別人家早就進入夢鄉了，自家呢，寶寶還精神著，爸媽更精神著…… 一般來說寶寶的晚睡，都是被夜貓子的爸媽帶出來的，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不光會擾亂寶寶的正常生物鐘，而且還影響到生長激素的分泌，拖累以後的身高。怎樣提高孩子的睡眠質量？家長要做到這四點。
第一，規律的作息習慣
儘量在白天多消耗寶寶的體力，控制白天午睡的時間，每天養成按時睡覺的好習慣。 睡前不要讓孩子過度興奮或疲勞！否則，這些“永動機”一興奮起來，能把爹媽熬到崩潰！ 建立相對固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，換好睡衣，關掉燈，拉上窗簾，時間久了，孩子就會適應這個節奏，很快就會入睡。
第二，良好的睡眠環境
家長要為孩子提供安靜舒適的睡眠環境和氛圍，調整室內的溫度和溼度，白天注意通風，保持空氣清新。 寶寶白天睡覺不要拉上窗簾，晚上睡前拉上就好了。 這樣才能讓寶寶更加區分出白天和黑夜的不同，防止睡覺晝夜顛倒。
第三，榜樣
你以為你關了燈，不說話，不理娃，孩子就能乖乖睡著？錯！ 別指望你能玩著手機呆在孩子身邊，他們就能自主入睡。 家長最好跟孩子養成同步的生物鐘，實在不行，咱等孩子睡著了再起來忙活自己的事情也是可以的嘛！
第四，適當穿蓋
作為一名合格的老母親，每天晚上迷迷糊糊地摸孩子十次八次太正常了！ 尤其是秋冬季節，溫度低，總擔心孩子踢被子，著涼感冒。 那怎麼才能讓孩子睡得舒適又不著涼呢？適當穿蓋最重要！可別使勁兒捂！
良好的睡眠對於鞏固記憶、促進大腦新陳代謝、消除疲勞、恢復體力和增強機體免疫功能都有重要的意義。對寶寶來說，睡眠更具有促進生長髮育的特殊意義。
睡眠是寶寶發育時大腦的基本活動，越小的寶寶睡眠需要的時間就越長。睡眠不好直接影響寶寶體格和智力發育。但是一些小寶寶的睡眠時間卻比較短，而且睡眠時也很不安靜，讓媽媽們很是煩惱。固定寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
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