫克的铁元素。通过红枣来补血太慢了，含量低吸收率低。吃了一大堆的红枣，结果是没有补血却吃了一堆的果糖，容易长胖不说，还容易得妊娠期糖尿病。
鲜枣的铁含量则为1.2毫克/100克，跟其他植物性食物一样，鲜枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。不过好在鲜枣中维生素C含量较高，而VC能促进铁吸收。
不过，红枣一次性不要吃太多，会不好消化，吃那么十粒八粒的，对补血而言，则是杯水车薪啦。
那怎么来补血呢？还是要来点硬菜！
1、动物血，比如猪血、鸡血、鸭血。含铁量能达到20%那么高。100克血豆腐铁元素的利用率是12%。
2、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝。100克的动物肝含有25毫克的铁元素，是红枣的10倍多。
3、红肉类，比如牛肉、羊肉。
4、家禽类，比如鸡肉、鸭肉。
这些食物的铁元素含量都比红枣多，而且更容易被孕妇吸收哦！
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