春雷震響，大地回春，氣候變暖，蟄伏在泥土裡的各種昆蟲甦醒過來開始活動，此時就是驚蟄節氣。人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足。中醫上認為，人要順應24節氣的變化去養生，因此人們在養生方面也應該有所調整。
春季是肝病比較活躍的季節，健康人會肝火比較大，真正慢性肝病患者，這時候情緒波動和症狀加重，所以從疾病來說更應該注意調養，這樣對養肝非常有幫助。
養護肝臟
從中醫的角度來說調理情志，改善肝的疏洩和陽氣的生髮，調節人體臟腑機能，使人心胸開闊，情緒樂觀，肝氣順達，氣血調暢，強化肝的生理機能，可達到防疾病保健康之目的。
肝臟不好有哪些表現呢？
指甲上有垂直線
如果肝臟不好時，指甲上有許多垂直線，如果總是存在，則是表明患有肝陰、肝血不足，或肝功能異常等，發現這些症狀時，最好及時到醫院進行檢查。有時過度勞累或睡眠不足時，也會在指甲上出現垂直線條，因為與肝臟過量消耗有關。
眼睛乾澀
如果經常對著電腦和手機時，由於過度使用眼睛會消耗肝臟血液，從而出現眼睛乾澀的症狀。
口乾、口臭
當起床後感覺到口乾和口苦、還有口臭的情況，這主要是因為肝氣不順暢導致、不穩定。體內惡臭毒素的積累，經常會導致呼吸中有黴味。
鼻子發紅
紅鼻子是因為毛細血管擴張導致的。紅鼻子不一定是由肝臟損傷引起的，但當肝功能減少、激素紊亂時，女性容易出現紅鼻子。
臉上有痤瘡
從痤瘡的情況來看，可以看出肝臟是否好。當肝功能減弱時，肝臟通常不能破壞黃體激素。黃體激素的數量越多，皮脂分泌量越高，導致痤瘡增加。
頭髮出油
頭髮也可以反映肝臟狀況。幹發和斷髮是肝腎陰虛缺乏引起的。頭髮油膩和容易脫落、皮膚愛和痘痘，可能是肝臟毒素引起的肝毒素。因此，頭髮油的人需要照顧好肝臟。
綜上所述，我們瞭解了肝臟不好身體有哪幾個方面的表現。肝臟的好壞與否，可以從身體的一些症狀中可以看得出來，當發現自己有以上症狀時，就要引起足夠的重視了，因為有可能這是肝臟發出的警示，說明你的肝臟可能出現了問題，這時，必須要及早到醫院進行檢查和診斷，以排除疾病的可能。
適當運動
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。可循序漸進選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式，讓關節和肌肉得到充分的舒展，同時逐步提升臟腑功能。
飲食清淡
驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。如菠菜、蘆薈、水蘿蔔等，此外驚蟄天氣易使人口乾舌燥，因此可多吃一些有潤肺滋陰功效的梨。少吃油膩及刺激性的食物，如動物內臟、辣椒、蔥蒜、胡椒等。下面這幾款驚蟄養生菜是不錯的選擇：
香椿炒蛋
材料：嫩香椿，雞蛋，鹽、料酒、植物油各適量。
做法：香椿用開水燙一下撈出過涼切末。將雞蛋磕入碗內，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊。炒鍋注油燒至七成熱，將雞蛋糊倒入鍋內，翻炒至雞蛋嫩熟，淋上少許熟油，裝盤即可。
功效：具有滋陰潤燥，澤膚健美的功效。適用於虛勞吐血，目赤，營養不良，白禿等病症。常人食之可增強人體抗病、防病能力，適宜春季防感冒。
桑椹桂圓飲
材料：鮮桑葚，桂圓肉。
做法：將桑葚、桂圓肉洗淨，加水適量，燉爛。
功效：適於心悸氣促，失眠多夢，汗出，頭目眩暈者食用。
薺菜餃子
材料：薺菜、豬肉、蔥末、薑蓉、麵粉、醬油、料酒、鹽、雞精各適量。
功效：春食薺菜可防治春季肝火盛所致的血壓偏高、便秘、痔瘡、風火赤眼、上火發炎、痤瘡癤腫、風疹、麻疹等，並可預防病毒感染，非常適合春季祛邪保健。
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