互联网时代，手机被家长视为影响孩子学习的“拦路虎”，成为亲子关系中最容易出现的问题。很多家长对它是咬牙切齿，恨不得在孩子上大学前将手机一直没收。
可是疫情当前，孩子们在家上网课，手机、IPDA、电脑反成为必需品，好多孩子一边上网课，一边堂而皇之的玩游戏、聊微信、刷视频。急得家长们团团转，但却一愁莫展。
很多家长说，已经想过很多办法了，打骂孩子、断网、没收手机，但都没有效果，而且还闹得孩子越来越厌学，亲子关系更紧张。
到底有什么办法，才能让孩子心甘情愿放下手机，认真学习呢？
其实办法很简单，要想改变孩子不再沉迷手机，家长要从改变自己开始，只需要4步骤就能让孩子主动放下手机，爱上学习。
01、什么样家庭的孩子容易沉迷手机？
第一类：父母喜欢玩游戏，玩手机的家庭，孩子也容易沉迷。
第二类：父母的教育方式，对孩子沉迷手机影响很大。
通过两个方面来了解父母是什么样的教育方式？一是看家里有没有规则意识。二是父母对孩子是不是和善。两个组合会产生常见的四类家庭：
第一类：父母做事没有规则，对孩子只讲和善，俗称溺爱型家长。这类父母看着孩子玩手机，都不敢多说，唯恐孩子不开心，会生气。孩子没有规则意识，只会对手机越来越上瘾。
第二类：父母做事没有规则，对孩子也不和善。俗称忽视型家长。就像留守儿童没有父母管，孩子玩手机的瘾会越来越大。
第三类：父母做事有规则，但是对孩子也不和善。俗称控制性家长，孩子玩手机被父母管得越紧，很容易反弹，所以才导致某些孩子跳楼、自杀、离家出走，就是为了与父母对抗。
第四类：父母做事有规则，对孩子也和善。这是我们希望能做到的权威型家长，这样家庭的孩子比较不容易沉迷于手机。
《正面管教》一书中，曾用五个字高度概括了父母正确的教育方式，就是“和善而坚定”。即父母应在有规则的情况下，对孩子进行有效管控。
02、孩子为什么会沉迷手机？
想想，孩子为什么这么喜欢手机呢？随着互联网时代的兴起，手机成为每个人的标配，直接替代了电视、固话、钱包、照相机...。
对从小在触屏时代长大的孩子，手机就是必备品，拿起来就很难放下。甚至我们做父母的，想要摆脱对手机的依赖，也是很难。
所以，孩子会喜欢上手机是正常的，但是如果过度沉迷于手机，就不太正常了，家长就要分析原因了，一般来说孩子会沉迷手机主要有三种原因：
1、父母的缺失。“爸爸妈妈没时间陪我，手机上有很多朋友”。父母的缺失是导致孩子沉迷手机最根本的原因，孩子只能去寻找对他来说重要的那个人，手机是一种途径。
2、游戏缺失。“每天两点一线的生活太无趣，手机游戏乐趣多多”。现代的孩子越来越缺乏有趣的课外活动，除了上学，就是补课，除了做作业，还是做作业。
3、同伴的缺失。“学习太枯燥了，手机上啥都有” 。 “成绩差、压力大，玩手机没那么累”。周末想和同学一起玩，都很难，因为大家都在上补习班。
除了这些原因，现在的商业化的网络游戏，每款游戏都是经过数百万玩家的数据和调研所设计，就是为了让玩家能沉迷，他们比你知道你的孩子喜欢什么，愿意付出什么，以及什么是他喜欢的。
所以，要想让孩子摆脱网瘾，摆脱对手机的依赖，家长还要从自身的改变开始，如果只是把手机当做洪水猛兽，不去深入了解，不去与孩子有效沟通，逃避只会让问题越来越大。禁止孩子玩手机是不现实的，家长还需要学习如何智慧应对手机。
03、家长学会智慧应对手机，帮助孩子爱上学习
很多学校都是不准孩子带手机上学的，但曾经有位校长这样说过：“零零后的孩子是互联网的原住民，手机、游戏、互联网都是这些孩子未来生存的必需能量。我们剥夺了他们使用的权利，其实是剥夺了他们的生存权利和自我生长机会。”
所以说，家长对孩子使用手机，不能只没收，而应该重在引导，从了解孩子出发，进行有效沟通。
第一步：理解孩子。
-你了解你的孩子吗？
很多父母肯定会很自信的说：“我生的孩子，我还不了解吗？”问你以下几个问题知道吗？
1、你知道孩子的好朋友是谁吗？
2、他们为什么能成为好朋友？
3、孩子和好朋友相处的模式是怎么样的？
4、你了解孩子的兴趣、爱好吗？
如果你都非常清楚，说明你是合格的家长。但如果你一题都答不上了，可能你对孩子的关心、了解真的太局限了，随着孩子的成长，孩子的社交能力越来越值得家长的重视。为什么会有这么多孩子喜欢打游戏，其实主要是为了社交的需要，同学们都在玩，我一个人不会，就会被排斥。
-你了解互联网吗？
我们的生活越来越互联网化，网上购物、点外卖、微信支付、手机阅读....，都离不开网络。零零后的孩子，如果不会上网，可能就成为异类。
所以，不是孩子不能上网，而是要教孩子如何正确与网络相处。
网上有一组数据分析，学生使用手机主要是用于什么用途？调查显示，87.4%的学生上网还是为了学习，其次才是社交、游戏和其它。
手机还是我们学习的一种主要工具，关键是如何引导孩子能自觉自愿地使用好手机，而不是天天沉迷游戏。
那你家孩子上网主要是干什么呢？你要找到你家孩子的问题，不要一概而论，觉得孩子拿着手机，就肯定是在玩游戏，你应该看看孩子经常在使用的APP、上那些网站，才知道孩子到底对什么感兴趣。
-你了解网络游戏的规则吗？
很多家长都是闻游戏就色变，的确玩游戏的时候，很容易让人上瘾，因为玩游戏的时候，人类体内的多巴胺会升高，形成一种心流，心流会让人感到有一种幸福的感觉，所以会很喜欢，不断刺激这种幸福感，就会上瘾。
美国哈佛的心理学家斯金纳发明的”斯金纳箱“这一实验，就发现了生物成瘾的内在原因。
他将一只很饿的小白鼠放置在箱子里面，最开始小白鼠无意间按压到了杠杆，发现有食物掉下来。很快，小白鼠发现了获得食物的规律，就不停地按压杠杆，按钮这一动作就是"上瘾"过程。
斯金纳箱实验，就解释为什么赌博、老虎机、手机这些东西会带给人们这么多的依赖性，甚至上瘾。
而网络游戏就是抓住人的心理，抓住上瘾原理，设计系列的游戏机制，就是为了让玩家上瘾。
游戏里面设置有任务体系，可以积分、升级，基本上每次努力都会有回报。这就很符合孩子的即时就要的感觉，做到了什么，就能获得奖励。
游戏里面还有排位机制，你是什么等级，你距离别人差距是多少，如果要升级，还应该做什么？如果你在游戏里面排名很高，就能被所有人看到，感觉到被众人认可，被崇拜。
游戏里面的奖励机制。有着非常简单、明确的规则，让孩子知道应该如何做，差多少，就会得到什么样的奖励。
我们家长就要了解这些网络游戏里面的机制，然后思考如何使用在孩子的学习中。
第二步：有效沟通。
有些家长说，这些我都了解，可还是没有效果，孩子还是沉迷手机呀，那就是你的沟通问题了。因为在家庭中，90%的问题都源于不会沟通。
亲子沟通为什么总是没有效果？首先看看，家长是怎么样沟通的呢？
一看到孩子在玩手机，有的家长是这样说的：“你就知道玩游戏，你的作业做完了吗？现在学习才是最重要的，从今天开始不准玩手机了。”
这样的沟通一定会激起孩子的对抗。孩子又如何会听你的话，真的就不玩了呢。
所以要想有效沟通必须放下对孩子行为的评判，家长不要总是高高在上，以命令的形式要求孩子不玩手机，而是应该陈述自己的感受和需求。
可以使用PET高效能沟通法。在《PET父母效能训练》一书中指出父母是人，不是神，不要总把属于孩子的问题归结到自己身上，要常使用“我-信息”来表达自己的感受和需要。
比如看到孩子玩手机，使用PET沟通的家长是这样说的：“我看到从周一到周五，你每天晚上都打了2个小时的游戏，我很担心，不知道你的作业能否完成，马上要考试了，是否影响你的学习。我想和你一起聊聊。”
这样的开始，可能才会让孩子愿意与你一起进行有效沟通。
有个朋友的做法很值得学习，曾经她12岁的儿子也沉迷游戏，天天打王者荣耀，学习成绩是直线下降。最初也用传统的打骂方法，不起效果。后来，她从改变自己开始，试着多陪陪孩子，去了解孩子。
首先：她征求孩子的意见，把孩子的游戏帐号绑定在自己的手机上，了解孩子游戏使用情况。
其次：她也开始去了解游戏，学习打游戏，经常请教孩子，让孩子教她。
最后：她还在孩子生日的时候，送孩子游戏皮肤。
就这样，她与孩子走得更近，更了解孩子，开始和孩子进行有效沟通，与孩子达成玩游戏的时长规则，同时制定让孩子够得到的学习目标才能玩游戏，最后孩子自己减少了玩游戏，成绩越来越好。
改变要从自己开始，从家长开始，从沟通方式开始。
第三步：有效疏导。
与孩子有效沟通后，如何正确管理孩子的手机呢？可按年龄来划分，10岁前后的管理方式不一样。
10岁前。父母替孩子做决定，对孩子明确玩手机的规则，10岁前的孩子可以在放学后或者做完作业后玩会手机，一次最多能玩半小时。还约定孩子不能把手机带上床，超过时间就在下次游戏时间中扣除，或者取消一天作为惩罚。
10岁后。了解孩子玩游戏的内容，与孩子共同制定遵守的规则，最重要是要找到孩子喜欢游戏的原因，有针对性疏导孩子。
如果是孩子喜欢成就感，可以引导孩子在运动中、在音乐中等其它领域去获得。如果孩子是有社交的需求，家长做好陪伴，主动组局，组织一起旅游、运动、集体活动等，让孩子对其它感兴趣，多结交些朋友，不只有游戏朋友。
第四步：借助工具。
在孩子的自律性达不到的情况下，家长结合与孩子事前制定的玩手机规则，可借助一些工具来更好管理手机。
推荐几款工具：
1、腾讯的成长平台。可以在游戏帐号中和手机里设置玩耍时长，如果时间到了，就会中止游戏，提醒孩子需要休息。
2、阳光守护。可以随时了解孩子位置信息，上网行为分析，过滤不健康网址，便于合理规划孩子上网时间。
3、手机上自带的健康设置。比如苹果手机可以设置晚上几点后就不准孩子使用那些程序。
这样的工具很多，家长可以根据自己的需要和习惯来选择，切记不要因为工具与孩子产生更严重的冲突。
04、结语
孩子沉迷手机，千万不可简单、粗暴的禁止处理，这样是不可取的。
要想改变孩子不再沉迷手机，首先应该从改变家长自己开始，试着去了解孩子，与孩子进行有效沟通，制定有效规则，借助工具去疏导、去引导孩子正确使用手机。
家长还可以结合游戏中上瘾的原理，根据孩子的兴趣爱好，有针对性的应用在孩子的学习中，才能真正做到学习不耽误。
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