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俗話講，一年之計在於春，一天之計在於晨。春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻，而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。因此，我們應該時刻保持著飽滿的精神。但是有的人卻精神不振，哈欠連天。到了清明，情緒就更加低落了。為什麼會如此呢？
這是因為膽經受阻，不能升發陽氣的緣故。中醫經典說：“凡十一髒取決於膽”，膽陽能帶動五臟六腑之陽氣上升。如果趕在春天陽氣升發之時，膽陽出了故障，陽氣不能順暢升降，就會表現出萎靡之狀。怎麼改善這一狀況？
一個小妙招：獨立通天式！
具體的做法是這樣的：雙腳併攏直立，右腳站穩，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住左腳腕向上提，把左腳踩在右大腿的根部。如此金雞獨立，保持身體平穩後，雙手合十，然後慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。
如果開始做不到，就可以先靠到牆上做，下面的腳掌踩實，找穩固的感覺。上肢則充分地伸展，把意識放在手指尖上，想象氣血升發、向上肢延伸。保持這個姿勢，能堅持多長時間，就保持多長時間。
通常，用不了1分鐘，就會感覺指尖發熱、手心出汗、全身暖暖的，這便是氣血升發上來的表現。這個時候，你會發現自己的臉色紅潤了，精神也振奮了。
春天精神不好，通過這個方法可以得到改善。早起做上幾分鐘“獨立通天”，就能通暢經絡，促進氣血升發，讓你一天都精神。而且隨著陽氣的升發，人會越來越積極、活躍，所以這一招很適合消極、內向、沉悶的人練習。
不要小看這個姿勢，效果可不簡單。這個體式能打通下肢的6條經絡，增強肝、脾、腎等臟器的功能，能很好地延緩衰老。同時，這個動作能伸展到上肢的多條經絡，可以改善頸肩的各種不適，對肩周炎和頸椎病都有很好的療效。
所有深受工作壓力折磨的都市白領們都可以嘗試一下。老人家身體條件若是允許，也可以試一試。
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