大家好，今天和大家一起研究一下內功，在這裡有的朋友會說，這個東西不是要配合招式，才起作用嗎？大家想知道不和招式一起修煉的
內功嗎?這就是今天為大家準備的“側身八式”。有的朋友會都一定迫不及待了吧！下面就為大家分享一下《易筋經》《洗髓經》內功運身圖之“側身八式”，顧名思義就是有8個動作組成的，接下來為大家解析這個“8個招式”。1.獨手遮天式
這一動作隨著正身圖的動作，雙腳抬起，腳尖著地，左手叉腰，向下按至大腿的大骨頭處，右手從右腿向上，直至過頭頂，手臂伸直，手心朝天，抬頭仰視右手背，使右手背與右腳背相對，成一條直線。目光凝聚，心神收斂，呼吸三氣，引導體內的氣，吸時從督脈走，呼時從任脈走，腳跟、雙膝、左臂、左邊肩膀都要挺直，不能放鬆，呼吸完後，做下面的動作。（圖1）
獨手遮天式
2.翻手拔刀式
此動作接著上面的動作，將右手繞著頭部轉一圈，有前轉到後，則後順著向前，直至轉到右肩窩，然後握緊右手，做一吸一呼的動作，是體內的氣一提一平，接著坐下面的動作（圖2）
翻手拔刀式
3.開弓打蛋式
接著上面的動作繼續，左手放開，自然伸展手掌，沿著肩膀向外伸直，直至與肩膀平行，左手手腕向上掌，時間朝天，右手向左逆著收回、撐起，與肩膀平行，雙腳換成丁字向左，腳跟站立，挺直腰背，雙腿，讓左曲腕與右掌同時向兩邊撐起，做出拉開弓的姿勢，頭向左邊放置，目光緊盯著左掌，右曲腕與左掌要相對，收斂心神，排除雜念，呼吸三次，引導體內的氣順暢運行，將右拳用力打出。（圖3）
向右的三個動作做完後，翻轉方向，做向左邊的三個動作整套完成後，這部分的動作才算完成一組，向左的動作與向右的動作基本一致，只是手、腳、頭、掌、拳、眼、氣等於向右的方向相反。
開弓打蛋式
4.一字平肩式
接著上面的動作，將手掌放平，用腳跟站立，手心朝下，手背朝上，用力向左右兩邊撐起，呼吸一次，接著做下面的動作。（圖4）
一字平肩式
5.白鶴閃翅式
接著上面的動作，抬起腳跟，腳尖著地，伸直雙臂，翻轉雙手，是手心朝下，用力向下按，上半身隨著向下蹲，直至離地面有一尺左右時停止。呼吸一次，再伸直雙臂，翻轉雙手，是手心朝上，用力向上提，身體也隨之上提，呼吸一次，反覆做此上下動作，連續做三次（圖5）
白鶴閃翅式
6.獻杵團結式
這一動作在展翅起立，筆直撐起後，讓雙手向前回抱，呼吸一次，使體內的氣像獻杵起立勢的氣一樣運行，在做下面的動作。
獻杵團結式
7.仰面朝天式
這一動作與正身圖裡的仰面朝天勢的動作相同。
仰面朝天式
8.拱立歸位式
這一動作與正身圖的拱立歸位勢的動作相同。ce
拱立歸位式
這“8個招式”勤加練習，會讓你的身體健康的不得了！想研究“內功”的可以留言，喜歡的話，收藏、轉發一下，讓你的朋友們也有一個健康的身體。不同的人群有不同的內功法門，你是哪一個類型呢？告訴我，我幫你找到最適合你的內功練習技巧，今天就說到這裡了，祝大家身體健康，萬事如意！
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