天氣已漸漸變熱，萬物復甦，陽氣升騰，這時候非常容易出現肝火旺盛，致肝氣抑鬱、肝失調達、氣鬱化火，從而出現不寐的情況。當火氣在上時，就會出現頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面部痤瘡等。
所以我們必須開始愛護和保養好我們的肝。
養肝的5大要點：
1.飲食多吃“綠”
2.保證睡眠
3.穩定情緒
4.戒菸限酒
5.多做戶外運動
接下來，我們一一細說。
1.多吃綠色食物
比如多吃菠菜、芹菜、胡蘿蔔、香椿、薺菜、春筍、雪梨、橙子、草莓、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、動物肝臟等平性食物，少食辛辣油炸等食物。
菠菜
芹菜
香椿
隨著天氣漸漸變熱，其實我們在飲食上無需特別進補，但五禽中雞與肝相應，因此，可多吃雞肉喝雞湯，滋肝血，養肝陽。
養肝，適宜吃雞肉
2.保證睡眠
熬夜最傷肝。子時陰陽交替，最宜養膽，肝膽相照，子時之後的丑時是養肝的最好時辰，此時人體應進入深度睡眠，才能養肝血，所以23：00前入睡很重要。
3.穩定情緒
肝主疏洩，在志為怒，故大怒易傷肝。
養肝應靜心安神，不可妄動肝火，開心最重要。
4.戒菸限酒
吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示，吸菸者的肝癌死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。而飲酒傷肝是大家都知道的，目前還沒有任何藥物或食物能有效防止酒精對肝臟的損害，尤其是空腹飲酒，損害更大。
因此，要想肝健康，務必戒菸限酒。
5.多做戶外運動
肝開竅於目，養肝需護眼。平時多注意眼睛休息的同時，還應多到郊外踏青視綠，登高望遠，這是消除眼疲勞的最好方法。
親近自然，放鬆心情
其他運動宜選擇與自然趨勢一致即舒緩柔韌的活動，如太極拳劍、健美操、散步、慢跑、短途旅遊等，注意勿劇烈、勿疲勞。
其實，肝損傷不是一日所致，要把肝養好，也不能期盼速度很快。相對的，要從下定決心開始，自覺主動的調整作息、改善飲食，並配合一定量的運動，這樣才能將維護健康的主動權掌握在自己手中。
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