說到女生的共同特點，不得不提的就是一生對於瘦的不斷追求。
俗話說三月四月不減肥，六七八月徒傷悲，天氣逐漸轉暖，馬上又要到外套遮不住肉的季節了。
而因為這次疫情的原因，很多人被迫（或樂在其中）在家裡吃了睡、睡了吃，換掉睡衣年前的褲子可能已經穿不上了，這也是包括我目前不敢面對的現實。。。
結合之前看到的熱點新聞，近五成大學生宅家期間變胖。看來等到疫情結束之後，會迎來一波減肥的高峰期，希望健身房能夠堅持到全面復工的那一天。
其實就算是平時，減肥都是女生永恆的話題。愛漂亮沒有終點，減肥也沒有極限。無論實際體重多少，大家都希望能再輕一點，腰圍再細一點，缺點變成焦點。
這些關於減肥的flag再常見不過了：
說到減肥的方法，見多了吃減肥藥、瀉藥等極端的減肥方式，節食就顯得平和多了，而且相比於健身也會輕鬆一些，因此成為了很多女性的選擇。
但是結合我和周圍朋友的親身親歷來說，節食減肥瘦得快、反彈的更快。而且脫髮、貧血、月經不調等是最常見的後遺症，歸根結底是節食導致的
營養不良對身體造成的傷害。
一.節食與減肥
很多人節食的時候乾脆選擇只吃水果和少量蔬菜，攝入的食物種類太少，就意味著身體正常運轉的營養元素 可能會供給不足，出現問題就再所難免了。
營養狀態不佳時，頭髮可能出現變細、變稀、變白、枯黃、易斷、脫落等問題。因為頭髮生長對於營養的攝入相當敏感，即使是高體重的人，想做到健康減肥也要仔細設置膳食能量攝入量。
生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊細胞的各項活動，主食就是碳水化合物的主要來源。
另外多種維生素、微量元素都與頭髮的正常生長有關，例如B族維生素、鐵、鋅、硒等，缺乏這些維生素會因為代謝障礙、氨基酸缺乏而引起脫髮。
而且，通常減肥都是一個漫長的過程，期間如果減肥效果不理想也會影響心情，心情壓抑會影響毛囊健康和頭皮油脂分泌。
二.已經脫髮怎麼辦？
上面說了這麼多，目的就是強調過度節食的危害。其實可以通過運動鍛鍊的方式來減肥，節食減肥會更容易反彈，只會百害而無一利。
而且一般節食導致的脫髮都是可逆的，只要及時停止並調整，恢復正常飲食，頭髮也會恢復正常。
如果此時營養不良嚴重的話，要多注意補充營養。
單靠吃一種食物不管數量多大，也不可能維持人體錯綜複雜的的生理功能，此時通過食療將多種營養元素的協調配合，發揮各自獨特的營養功能。
食療可以嘗試醋泡黑豆、黑芝麻、枸杞、雜糧粥，補充維生素B2、B6維生素E，微量元素,鋅，鐵，銅，硒等。
總而言之，節食減肥是很不推薦的一種減肥方式。已經因節食而脫髮的患者在生活中也要有所重視，恢復科學合理的飲食，適當補充維生素。
如果還是不能恢復的話，就建議及時就診，確診是雄脫的話，要早日進行藥物治療。
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