互聯網時代，手機被家長視為影響孩子學習的“攔路虎”，成為親子關係中最容易出現的問題。很多家長對它是咬牙切齒，恨不得在孩子上大學前將手機一直沒收。
可是疫情當前，孩子們在家上網課，手機、IPDA、電腦反成為必需品，好多孩子一邊上網課，一邊堂而皇之的玩遊戲、聊微信、刷視頻。急得家長們團團轉，但卻一愁莫展。
很多家長說，已經想過很多辦法了，打罵孩子、斷網、沒收手機，但都沒有效果，而且還鬧得孩子越來越厭學，親子關係更緊張。
到底有什麼辦法，才能讓孩子心甘情願放下手機，認真學習呢？
其實辦法很簡單，要想改變孩子不再沉迷手機，家長要從改變自己開始，只需要4步驟就能讓孩子主動放下手機，愛上學習。
01、什麼樣家庭的孩子容易沉迷手機？
第一類：父母喜歡玩遊戲，玩手機的家庭，孩子也容易沉迷。
第二類：父母的教育方式，對孩子沉迷手機影響很大。
通過兩個方面來了解父母是什麼樣的教育方式？一是看家裡有沒有規則意識。二是父母對孩子是不是和善。兩個組合會產生常見的四類家庭：
第一類：父母做事沒有規則，對孩子只講和善，俗稱溺愛型家長。這類父母看著孩子玩手機，都不敢多說，唯恐孩子不開心，會生氣。孩子沒有規則意識，只會對手機越來越上癮。
第二類：父母做事沒有規則，對孩子也不和善。俗稱忽視型家長。就像留守兒童沒有父母管，孩子玩手機的癮會越來越大。
第三類：父母做事有規則，但是對孩子也不和善。俗稱控制性家長，孩子玩手機被父母管得越緊，很容易反彈，所以才導致某些孩子跳樓、自殺、離家出走，就是為了與父母對抗。
第四類：父母做事有規則，對孩子也和善。這是我們希望能做到的權威型家長，這樣家庭的孩子比較不容易沉迷於手機。
《正面管教》一書中，曾用五個字高度概括了父母正確的教育方式，就是“和善而堅定”。即父母應在有規則的情況下，對孩子進行有效管控。
02、孩子為什麼會沉迷手機？
想想，孩子為什麼這麼喜歡手機呢？隨著互聯網時代的興起，手機成為每個人的標配，直接替代了電視、固話、錢包、照相機...。
對從小在觸屏時代長大的孩子，手機就是必備品，拿起來就很難放下。甚至我們做父母的，想要擺脫對手機的依賴，也是很難。
所以，孩子會喜歡上手機是正常的，但是如果過度沉迷於手機，就不太正常了，家長就要分析原因了，一般來說孩子會沉迷手機主要有三種原因：
1、父母的缺失。“爸爸媽媽沒時間陪我，手機上有很多朋友”。父母的缺失是導致孩子沉迷手機最根本的原因，孩子只能去尋找對他來說重要的那個人，手機是一種途徑。
2、遊戲缺失。“每天兩點一線的生活太無趣，手機遊戲樂趣多多”。現代的孩子越來越缺乏有趣的課外活動，除了上學，就是補課，除了做作業，還是做作業。
3、同伴的缺失。“學習太枯燥了，手機上啥都有” 。 “成績差、壓力大，玩手機沒那麼累”。週末想和同學一起玩，都很難，因為大家都在上補習班。
除了這些原因，現在的商業化的網絡遊戲，每款遊戲都是經過數百萬玩家的數據和調研所設計，就是為了讓玩家能沉迷，他們比你知道你的孩子喜歡什麼，願意付出什麼，以及什麼是他喜歡的。
所以，要想讓孩子擺脫網癮，擺脫對手機的依賴，家長還要從自身的改變開始，如果只是把手機當做洪水猛獸，不去深入瞭解，不去與孩子有效溝通，逃避只會讓問題越來越大。禁止孩子玩手機是不現實的，家長還需要學習如何智慧應對手機。
03、家長學會智慧應對手機，幫助孩子愛上學習
很多學校都是不準孩子帶手機上學的，但曾經有位校長這樣說過：“零零後的孩子是互聯網的原住民，手機、遊戲、互聯網都是這些孩子未來生存的必需能量。我們剝奪了他們使用的權利，其實是剝奪了他們的生存權利和自我生長機會。”
所以說，家長對孩子使用手機，不能只沒收，而應該重在引導，從瞭解孩子出發，進行有效溝通。
第一步：理解孩子。
-你瞭解你的孩子嗎？
很多父母肯定會很自信的說：“我生的孩子，我還不瞭解嗎？”問你以下幾個問題知道嗎？
1、你知道孩子的好朋友是誰嗎？
2、他們為什麼能成為好朋友？
3、孩子和好朋友相處的模式是怎麼樣的？
4、你瞭解孩子的興趣、愛好嗎？
如果你都非常清楚，說明你是合格的家長。但如果你一題都答不上了，可能你對孩子的關心、瞭解真的太侷限了，隨著孩子的成長，孩子的社交能力越來越值得家長的重視。為什麼會有這麼多孩子喜歡打遊戲，其實主要是為了社交的需要，同學們都在玩，我一個人不會，就會被排斥。
-你瞭解互聯網嗎？
我們的生活越來越互聯網化，網上購物、點外賣、微信支付、手機閱讀....，都離不開網絡。零零後的孩子，如果不會上網，可能就成為異類。
所以，不是孩子不能上網，而是要教孩子如何正確與網絡相處。
網上有一組數據分析，學生使用手機主要是用於什麼用途？調查顯示，87.4%的學生上網還是為了學習，其次才是社交、遊戲和其它。
手機還是我們學習的一種主要工具，關鍵是如何引導孩子能自覺自願地使用好手機，而不是天天沉迷遊戲。
那你家孩子上網主要是幹什麼呢？你要找到你家孩子的問題，不要一概而論，覺得孩子拿著手機，就肯定是在玩遊戲，你應該看看孩子經常在使用的APP、上那些網站，才知道孩子到底對什麼感興趣。
-你瞭解網絡遊戲的規則嗎？
很多家長都是聞遊戲就色變，的確玩遊戲的時候，很容易讓人上癮，因為玩遊戲的時候，人類體內的多巴胺會升高，形成一種心流，心流會讓人感到有一種幸福的感覺，所以會很喜歡，不斷刺激這種幸福感，就會上癮。
美國哈佛的心理學家斯金納發明的”斯金納箱“這一實驗，就發現了生物成癮的內在原因。
他將一隻很餓的小白鼠放置在箱子裡面，最開始小白鼠無意間按壓到了槓桿，發現有食物掉下來。很快，小白鼠發現了獲得食物的規律，就不停地按壓槓桿，按鈕這一動作就是"上癮"過程。
斯金納箱實驗，就解釋為什麼賭博、老虎機、手機這些東西會帶給人們這麼多的依賴性，甚至上癮。
而網絡遊戲就是抓住人的心理，抓住上癮原理，設計系列的遊戲機制，就是為了讓玩家上癮。
遊戲裡面設置有任務體系，可以積分、升級，基本上每次努力都會有回報。這就很符合孩子的即時就要的感覺，做到了什麼，就能獲得獎勵。
遊戲裡面還有排位機制，你是什麼等級，你距離別人差距是多少，如果要升級，還應該做什麼？如果你在遊戲裡面排名很高，就能被所有人看到，感覺到被眾人認可，被崇拜。
遊戲裡面的獎勵機制。有著非常簡單、明確的規則，讓孩子知道應該如何做，差多少，就會得到什麼樣的獎勵。
我們家長就要了解這些網絡遊戲裡面的機制，然後思考如何使用在孩子的學習中。
第二步：有效溝通。
有些家長說，這些我都瞭解，可還是沒有效果，孩子還是沉迷手機呀，那就是你的溝通問題了。因為在家庭中，90%的問題都源於不會溝通。
親子溝通為什麼總是沒有效果？首先看看，家長是怎麼樣溝通的呢？
一看到孩子在玩手機，有的家長是這樣說的：“你就知道玩遊戲，你的作業做完了嗎？現在學習才是最重要的，從今天開始不準玩手機了。”
這樣的溝通一定會激起孩子的對抗。孩子又如何會聽你的話，真的就不玩了呢。
所以要想有效溝通必須放下對孩子行為的評判，家長不要總是高高在上，以命令的形式要求孩子不玩手機，而是應該陳述自己的感受和需求。
可以使用PET高效能溝通法。在《PET父母效能訓練》一書中指出父母是人，不是神，不要總把屬於孩子的問題歸結到自己身上，要常使用“我-信息”來表達自己的感受和需要。
比如看到孩子玩手機，使用PET溝通的家長是這樣說的：“我看到從週一到週五，你每天晚上都打了2個小時的遊戲，我很擔心，不知道你的作業能否完成，馬上要考試了，是否影響你的學習。我想和你一起聊聊。”
這樣的開始，可能才會讓孩子願意與你一起進行有效溝通。
有個朋友的做法很值得學習，曾經她12歲的兒子也沉迷遊戲，天天打王者榮耀，學習成績是直線下降。最初也用傳統的打罵方法，不起效果。後來，她從改變自己開始，試著多陪陪孩子，去了解孩子。
首先：她徵求孩子的意見，把孩子的遊戲帳號綁定在自己的手機上，瞭解孩子游戲使用情況。
其次：她也開始去了解遊戲，學習打遊戲，經常請教孩子，讓孩子教她。
最後：她還在孩子生日的時候，送孩子游戲皮膚。
就這樣，她與孩子走得更近，更瞭解孩子，開始和孩子進行有效溝通，與孩子達成玩遊戲的時長規則，同時制定讓孩子夠得到的學習目標才能玩遊戲，最後孩子自己減少了玩遊戲，成績越來越好。
改變要從自己開始，從家長開始，從溝通方式開始。
第三步：有效疏導。
與孩子有效溝通後，如何正確管理孩子的手機呢？可按年齡來劃分，10歲前後的管理方式不一樣。
10歲前。父母替孩子做決定，對孩子明確玩手機的規則，10歲前的孩子可以在放學後或者做完作業後玩會手機，一次最多能玩半小時。還約定孩子不能把手機帶上床，超過時間就在下次遊戲時間中扣除，或者取消一天作為懲罰。
10歲後。瞭解孩子玩遊戲的內容，與孩子共同制定遵守的規則，最重要是要找到孩子喜歡遊戲的原因，有針對性疏導孩子。
如果是孩子喜歡成就感，可以引導孩子在運動中、在音樂中等其它領域去獲得。如果孩子是有社交的需求，家長做好陪伴，主動組局，組織一起旅遊、運動、集體活動等，讓孩子對其它感興趣，多結交些朋友，不只有遊戲朋友。
第四步：藉助工具。
在孩子的自律性達不到的情況下，家長結合與孩子事前制定的玩手機規則，可藉助一些工具來更好管理手機。
推薦幾款工具：
1、騰訊的成長平臺。可以在遊戲帳號中和手機裡設置玩耍時長，如果時間到了，就會中止遊戲，提醒孩子需要休息。
2、陽光守護。可以隨時瞭解孩子位置信息，上網行為分析，過濾不健康網址，便於合理規劃孩子上網時間。
3、手機上自帶的健康設置。比如蘋果手機可以設置晚上幾點後就不準孩子使用那些程序。
這樣的工具很多，家長可以根據自己的需要和習慣來選擇，切記不要因為工具與孩子產生更嚴重的衝突。
04、結語
孩子沉迷手機，千萬不可簡單、粗暴的禁止處理，這樣是不可取的。
要想改變孩子不再沉迷手機，首先應該從改變家長自己開始，試著去了解孩子，與孩子進行有效溝通，制定有效規則，藉助工具去疏導、去引導孩子正確使用手機。
家長還可以結合遊戲中上癮的原理，根據孩子的興趣愛好，有針對性的應用在孩子的學習中，才能真正做到學習不耽誤。
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