小鹿逛新城
你好，我是曾经的抑郁症患者，现在的心理咨询师。
失眠有很多原因有心理的原因，有躯体的原因，还有环境的因素，还有药物因素
1，心理因素主要是由于各种精神类疾病造成的，如抑郁症，焦虑症。这类失眠主要就是要去需求医生帮助，主要吃精神类药物来改善睡眠，一般药到病除，只是吃药需要维持一段时间，中途不能断药。需要逐渐减药，直至断药，
2，躯体因素主要是因为身体内部激素分泌失调，这一类主要靠医生检查报告来辅助治疗，如果甲状腺分泌过多，就吃抗甲状腺素来调节激素分泌，内分泌系统好了，失眠夜就自然好了。
3，环境因素主要是睡眠的环境不太好，如睡眠环境太亮，或者周边太吵，都是导致失眠的原因，这类失眠主要就是改变睡眠的环境也就会解决。
4，药物因素就要看你最近是不是有服用某种药物而产生的副作用，如果是药物副作用，建议医生调整药物使用，没有了药物的副作用，失眠也会随之消失。
以上四种情况就是失眠的原因及解决办法，希望能帮助到你们。
我的主页有一个催眠的视频，可以看下，睡觉前看看，都能辅助快速入睡。如果有帮助，记得点赞加关注，分享给更多的人。
你们的肯定是我最大的动力。谢谢。
https://m.ixigua.com/group/6807590301708845568/?app=video_article×tamp=1585212028&utm_source=copy_link&utm_medium=android&utm_campaign=client_share
心理分享师成林
我有话要说😀
嗯，我本人呢是比较好睡的。基本上睡下半小时内就会入睡！但我有时候也会失眠。最近一次比较厉害的就是我生日那晚失眠到凌晨四五点左右（当时在学校，学校晚上作息时间是十点十五分就下晚自习了）也不知道是不是因为太兴奋了，见到了帅气的高三毕业了的学霸😅。我身边也有朋友是这种情况，就是晚上失眠，睡不着，很苦恼！人越长大越孤单
晚上远离了喧嚣和吵闹，是一个和自己对话的好时机。因为你已经不是那个上厕所都要人陪的小女孩了，也不是那个有什么烦心事喝一瓶雪碧就能解决的男孩了。（哈哈，我是个早熟的小孩子！）我们越长大就越孤单，觉得世界与自己为敌。就算和朋友倾诉但又觉得朋友走不进你的心里，所有的安慰都只起表面作用，不能真正地排解你心中的苦闷。因为你觉得世界上没有真正的感同身受，所有的苦你都把它们吞进肚子里了，你选择了大多数人的沉默。灯一关，你的头脑在不停地想东西，各种情绪被放大到极致。你的大脑处于思考当中，你不停地想啊想，最后你彻彻底底地睡不着了。这时候你需要放开对大脑的控制，而不是想着如何操控它！
愉悦身心
1.睡前泡脚（可以用艾泡脚，很舒服滴）
2.睡前喝牛奶（我在校期间睡前就喜欢喝一杯牛奶，睡前半小时宜喝）
3.睡前冥想（把自己的大脑放空）
找一个抒发情绪的出口
1.写日记（一种倾诉的方式）
小学六年级的时候，我们班的语文老师要求我们隔天写一篇日记。可是我没能保持这种优良习惯，现在我有时候写写有时候不写。写日记呢，如果身边没有纸和笔的话，可以用手机备忘录。我一般在校的时候就用本子写，主要还是学校不让带手机。在家的话就偏爱于在手机记录心情，记录生活的点点滴滴 。再过一段时间回头看，你就会被那时候有点敏感，有点神经质，有点忧愁的自己逗笑，然后感慨地说，一切都会往好的方向发展。
2.发发微博和朋友圈
你可以注册个微博小号，把它作为一个树洞，把生活里酸的，苦的通通说出来，说出来心情就会好点，把那些闹心的事都变成过去式。
我的一个闺蜜最近就和我说，她失眠了。她说很焦虑！我懂！因为我就是个苦逼的高三党啊！我想了想为什么会焦虑呢？还不是因为别人家的孩子怪优秀，刺痛了我的心！还不是因为我不够别人勤奋，我没有做出作业！这说明一个问题：焦虑来源于同辈压力，焦虑的本质来源于比较！我们被社会的标准、同辈同行的速度裹挟着往前推，从而丢失了自己的人生节奏！所以不要盲目地比较，要记住做自己最难能可贵！不够优秀，那就慢慢来 。越努力越幸运！
顺其自然
1.不要强迫自己睡着💤。因为有时候大脑不一定听从你的指令。这时候你可以想些美好，单调，让人心生向往的画面，可以是蓝天白云，可以是热带斑斓，也可以是绿油油的大草原…
2.卧室灯光要调暗一点，让房间整洁舒适！我比较喜欢暖黄色的灯光，这样看起来感觉整个小屋都很温馨，少了一点冷冰冰的感觉，多了一点归属感。而舒适的环境让人心生愉悦。
3.采用舒适的睡姿。给身体一个放松的信号，帮助自己更好地睡眠。
自控力很重要！
1.要有固定的的睡眠时间，养成良好习惯。不要让你的身体亮红灯。
2.人机分离，叫停网上冲浪。因为电子产品会妨碍助眠物质褪黑素的分泌。所以晚上睡觉前就不要玩手机啦。而且睡觉前也不适宜说话。因为说话会使你的大脑处于一个很兴奋的状态。这时候，你可以看看书啊（如果看电子书的话，建议数码产品不要联网哦！）如果你是学生的话，那你就把今天学到的东西像放电影一样过一遍（应该不少人都知道的方法吧，谁还没个科任老师或者班主任😅）
3.借助睡眠时间管理APP
我有段时间特别喜欢用小睡眠（不是打广告），我会打开听里面有关大自然的声音，风声，雨滴声，虫鸣声…给我的感觉就是很安心。哈哈，其实我是想记录下我有没有打鼻鼾…
悄悄告诉你，下雨天很适合睡觉哦！不过要看场合哟。
有些意见不是很成熟，但有很用心地写，希望可以帮助到失眠的你。大佳佳酱
我母亲也是这种问题，经常性失眠还伴有头疼症状，因此我也经常查阅一些资料，看了很多医生，后了解到经常的出现失眠、睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、思虑过多引起，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。
最好在日常的生活里保证有一个良好的心情和心态，避免精神压力过大，也要少吃油腻性的食物、油炸食品，少吃辛辣、刺激性的食物，禁烟、禁酒。
在日常的生活里最好多做一些户外的体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、踢足球、打篮球以及打太极拳（也不可过度劳累），都是可以让产生疲倦感，可以提高睡眠质量，也是可以提高身体免疫力。在日常的生活里一定要少喝容易兴奋的饮品，可以在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到睡眠作用。
大牛牵着俩小牛
睡眠问题原因很多，几个情况自己判断下：
1 心火旺或者肾水弱，就是常说的心肾不交，往往存在于老年人，或者劳累的中年人，建议持久涌泉穴
2 脾胃不和，晚饭吃少点
3 睡眠时低血糖，往往有糖尿病或者胰岛抵抗，或者晚上不吃饭。
4 肾上腺疲劳，压力大人群，这类人往往同时伴有白天疲劳，下午3-4点疲劳，饭后疲劳。
5 褪黑素缺乏，入睡困难：吃点五羟色胺或者褪黑素
DHM赵明
睡不着就看快手，我就是这样。
故乡石门山
我就是这样的
手机用户71143981550
找专业医生调理。
用户6203167859690
你试试放松一下心情，或许是最近压力太大，心里想的比较多，你找一下什么事情可以让你身心舒缓，可以睡眠，比如运动，听一些舒缓音乐，看书之类的。也可以用这些活动放松心情，不让自己太大压力，这样或许想的少了晚上也就睡得着了。
九世英里
不执着睡眠，放下这个问题!瞌睡来了就睡，睡不着就学习!沉浸式学习!睡眠自然就好了!希望你早日摆脱睡眠问题!
敬天爱人1314
肯定是最近比较焦虑了，
