抑郁日记录的是一个重症抑郁患者怎样从无边的黑暗中走出来，重新活出全新自己的故事，书中阐述了大量的方法和知识，而这个故事就是我本人的故事，我用了５年来书写这一段生命的历程，希望对你有帮助，谢谢!
2006年1月25日这几天脑壳昏昏沉沉的，希望时间可以过快点，熬到过年，找个工作就好了，熊嘎婆带回来他的女朋友，心理面很伤心，开始觉得，自己连个女朋友都找不到，觉得自己无能，工作也没有，收入也断了，觉得对不起父母，想起父母的操劳，而我不能改变这一切，悲从心来。
心理医生点评:
当你觉得开始自我贬低时，请你在纸上写上你曾经得到的认同和取得的成就，一旦有这种想法，拿出来大声的读一篇，你会发现你原来还有这么多的优点和与众不同。
我也有很要好的朋友，他们都很认可我
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曾经我得过一些奖励，还有获奖证书
我也得到一些女孩子认可，觉得我值得信任，我甚至有一段懵懂的爱情
我也曾经成功应聘工作，在工作中得到过认可，我甚至因为工作努力得到过晋升
我炒菜很好吃，而且我总是乐此不疲
我甚至在文学和书法有天赋，得到业内的认可。。。
爱自己是一种能力，发现自己的优点并喜欢自己是一种智慧，有多少个人，就有多少条生活道路，过度的贬低自己，只会让你踌躇不前。上帝为你关上一盞窗，必为你开启一扇门。
爱自己，善待自己的人，才肯善待他人，因为他们最会将心比心。自爱是对自己的一种保护，自爱者，人恒爱之。而那些自我否定和自我放弃的人，是根本不可能关爱他人的。我们身边不乏这样一群人，怨恨自己的时运不济，责怪自己出生的环境，仇视社会的不公，看见周围比自己过得好的人，就觉得恼怒，拼命想寻求发泄和报复，其本质是缺乏爱自己的能力，总是期待改变外在来满足自己。
一个真正自爱的人，不会轻易被失败打垮，因为他们懂得生命的可贵。每个人都应该珍爱自己的生命，不浪费，不抛弃，不放弃，用有限的生命去做有意义的事。
即使这样世界都抛弃了你，但是你也不能抛弃你自己，因为我们都是在这个世界上独一无二的。1，爱自己，同时接受自己的不完美，没有一个人是完美的，没有一个人可以解决所有的问题，充其量不过是在自己擅长的领域罢了，其实，你只是没找到适合你的方式而也。
2，严于律己，宽以待人。你能够改变的只有自己，你如果总是寄托于外在环境的改变，是徒劳的。你一味的以自己的标准来衡量外界，期望外界来为你改变，你只会更加痛苦不堪，不期待每一个人都认可你，喜欢你，那怕你做得很好，总有负面的评价，而爱自己的人天生具有过滤这种负面评价的能力，爱自己的人天生具有安全感，他只会朝着自己的方向前进，他才没有时间去理会这些评价和诽谤。
3，爱自己，学会自我同情，自我同情是我们面对挫折和挫败的最有力的武器，自我同情的人，他能理解自己，也能善待他人。我们大多数人都成为自我批评很娴熟的人，而少有人会运用自我同情。人们往往把挫折和创伤归罪于自己，竟而攻击自己，惩罚自己。而往往你感到焦虑本质上就是自我憎恨，你总是认为这一切都是自己造成的。而我们要做的是理解并接受自己的“无能”，不断的总结，不断的改变和完善自己，让每一次经历都没白走。
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