春雷震响，大地回春，气候变暖，蛰伏在泥土里的各种昆虫苏醒过来开始活动，此时就是惊蛰节气。人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。中医上认为，人要顺应24节气的变化去养生，因此人们在养生方面也应该有所调整。
春季是肝病比较活跃的季节，健康人会肝火比较大，真正慢性肝病患者，这时候情绪波动和症状加重，所以从疾病来说更应该注意调养，这样对养肝非常有帮助。
养护肝脏
从中医的角度来说调理情志，改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏腑机能，使人心胸开阔，情绪乐观，肝气顺达，气血调畅，强化肝的生理机能，可达到防疾病保健康之目的。
肝脏不好有哪些表现呢？
指甲上有垂直线
如果肝脏不好时，指甲上有许多垂直线，如果总是存在，则是表明患有肝阴、肝血不足，或肝功能异常等，发现这些症状时，最好及时到医院进行检查。有时过度劳累或睡眠不足时，也会在指甲上出现垂直线条，因为与肝脏过量消耗有关。
眼睛干涩
如果经常对着电脑和手机时，由于过度使用眼睛会消耗肝脏血液，从而出现眼睛干涩的症状。
口干、口臭
当起床后感觉到口干和口苦、还有口臭的情况，这主要是因为肝气不顺畅导致、不稳定。体内恶臭毒素的积累，经常会导致呼吸中有霉味。
鼻子发红
红鼻子是因为毛细血管扩张导致的。红鼻子不一定是由肝脏损伤引起的，但当肝功能减少、激素紊乱时，女性容易出现红鼻子。
脸上有痤疮
从痤疮的情况来看，可以看出肝脏是否好。当肝功能减弱时，肝脏通常不能破坏黄体激素。黄体激素的数量越多，皮脂分泌量越高，导致痤疮增加。
头发出油
头发也可以反映肝脏状况。干发和断发是肝肾阴虚缺乏引起的。头发油腻和容易脱落、皮肤爱和痘痘，可能是肝脏毒素引起的肝毒素。因此，头发油的人需要照顾好肝脏。
综上所述，我们了解了肝脏不好身体有哪几个方面的表现。肝脏的好坏与否，可以从身体的一些症状中可以看得出来，当发现自己有以上症状时，就要引起足够的重视了，因为有可能这是肝脏发出的警示，说明你的肝脏可能出现了问题，这时，必须要及早到医院进行检查和诊断，以排除疾病的可能。
适当运动
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。可循序渐进选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式，让关节和肌肉得到充分的舒展，同时逐步提升脏腑功能。
饮食清淡
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。如菠菜、芦荟、水萝卜等，此外惊蛰天气易使人口干舌燥，因此可多吃一些有润肺滋阴功效的梨。少吃油腻及刺激性的食物，如动物内脏、辣椒、葱蒜、胡椒等。下面这几款惊蛰养生菜是不错的选择：
香椿炒蛋
材料：嫩香椿，鸡蛋，盐、料酒、植物油各适量。
做法：香椿用开水烫一下捞出过凉切末。将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。
功效：具有滋阴润燥，泽肤健美的功效。适用于虚劳吐血，目赤，营养不良，白秃等病症。常人食之可增强人体抗病、防病能力，适宜春季防感冒。
桑椹桂圆饮
材料：鲜桑葚，桂圆肉。
做法：将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。
功效：适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用。
荠菜饺子
材料：荠菜、猪肉、葱末、姜蓉、面粉、酱油、料酒、盐、鸡精各适量。
功效：春食荠菜可防治春季肝火盛所致的血压偏高、便秘、痔疮、风火赤眼、上火发炎、痤疮疖肿、风疹、麻疹等，并可预防病毒感染，非常适合春季祛邪保健。
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