在健身房還不普及
私教還不氾濫
對自身要求卻漸漸拔高的時候
有這樣一批博主
他們像光一樣
cua!
照亮了大家的健身之旅
他們在互聯網上
上傳了一個又一個健身視頻
一個瑜伽墊
兩個啞鈴
讓你第二天都下不了床
那麼今天
我們就來看看
在互聯網上風靡過的健身博主
熱愛健身的應該沒有人不知道他吧
大家很喜歡叫他“姐夫”
也有人說他是“健身界王語嫣”
1975年出生在美國康涅狄格州
他本人是一位物理理療師
貝克漢姆、納達爾、姚明等體育界的大咖
都是他的座上賓
他經營著訓練一家指導機構
ATHLEAN-X
這也是他在YouTube上的健身頻道
他本人的線條和肌肉都不是最好的
但卻絕對是最最自律的一個
從來不用藥物
從來不喝酒
不攝入任何高熱量美食
也不吃油炸食品
一年只有一次欺騙餐
那就是生日的時候一小塊蛋糕
他的講解超棒深入淺出
健身理念非常先進
把科學計劃融入健身
不管是徒手還是器械都有
乾貨滿滿
不僅教你怎麼做
還會教你掌握這個動作的技術要領
不管是小白還是健身達人
都可以通過看Jeff的視頻
獲得自己想要的乾貨
他強調大家不要為了虛榮攀比
而進行遠超負荷的訓練
也不要進行短期速效的運動
更不要靠突然的節食來瘦身
看他的視頻
你一定會愛上健身並且堅持下去
推薦指數 ：MAX
如果說男生的健身啟蒙是Jeff
那女生的塑形鼻祖應該就是這位女士了
她是娜塔莉·波特曼拍攝《黑天鵝》時
芭蕾塑身教練
也是幫米蘭達·可兒恢復身材的私人教練
對女生來說
應該是噩夢一般的人物
看這B站播放量和評論數
天鵝女士“實紅”啊
女生不追求肌肉更多的是追求塑性
而瑪麗海倫的動作
大部分靈感來自芭蕾
做得來像優雅的天鵝
主要目的是讓體態更緊緻輕盈
當然了
大部分女生做起來
還是跟撲稜蛾子一樣
別看這動作簡單不費力
真的做起來酸爽難以置信
推薦指數：四顆星
理由：受眾比較侷限
非常非常古早的一個健身紅人了
現在已經53歲了
她是兩個小孩的媽媽
開始減肥是因為結婚後
體重從48KG直接長到了70KG
被丈夫的夢話刺激到
於是決定減肥
不到三個月體型就有了變化
非常勵志
她自己還研發出了一種叫作
「FIGUREROBICS」的塑身運動
她的瘦身操看起來很普通
前十分鐘沒什麼感覺
節奏也比較慢
但是越往後越累
這樣的有氧運動
堅持30分鐘肯定會流汗
鄭多燕減肥操
跳一次大概消耗240大卡
而減掉1KG脂肪
大概需要消耗7700大卡的熱量
所以更推薦給想要塑性緊緻的妹子
推薦指數：3顆半星
還有一些健身模特
大概就像女生愛關注漂亮女網紅的心理
沒有分享什麼乾貨內容
比如
Greg plitt
身高：185cm 體重：88KG
全球頂級的健身男模Greg
應該是很多人對健身美認知的開始
西點軍校畢業的他
曾經是特種部隊連長
憑藉著2分鐘168個俯臥撐/142個仰臥起坐
至今仍是美軍體能記錄保持者
他登上過1000多本雜誌
身材真的非常好
每一塊肌肉都很漂亮
是好萊塢演員們的健身標杆
↑用輪胎做臥推硬拉用鐵鏈訓練體能
只不過老天估計也愛肌肉
2015年的時候
Greg因為一場火車事故意外去世
JEFF SEID
身高：183cm 體重：95KG
真是人比人氣死人哈
你看看人家的200斤
94年出生在美國的他
擁有雕塑一樣的身材
也是同樣炙手可熱的頂級健身男模
他的身材應該是所有男人最嚮往的樣子
蛻變也非常勵志
啥時候給我們的“求打分”投個稿
標題我都想好了
“183cm外國小鮮肉健身十年華麗改變！
肌肉是你兩倍大！”
Marc fitt
身高：178cm 體重：80kg
麥雞感覺這個身材
就比較受亞洲女生接受和喜歡了
比例和線條也非常勻稱
也沒有那麼的血脈噴張
看了這麼多
是不是回想那些年被支配的恐懼
也想起了剛愛上健身時
信心滿滿一定能練得和他們一樣的你
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