《易筋經》這本書總共分17卷，前面第一第二兩卷列舉很多原理和規則，中間12捲圖文並茂詳細講解動作要領。最後三卷參照各門各派的特點，到了一定境界，殊途同歸，萬法歸一。
只是這《易筋經》12捲圖文有點多，如果能夠按圖練習，這是最好不過。不過現代的人，生活節奏很快，外面誘惑太多，能真正靜下心，潛心修習內功，實在有所困難。現介紹一些能增強體質，又不限時間的功法。
目功: 1.每天早上睡醒時，先不要著急把眼睛睜開，盤腿坐穩，舌頭頂上排牙齦，用兩個大拇指的背部相互摩擦發熱，輕輕的順著眼皮從裡往外揩目十四次。
眼睛繼續閉著，靜止5秒，接著閉著眼向左轉動眼珠7圈，然後向右轉動7圈。靜止緊閉15秒，忽然睜大眼睛，看向前方。
這樣做能保持眼睛炯炯有神，不得眼病。
2.身體端坐，舌頭頂上排牙齦，用大拇指背彎曲突出的骨節，按住兩邊眉毛旁的穴位，輕重舒適為宜旋壓27圈，接著順著眉骨往下按摩 ，碰到耳朵輕捏耳朵旋轉一圈，又回到眉骨旁。重複三十遍。
然後兩手從眉心開始往上按摩直到後腦勺，又從眉心開始重複二十七遍。如果在這過程中從舌頭處有津液流出，慢慢吞下。這樣做能起到耳聰目明的效果。
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