大树200949431898
很高兴回答你的问题！
这个问题我还是很有发言权的，我身边同事，从领导到员工，每年体检脂肪肝发病率居高不下，通过科学运动以及饮食节制，自愈效果非常好。总结一下就是，脂肪肝不可怕，查出脂肪肝肝置之不理任其发展才可怕！
什么是脂肪肝？有哪些危害？
脂肪肝是各种原因导致的肝细胞脂肪堆积过多的一种病变，多发于静坐少动、营养过剩，饮食不合理的肥胖人群。
肝脏是人体消化液的重要分泌器官，患有脂肪肝的人容易出现消化系统疾病，表现为恶心、呕吐，尤其在吃过于油腻的食物的时候会出现反胃、腹泻等症状。此外，肝脏被称为人体的解毒器官，当它出现问题时，还会导致体内毒素无法及时排除，影响内分泌，导致激素紊乱。而脂肪肝如果不注意控制任其发展，有可能发展为肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝不可怕，多运动，注意饮食就可以自愈！
说了这么多脂肪肝的危害，是希望大家重视，其实脂肪肝不可怕，只要做到多运动，注意饮食，脂肪肝是可以自愈的。
1、脂肪肝人群如何运动？
脂肪肝其实是一种静坐少动、饮食不规律、营养过剩的生活方式导致的一种慢性疾病，只要增加运动，把多余的脂肪代谢掉就可以逆转并自愈。当然，克制脂肪肝最好的运动就是中低强度的全身性有氧运动了，比如慢跑、快走、游泳、登山、健身房的椭圆机等。注意强度不宜过大，最好监测心率，运动中的心率控制在110—120之间即可。同时每次运动时间应该控制在40到60分钟之间，每周3到4次。此外，一些强度相对较小的球类运动也有助于治愈脂肪肝，如乒乓球、羽毛球等。
2、脂肪肝人群饮食应该注意些什么？
脂肪肝是一种代谢性疾病，除了运动，合理的饮食同样非常重要。首先，高油高热量的食物就少吃或者不吃了，比如肥肉、油炸食品等；其次，酒精也是导致脂肪肝的重要元凶，所以最好戒掉酒精。另外，尽量多吃一些保护肝脏、降低血清胆固醇的食物，比如玉米、海带、洋葱、苹果等。
总之，脂肪肝不可怕，置之不理才可怕！只要注意饮食和运动，这都不是事儿。
不哈韩的小韩
张医生为你解答：脂肪肝，我们该怎么对待？
脂肪肝，可能大家都不陌生，腹型肥胖的人，打个彩超，基本都会有脂肪肝，可能彩超医生会告诉你：你有脂肪肝，少吃点油脂，多运动运动。我想这种情况下，绝大多数人都不会引起重视，因为你没有什么不舒服的，但是，请别小看了脂肪肝！
脂肪肝，是以肝细胞脂肪过度贮存和脂肪变性为特征的临床病理综合征，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝与长期过度饮酒相关，非酒精性脂肪肝与肥胖、高脂饮食、2型糖尿病、高脂血症等有关。轻度脂肪肝一般经低脂饮食、运动、戒酒等措施后，可恢复良好，但重度脂肪肝，一样可以发展为肝硬化！
中重度脂肪肝患者，请一定引起注意了。如果你已经有肝酶的升高，有乏力、右上腹不适、肝区隐痛、上腹胀、黄疸、食欲不振、恶心、呕吐等症状，已经说明你有明显的肝损伤了，一定及时就医！
如无明显症状，生活中一定注意控制饮食，少吃肥肉、植物油，增加有氧运动，缓慢降低体重，戒酒，如服用降血脂的药物，定期复查肝功！
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e医路同行
脂肪肝这个问题很好解决，只要你明白了这几点，其实很简单。
脂肪，平时在家里我们都是叫油，脂肪肝，就是肝脏上的油多了。要解决掉油多的问题，先要知道油的特性。油是在温度高的时候容易流动还是在温度低的时候？肯定是在温度高的时候。那么提高温度有什么办法呢？最简单的就是少食冷饮冷食，再就是多运动（运动会加速血液的循环，提高身体温度）。日常的习惯再配合改一下，效果会更好，比如少食用含油量高的饮食，平时多喝热水，尤其是熬夜的时候更要多喝热水。早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上早点休息。一个好的生活习惯很重要。
如果健康是一辈子的事，那么保持健康更是一辈子的事。健康，不是一堆的大道理，也不是一堆的专业知识、技术理论。健康的权利应该在自己的手里，不在专业的人手里，也不在冷冰冰的仪器里。懂专业的人是救命的，健康要靠自己。
健康是更年轻，更漂亮，更长寿，心态好，不只是指标正常。
草木知秋
要是体检出来结果是中度脂肪肝，首先要分析一下最直接的影响因素，然后再看看需要哪些专业人士干预才是最好。因为中度脂肪肝要是不干预的话，会增加患肝硬化，肝癌等风险。
脂肪肝的注意事项：
控制体重。这里所指并不是仅仅是要把体重控制在标准体重范围之内，而且还要求腰臀比例在正常范围内。因为我发现越来越多的人看起来不胖，体重也不是很高，但是腰臀比例却很大。腰部尺寸可以量到脏器的大小，要是越大，说明脏器上的脂肪也会越多，那也会导致脂肪肝的发生。
远离烟酒。酒的热量很高，同时还含有刺激性，会促进脂肪的囤积，加重脂肪肝的病情，使得肝功能发生恶化，增加肝硬化及肝癌的发生速度。而烟是含有致癌因子，对健康是没有任何好处，而且还会增加身体的代谢负担，建议脂肪肝患者要远离烟酒。
少坐多动。肝主要是在存在身体的腹腔中，要是经常长时间坐，动比较少，那摄入的脂肪不易被消耗掉，同时还会囤积在各个脏器上，而肝脏是代谢主要脏器之一，脂肪便会优先停留的地方，从而加重肝脏的代谢以及增加脂肪肝的病情。建议每周最少要有4次的屋外运动，而且每次运动不能低于30分钟。
营养师May姐
少吃油腻食物，才能预防
用户1401487942499
很高兴能为你提供意见，这主要靠自己饮食，不要油腻，少吃肉，多运动，把自己安排的忙点，调整一两个月就会好点，慢慢会降到轻度，要坚持，想要健康，一切都不是什么问题
向园花儿
平时的生活习惯要改善，一些饮食也要调整
