小鹿逛新城
你好，我是曾經的抑鬱症患者，現在的心理諮詢師。
失眠有很多原因有心理的原因，有軀體的原因，還有環境的因素，還有藥物因素
1，心理因素主要是由於各種精神類疾病造成的，如抑鬱症，焦慮症。這類失眠主要就是要去需求醫生幫助，主要吃精神類藥物來改善睡眠，一般藥到病除，只是吃藥需要維持一段時間，中途不能斷藥。需要逐漸減藥，直至斷藥，
2，軀體因素主要是因為身體內部激素分泌失調，這一類主要靠醫生檢查報告來輔助治療，如果甲狀腺分泌過多，就吃抗甲狀腺素來調節激素分泌，內分泌系統好了，失眠夜就自然好了。
3，環境因素主要是睡眠的環境不太好，如睡眠環境太亮，或者周邊太吵，都是導致失眠的原因，這類失眠主要就是改變睡眠的環境也就會解決。
4，藥物因素就要看你最近是不是有服用某種藥物而產生的副作用，如果是藥物副作用，建議醫生調整藥物使用，沒有了藥物的副作用，失眠也會隨之消失。
以上四種情況就是失眠的原因及解決辦法，希望能幫助到你們。
我的主頁有一個催眠的視頻，可以看下，睡覺前看看，都能輔助快速入睡。如果有幫助，記得點贊加關注，分享給更多的人。
你們的肯定是我最大的動力。謝謝。
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心理分享師成林
我有話要說😀
嗯，我本人呢是比較好睡的。基本上睡下半小時內就會入睡！但我有時候也會失眠。最近一次比較厲害的就是我生日那晚失眠到凌晨四五點左右（當時在學校，學校晚上作息時間是十點十五分就下晚自習了）也不知道是不是因為太興奮了，見到了帥氣的高三畢業了的學霸😅。我身邊也有朋友是這種情況，就是晚上失眠，睡不著，很苦惱！人越長大越孤單
晚上遠離了喧囂和吵鬧，是一個和自己對話的好時機。因為你已經不是那個上廁所都要人陪的小女孩了，也不是那個有什麼煩心事喝一瓶雪碧就能解決的男孩了。（哈哈，我是個早熟的小孩子！）我們越長大就越孤單，覺得世界與自己為敵。就算和朋友傾訴但又覺得朋友走不進你的心裡，所有的安慰都只起表面作用，不能真正地排解你心中的苦悶。因為你覺得世界上沒有真正的感同身受，所有的苦你都把它們吞進肚子裡了，你選擇了大多數人的沉默。燈一關，你的頭腦在不停地想東西，各種情緒被放大到極致。你的大腦處於思考當中，你不停地想啊想，最後你徹徹底底地睡不著了。這時候你需要放開對大腦的控制，而不是想著如何操控它！
愉悅身心
1.睡前泡腳（可以用艾泡腳，很舒服滴）
2.睡前喝牛奶（我在校期間睡前就喜歡喝一杯牛奶，睡前半小時宜喝）
3.睡前冥想（把自己的大腦放空）
找一個抒發情緒的出口
1.寫日記（一種傾訴的方式）
小學六年級的時候，我們班的語文老師要求我們隔天寫一篇日記。可是我沒能保持這種優良習慣，現在我有時候寫寫有時候不寫。寫日記呢，如果身邊沒有紙和筆的話，可以用手機備忘錄。我一般在校的時候就用本子寫，主要還是學校不讓帶手機。在家的話就偏愛於在手機記錄心情，記錄生活的點點滴滴 。再過一段時間回頭看，你就會被那時候有點敏感，有點神經質，有點憂愁的自己逗笑，然後感慨地說，一切都會往好的方向發展。
2.發發微博和朋友圈
你可以註冊個微博小號，把它作為一個樹洞，把生活裡酸的，苦的通通說出來，說出來心情就會好點，把那些鬧心的事都變成過去式。
我的一個閨蜜最近就和我說，她失眠了。她說很焦慮！我懂！因為我就是個苦逼的高三黨啊！我想了想為什麼會焦慮呢？還不是因為別人家的孩子怪優秀，刺痛了我的心！還不是因為我不夠別人勤奮，我沒有做出作業！這說明一個問題：焦慮來源於同輩壓力，焦慮的本質來源於比較！我們被社會的標準、同輩同行的速度裹挾著往前推，從而丟失了自己的人生節奏！所以不要盲目地比較，要記住做自己最難能可貴！不夠優秀，那就慢慢來 。越努力越幸運！
順其自然
1.不要強迫自己睡著💤。因為有時候大腦不一定聽從你的指令。這時候你可以想些美好，單調，讓人心生嚮往的畫面，可以是藍天白雲，可以是熱帶斑斕，也可以是綠油油的大草原…
2.臥室燈光要調暗一點，讓房間整潔舒適！我比較喜歡暖黃色的燈光，這樣看起來感覺整個小屋都很溫馨，少了一點冷冰冰的感覺，多了一點歸屬感。而舒適的環境讓人心生愉悅。
3.採用舒適的睡姿。給身體一個放鬆的信號，幫助自己更好地睡眠。
自控力很重要！
1.要有固定的的睡眠時間，養成良好習慣。不要讓你的身體亮紅燈。
2.人機分離，叫停網上衝浪。因為電子產品會妨礙助眠物質褪黑素的分泌。所以晚上睡覺前就不要玩手機啦。而且睡覺前也不適宜說話。因為說話會使你的大腦處於一個很興奮的狀態。這時候，你可以看看書啊（如果看電子書的話，建議數碼產品不要聯網哦！）如果你是學生的話，那你就把今天學到的東西像放電影一樣過一遍（應該不少人都知道的方法吧，誰還沒個科任老師或者班主任😅）
3.藉助睡眠時間管理APP
我有段時間特別喜歡用小睡眠（不是打廣告），我會打開聽裡面有關大自然的聲音，風聲，雨滴聲，蟲鳴聲…給我的感覺就是很安心。哈哈，其實我是想記錄下我有沒有打鼻鼾…
悄悄告訴你，下雨天很適合睡覺哦！不過要看場合喲。
有些意見不是很成熟，但有很用心地寫，希望可以幫助到失眠的你。大佳佳醬
我母親也是這種問題，經常性失眠還伴有頭疼症狀，因此我也經常查閱一些資料，看了很多醫生，後瞭解到經常的出現失眠、睡不著覺，這種症狀是屬於神經功能紊亂，主要是由於日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、思慮過多引起，可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，改善睡眠質量。
最好在日常的生活裡保證有一個良好的心情和心態，避免精神壓力過大，也要少吃油膩性的食物、油炸食品，少吃辛辣、刺激性的食物，禁菸、禁酒。
在日常的生活裡最好多做一些戶外的體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、踢足球、打籃球以及打太極拳（也不可過度勞累），都是可以讓產生疲倦感，可以提高睡眠質量，也是可以提高身體免疫力。在日常的生活裡一定要少喝容易興奮的飲品，可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用。
大牛牽著倆小牛
睡眠問題原因很多，幾個情況自己判斷下：
1 心火旺或者腎水弱，就是常說的心腎不交，往往存在於老年人，或者勞累的中年人，建議持久湧泉穴
2 脾胃不和，晚飯吃少點
3 睡眠時低血糖，往往有糖尿病或者胰島抵抗，或者晚上不吃飯。
4 腎上腺疲勞，壓力大人群，這類人往往同時伴有白天疲勞，下午3-4點疲勞，飯後疲勞。
5 褪黑素缺乏，入睡困難：吃點五羥色胺或者褪黑素
DHM趙明
睡不著就看快手，我就是這樣。
故鄉石門山
我就是這樣的
手機用戶71143981550
找專業醫生調理。
用戶6203167859690
你試試放鬆一下心情，或許是最近壓力太大，心裡想的比較多，你找一下什麼事情可以讓你身心舒緩，可以睡眠，比如運動，聽一些舒緩音樂，看書之類的。也可以用這些活動放鬆心情，不讓自己太大壓力，這樣或許想的少了晚上也就睡得著了。
九世英里
不執著睡眠，放下這個問題!瞌睡來了就睡，睡不著就學習!沉浸式學習!睡眠自然就好了!希望你早日擺脫睡眠問題!
敬天愛人1314
肯定是最近比較焦慮了，
