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根据你说的这种情况，主要还是考虑湿气重，肠道寒湿太重，肠道蠕动功能减弱导致的，可以考虑从以下几方面进行调理。
第一，运动是最好的祛寒除湿的方法。坚持运动，比如跑步，打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外，不过记住一点运动后不要受凉，不要贪食寒凉。
第二，饮食调理非常重要。合理的膳食，规律的饮食习惯，不暴饮暴食，不过量吃寒凉辛辣刺激，避免大鱼大肉，做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，做到饮食有节。
第三，避免熬夜，起居有常。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降，脾胃运化功能不好，就会出现寒湿瘀堵，毒素垃圾不能及时排出体外，就会出现脾胃湿热，肝胆湿热，最后影响身体健康。
第四，坚持做艾灸调理。通过艾灸可以祛寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。可以选择以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，足三里穴。一定要长期坚持，不可急于求成，半途而废。
咱们都知道，湿气难除，就好比“去油泼面，难解难分”，一定要多方面的调理，长期坚持，才能将湿气慢慢清除掉！
医桢致圣
湿气重，舌苔厚就是脾虚的表现，肚子隐隐作痛说明脾胃损伤，建议平时饮食注意忌口，忌辛辣海鲜，重口味的，宜清淡，外加调理脾胃
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舌苔白厚，肚子阵疼，有时还咕噜叫，这是脾阳不振，寒湿困脾所致。中医治疗用附子理中丸加参苓白朮散，即温补脾阳又能渗湿和胃。临床遇见这个证型这样治疗对证，效果也很好。
杜增民
附子理中丸
住在15楼的人
湿气重，像我一样，跑步多出汗
生活要加油
多晒太阳，多通风，太湿容易发霉的，你的脑子也容易进水的[捂脸]。中医所说的什么湿气都是无稽之谈，千万不要信！
医生杨哥
隔空看病？找中医好好看看吧，隔空看病的本事不是一般人有的。看病要实际，才能更好解决问题。
没事爱发明
推荐天津有个中医，很靠谱
麻麻好了
中医汤药调理一下，结合舌苔、脉象、症状辨证论治，也可以在医生指导下艾灸中脘、关元以温阳散寒、健脾养胃。
桔杏医生
平时应少吃冷饮冷食，辛辣刺激的。多吃些祛湿健脾汤水，加强锻炼。
