隨著人們生活方式的隨著人們生活方式的改變，工作學習壓力變大，熬夜飲食的不規律導致很多人出現了便秘的症狀，時間久了對人體的傷害非常大，而腸道呢，會對有害物質重新吸收而導致排毒不暢，加重腎臟的負擔。
便秘通常來說是指大便次數的減少，一般是指每週小於三次同時出現有大便乾硬，及出現排便困難的情況，我們才稱之為便秘。那偶爾的兩天沒拉大便算不算便秘？不算的，不要覺得偶爾出現就感覺整個地球已經停止轉動，宇宙好像要爆炸掉一樣，生活作息，飲食不規律，偶爾出現是正常的。
引起便秘原因在臨床上會分為功能性的便秘及器質性的便秘。
從功能性的原因來說，一般取決於我們進食的量，以及進食的食物裡纖維素、水分的含量，這些都會影響大腸的運動而引起便秘，從器質性因素來說，一些腸道的病變，包括一些腫瘤，腸道狹窄，腸梗阻，痔瘡，肛裂等，也會引起便秘的情況，可短期內選擇服用首薈通便膠囊或麻仁潤腸丸等藥物，起到潤腸通便的效果，但要醫生的指導下正確使用藥物。
今天我和大家分享4個緩解便秘的方法：
1.針對腹部按摩：一定要按照順時針的方向進行，因為大腸的開端位於我們的右下腹，終端則位於我們的左下方，如果我們想把便便往外推，就把他從出口那頭趕出去，我們就順時針的按，這樣效果好，不可上下左右的亂按。
2.兩腳下蹬：採用仰臥體位，上肢放在我們的體側，兩個腳輪流下蹬，左右腳輪流，每隻腳100次，體能好的我們可以適當，
有的人可能開始做不了這麼多次數，那我們就循序漸進的來做，鍛鍊的時間，最好是選擇在早上五至七點之間，這個時間是大腸行經旺盛的時間，鍛鍊效果最好，以上，這麼做可以促進腸道的蠕動，使得腸道暢通，從而緩解和改善便秘的症狀，非常適合便秘患者長時間的練習。
3.驗方：用蜂蜜250ml，香油100ml，將蜂蜜倒入碗中，用筷子不斷的攪拌起泡，泡沫濃密時邊攪拌邊將香油慢慢的倒入，小火加溫攪拌至香油和蜂蜜完全融合即可，每天喝兩次，每次10ml，具有潤腸通便的作用。
4.飲食：多吃粗糧，多吃蔬菜和水果，對改善便秘也是很好的，下面介紹3種食物可經常吃的食物。
1. 火龍果：火龍果含有豐富的植物白蛋白，帶走我們體內的重金屬，達到清理人體垃圾的作用，另外火龍果中的籽像黑芝麻一樣，其實它們含有十分豐富的纖維，能夠促進我們腸道的蠕動，加上它本身含有豐富的水分，就能夠達到很好的潤腸通便的作用；
2. 白菜：通利腸胃，解毒除熱的作用，對於便秘，小便黃少的人都有不錯的效果。白菜心中含有豐富的粗纖維、維生素等等，可以讓我們的腸道得到很好的蠕動。避免大便變得乾燥；
3. 香蕉：選擇熟透了的香蕉，治療便秘的效果是不錯的，香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以很快的吸收水分，讓大便的體積變得膨脹，促進排便。
以上就是跟大家分享緩解便秘的小方法，如果身邊有家人或者朋友正為 而煩惱，請記得轉發給他們哦。
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