宋庆龄是一位非常注重饮食养生的女性，平时注重饮食的质量和食物的搭配，每日三餐只吃七分饱。她非常讲究营养搭配与合理饮食，而道家的饮食观最强调饮食有节、饮食适中，强调“养寿之法，但莫伤之而已”。葛洪在《抱朴子内篇.极言》中指出：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。”陶弘景在《养性延命录》中认为：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”皆强调饮食与衰老的关系，指出节制饮食可以延年益寿，延缓衰老，经常饱食则会令人早衰等。《太平经合校》也曾提及：“人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也。身得长保，饮食以时调之，不多不少，是其自爱自养也。”道教生命“自爱自养”的思想是养生自然长生的基本观点，其中着重强调了饮食要以时调之，不多不少，表现了道教养生之道的必然要求，以及养生自然长生思想的养生学理论基础。宋庆龄的饮食养生之道，符合道家自爱自养的行为规诫，这对宋庆龄保持健康长寿具有重要的积极意义。
宋庆龄是一位具有仁爱之心的女性。她有着良好的个人修养，她一生淡泊明志，对人礼貌和体贴。出于女性心理的细腻与宽厚仁慈的人格力量，她对亲朋好友诚挚热情、照顾周到，宋庆龄会不时地给家人朋友们寄些生日礼物，给患有疾病的同志送些礼品，关怀在其身边的工作人员。如工作人员张有没钱办婚事，宋庆龄知道后出钱办两桌喜酒，邀请两人各自的亲属来家中参加宴会，并为其作证婚人。此外，宋庆龄在工作中，无论是约司机还是下属的工作人员，她总会提早几分钟在外等候，从不让工作人员花时间来等她。都说“最大的快乐在为人民服务之中”，品性高洁、为人慈善，反映了一个人思想境界的高尚和心态的平和，这是宋庆龄长寿之道的根本。健康的心理、平和的心态和豁达的处世之道，都是宋庆龄的长寿秘诀之所在。道家养生强调性命双修，只修性则命不保，只修命则性无以存。性命修养关涉到个人身体和心灵修养两方面。修性则是精神修养，包括心性道德修养。《太平经》认为善是宇宙的基本属性，行善积德便是顺天而行，即：“天乃为人垂法，天自名为大道，地自名为德。所以然者，夫天地，乃万物之父母，凡事君长；故常导之以善，不敢开昌导教之以凶恶之路，而况人乎？人者，天之子也，当象天为行。”并且指出仁爱是人的本性，人欲养生则必须顺人性而为之，即：“夫天但好道，地但好德，中和好仁”，“仁者，乃能恩爱，无不包及，但乐施与无穷极之名字。”此外，葛洪的《抱朴子内篇.对俗》中载：“若德行不修，而但务方术，皆不得长生也。”言中之意为，只重视方术而不重视修德养心是不可得以长生的，意即突出修德之重要性，何为长寿之法？“尊道贵德”如是。“‘生命道教’理念的重要功能之一在于进一步提升人生境界。‘生命道教’具有‘文化养生’功能，道教文化的诸方面经过文化运思都可转化为生存智慧，凝练为种种修养方法。”生命道教蕴藏着的人生修养方法有很多，其中“和”法与亲和力的蓄养就是要求人们不要有自我的私欲之心、分别之心，不以己心思量猜度他人，无论贫富贵贱都应无差别对待，与周围环境保持一种和谐的关系。同样，“和”法也有助于自我蓄养亲和力。宋庆龄不仅具有善良的美好德行和仁爱之心，而且还对待朋友、下属等一视同仁，具有亲和力，这不仅与她的宽广的心胸与高尚的人生境界有关，也是其文化养生思想的具体体现。
宋庆龄还是一位喜爱音乐的女性。在上海的宋庆龄故居纪念馆中，还收藏着她生前最喜爱的一架钢琴，这架钢琴是香港鋼琴公司生产的“莫里森”牌书室式小琴，深棕色，宋庆龄经常用它弹奏自己喜欢的乐曲。由于工作繁忙，她特地将琴放在了上海寓所的办公室里，在工作之余，她常会独自一人弹琴消遣，放松身心。此外，宋庆龄对中国的传统民乐也有着一定的研究。《太平经》提出过以乐“治身”“守形”“顺念”“致思”“却灾”等一套完整的音乐功能方法和理论，围绕着修道养生的宗旨，指出道教音乐对人体健康有着积极的作用和影响。另有《黄帝内经》也同样印证了音乐与健康养生之间的联系，《灵枢.邪客》载：“天有五音，人有五脏。天有六律，人有六腑。”生命道教具有音乐养生之功能，因此音乐养生之法也是宋庆龄得以长寿的秘诀之一。
宋庆龄对于道家养生思想的运用，集中体现了道家养生思想的智慧，这其中所蕴含的生命道教思想在当代社会仍具有着十分重要的借鉴意义。对当代中国来说，“健康中国”战略关系到全面建成小康社会的宏伟目标，关系到实现中华民族伟大复兴的中国梦。因此，“健康中国”是当今中国公民共同关心和认可的重大课题。中医对生活问题有着独特的看法，为实现“健康中国”提供了独特的思路。其中，生命道教思想也展现了中华医道的精髓。“生命道教”就是道教入于世又超于世的一种思想诉求。道教作为中华民族固有的传统宗教，她能适应时代发展的文化张力，凭借自身深厚的思想底蕴，以开明通达的生命境界，彰显出对于现代生活的生命自觉。
宋庆龄对于道家养生思想的运用，在集中体现生命道教思想智慧的同时，也会给予中华优秀传统文化在世界范围内的弘扬和发展以启迪和引领的作用。
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