廢掉的原因
終於頹廢的熬過了史上最長的“春節”。
進入職場有 8 個年頭了，一直吹噓自控能力還行，結果放假後遭到瘋狂打臉~
1、每晚12點，還沉浸在爽文、手遊中不可自拔；
2、假期不能出門，靠泡麵和冷凍素食度日；
3、每天渾渾噩噩，一睜開眼就是大中午，再睜開眼就是深夜；
4、人云亦云，盲目跟風，不務正業，本職工作已經不記得是什麼了。
終於知道，一個人廢掉以後是什麼樣子了。
反思了一下，廢掉一人真的很簡單——
讓他沉迷於短期成就感，無法為長期利益投入精力。
例如：
經常沉迷打網遊、看爽文、微博抽獎、短視頻等等能獲得短期成就感的事情，這樣久了，就沒有毅力去運動、學習。
但實際上，一個人只有通過做一些長期的努力，才可能有巨大回報，人生才能擁有質的飛躍。
那如何才能擺脫這種頹廢的狀態？
面對這種狀況，我選擇了做一些恢復性的訓練，例如做計劃，看書和寫文章。
可真的做時，又發現注意力完全跟不上！！
盯著屏幕沒幾分鐘就不自覺開了個視頻，
本來打算吃完午飯後寫文章，結果坐在沙發上就打起了遊戲，一直到天黑。
最後花了幾天時間，利用 2 個小技巧終於克服了
1. 保留滿足感，目標可視化。
頭天晚上把目標列成小單子，第二天做到一個打一個勾，讓目標達成時的獎勵可視化。
2. 利用番茄鍾
做到電腦前，第一件事就是開一個 25 分鐘的番茄鍾，保證這段時間內不做任何與工作無關的事。
3. 目標細化
將一個大目標分解成一個一個的小目標，讓枯燥漫長的過程被成就感填滿，每一個小小的成就感，都是不斷堅持的動力。
例如：要看一本書拆成 3 個步驟，發朋友圈是第一步，閱讀是第二步，做筆記是第三步，後兩個步驟都設定對應的番茄鍾。
第一步是利用承諾的力量逼自己行動。第二步，是為了把自己騙上工作臺，最後一步才是真正開啟長期的投入。
爬出“頹廢”的關鍵，就是不要總是告訴自己什麼是對的，這樣只會讓壓力越來越大，越來越難以行動。而是要一小步一小步的落到行動，沉浸到執行的過程中去。
以上是我最近實踐整理出來的方法，希望能幫助到你~
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