東北的雪遼寧2020考生
所以說，人為什麼活得不快樂，為什麼有很多煩惱。
其實就是，對已經發生過的事，耿耿於懷，無法釋懷，常常會想我當初要是這麼做那該多好，事實上這些事已經發生了，我們並沒有多大的能量能讓這些事情沒發生過。
另外，不僅是對過去無法釋懷，還對未發生的事擔驚受怕，比如：早上一睜眼，就擔心今天的工作做不好，擔心被領導罵，擔心自己吃不上飯等等，還沒去上班就已經憂心忡忡，庸人自擾，自己還沒開始工作，領導一看到你滿面愁容，無精打采的，馬上拿你開刷。
所以怎麼辦，活在當下，對過去不懊惱，對未來不期待，過去的就讓他過去，把握現在，不讓現在擁有的一切重蹈覆轍，工作的時候，就認真工作，吃飯的時候就認真吃飯，活在我們當下所做的事情當中，這樣的你的思想，就不會亂飛，你的思緒和行為合二為一。
你所做的事情，也因為你的認真而產生事半功倍的效果，未來不需要你的擔心，就會朝著你意想不到的方向發展。
所以，活在當下，認真做好當下的事情，對過去不懊惱，對未來不期待。
好心情卡牌
我就是這樣。我今年六十多歲，丈夫六年前因癌症晚期去世了我們以前做的是小生意，手裡還有點零花錢，自從丈夫患病，花光了手裡的積蓄，還欠了外債。現在我手裡一分錢也沒有，沒個月女兒給我幾百塊錢，吃住在兒子家，總感覺給孩子們添麻煩了，可是又沒辦法，為什麼當初不能和丈夫一塊走呢？
用戶102296943525王穎
樓主提到，總是活在對過去的懊悔和對未來的擔憂中，當我們沒辦法專注當下，能量被過去的懊悔與未來的焦慮帶走，是很難感覺到當下的寧靜與周圍人的關愛，相信是非常難受的。那我們該怎麼辦呢？
覺察，當我們覺察到自己目前這樣的狀態時，是非常值得鼓勵的，說明你看到了問題，並且有機會去改變。當然我們看到問題的時候，沒辦法改變，沒辦法掌控自己思維的感覺，會引起更多的焦慮抑鬱的情緒。
善待自己的念頭。當他出現的時候，可以說，哦是的，我看到懊悔看到擔憂的自己了，你是我的一部分，我允許你的存在，現在請和我一起回到當下吧。
再接下來就是學習正念的呼吸。正念的一個好處就是能夠幫助你回到當下，不被過去懊悔不因未來擔憂。正念有很多種方法，有一個相對簡單的呼吸可以幫助到你。
當你覺察到念頭，允許接納他之後。深呼吸，感受吸氣的過程，穿過肺部來到腹部，同時默唸數數，大約5-7個數的吸氣。然後屏氣5-7個數，緩緩把氣吐出來5-7個數。需要注意的是，吸氣，屏氣，吐氣的數要一樣哦。當你專注呼吸的時候，就是當下。就能吃飯的時候，就是吃飯，喝水的時候就是喝水。感受呼吸的聲音，感受唇齒間的美妙。
堅持，祝福你
樂培心理張老師
首先要明白自己為什麼活在過去的懊悔中和對未來的擔憂中。
①是什麼原因讓你活在過去的懊悔中呢？
是過去發生了什麼重大的事件？還是有什麼遺憾沒來得及完成，導致自己懊悔？還是愛情中重要的人終究離開了？或者是覺得曾經的自己沒有好好珍惜過去的時間？
建議:
與其懊悔過去，咱們應該更注重當下，在你懊悔過去的時候，有沒有留意現在呢？現在是不是也有什麼在失去？
現在的時間，現在的人，現在對自己的提升，現在對未來的追求。是不是在你的懊悔中也正在流失呢？其實以我自己的親身經歷告訴你，懊悔過去是沒有用的[心][碰拳]我們更應該活在現在和未來呀[摸頭]
②為什麼會對未來擔憂呢？
是因為擔心工作？還是擔心父母老去？或者擔心未來沒有太多錢呢？或者擔心找不到合適的伴侶呢？
建議:
不用擔心親愛的，只要規劃好自己的未來，按照計劃去走就好。
如果擔心工作方面，那就積極主動向上升職，尋找適合開源的方向做兼職。
如果擔心父母老去，那我們可以多陪伴在父母身邊，如果沒有太多時間，那保持固定的時間聯繫就好呀！
擔心未來沒有太多錢，那就每個月強制儲蓄，剛開始儲蓄工資的10%慢慢的往上加 然後尋找兼職。
合適的伴侶也不用擔心呀，可以自己主動出擊去尋找，比如多一些戶外運動之類的。也可以努力提升自己之後，再去找更優秀的伴侶。
如果心理實在不平靜，可以找適合的書閱讀和適當鍛鍊，養成一個自律的習慣！減少心裡的不安，希望可以幫助到你。
茉心2020
過去就讓它過去，把握住現在，未來才能更美好。人，不為過去而嘆息，不為現在而焦慮，不為未來而擔憂，相信自己。
一、忘記過去，珍惜好現在。
人如果活在過去就會過得很痛苦，學會忘記過去，過去的再怎麼樣，今天的生活還得繼續。我們唯一要做的就是珍惜現在，把握住機遇，當機遇來臨時大顯身手。
過去的不理想，現在從新開始。腳踏實地的走好每一步，未來可期，指日可待。
二、樹立明確的目標
目標就像指示牌一樣，能指引你方向。給自己樹立明確的目標，朝著目標的方向走。制訂好計劃，如果計劃趕不上變化，就學會細分，重要的事情先做，再慢慢的做些其他的事。有目標，就有了定位，才能不會迷茫。
明確的知道自己想要什麼，有目標但要切合實際，不要好高騖遠，適合自己的，積極主動的去實行，才能收穫你想得到的。
三、努力現在，相信自己。
現在就要努力，不努力，誰也給不了你想要的生活。靠自己的堅強的內心，靠自己的自信，靠自己頑強的意志力，克服一切的千難萬險。多去經歷，豐富自己的閱歷；多去嘗試，鍛鍊內心的膽子。幸福是奮鬥出來的，不是等待出來的，所有的好運就是在於每一刻都在努力之中。
你討厭的每一個現在，源於你自己不努力。現在努力，將來成功的你，定會感謝努力的你。
四、保持一顆良好的心態
調整好心態，把一切都歸為零，從新開始。心態好了，一切都會變得好。過去的事不影響你現在的發展，清除內心的垃圾，垃圾有分可行垃圾和無形垃圾。可行垃圾人類可以把垃圾分類，一些處理，一些回收使用。
有形垃圾就是內心的慾望，痛苦，煩惱，嫉妒，一一把它清除，把心態調節好。擁有積極的思維，健康的人生態度和樂觀精神。 贏在心態上，才能看見幸福的曙光。
總結：不為過去懊悔，過去皆過去，現在還得繼續，把握現在，努力，珍惜當下，才能不辜負大好時光。未來是精彩的，祝福你！
舒你心懷
尋找快樂。
