“别紧张!保持正常呼吸，千万别憋气 ”这是一句大多数Scuba Diver教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且利用水肺呼吸，并且帮助学员克服在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。
这句话通常“一开始”时很有效!或许你就依此方式，学完了潜水员的课程。
随着你潜水经验的累积，逐渐的将注意力转移到其它地方，像是较复杂的水下技巧，移动身体，水下面镜调整，和中性浮力的控制等。忽然发觉，在水下呼吸并非〞完全〞如上述所说：保持正常呼吸，千万别憋气。那么简单而已!
让我们来想一想：何谓〞正常呼吸〞?
在水下利用水肺呼吸绝对不是一件〞正常〞的事!一般对〞正常呼吸〞的定义是：在陆地上，自发性的用鼻子做吸、吐气的动作，在水底下，潜水员是用嘴部来完成鼻子的工作。(全罩式面罩在此不做讨论)所以若是你想〞习惯〞于在水下呼吸，水下呼吸技巧精进是一堂必修的课程!
在陆地上，呼吸动作几乎算是—-自发性的!大脑刺激胸部肌肉伸展，横隔膜下降，肺部扩张将空气引进。当肌肉松弛，自然地就将气体排出了!有趣的是，刺激大脑做出呼吸指令的不是身体需要氧气(氧分压下降)，而是二氧化碳的浓度升高，刺激的脑部的二氧化碳接收器，大脑再依此讯号，决定呼吸速率之快慢!氧分压下降也是其次会影响的参数。这项机制的影响，后面会加以叙述。
水下的呼吸作用
原则上来说，水下的呼吸作用机制仍然是和陆地上相仿的，但是一些外在因素，会导至它效率较低。
A：外在的水压影响，会压缩你的肺部，致使换气量下降约20%，我们必须更花一点力气能保持和陆地上相同的换气量。
B：水底下空气的密度增加，会增加呼吸阻抗，减缓循环速率(指一次吸气、呼气所需时间)在水下30M与陆地比较大约多了50%。
C：人为空气死腔：在整个呼吸系统内，不会交换气体的管道，皆称为死腔，在水下最明显的就是二级内的空气死腔，它亦会使换气效率下降，或是潜水员需要更深一点的呼吸来做应对。
D：合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的来源之一。
E：不当的呼吸方式，像是用鼻子吐气，不仅容易弄雾你的面镜，易导至面镜进水，和嘴巴吐气比较起来，也较不具效率!
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