春夏之交是養肝的好時節。因為春夏之交是人體處於陽氣生髮的階段，加上春季對應五行之中屬木，五臟之肝亦屬木，因此宜養肝。春夏之交是一年之中生機蓬勃、涵養陽氣的好時機，此時除了可以多曬太陽，彌補自身陽氣的不足，也能透過食補，調理肝氣。
肝臟是個大主管
近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。
在現代環境下，各種汙染和不良生活方式產生的大量毒素無時無刻在侵害人類的身體，抵抗這些毒素的最重要武器就是肝臟的解毒排毒功能。外來毒素的侵害大大加重了肝臟的負擔，使肝臟患病的可能性急劇上升。
想要維持這個工廠的正常運作，必須要有充足的營養。但這不代表我們可以隨意“養肝”，錯誤進補的話，只會越補越糟。
你知道肝有“3怕”嘛？
1、肝怕憂鬱
長期心情壓抑、暴躁易怒，身體會分泌一種毒素，這種物質屬於肝毒，首先就會損傷肝細胞，導致肝氣鬱結，進而會引發胃痛、血壓不穩、頭痛、便秘等等一系列病症。這個時候，一方面可以通過自身調整情緒來緩解，另一方面還可以吃些疏肝理氣的食材，諸如小茴香、金桔、蘿蔔、山楂等等。
2、肝怕肥胖
脂肪肝相信大家都聽說過，過度的肥胖以及長期酗酒非常容易引起脂肪肝，早期脂肪肝如果治療、控制及時是可以達到很好的治療效果的。但是一旦嚴重，就會引發肝臟纖維化，繼而發展成肝硬化甚至是肝癌。所以大家要儘量少吃脂肪含量高的食物，並積極控制體重，防止脂肪在肝內堆積。
3、肝怕暴食
長期的暴飲暴食會增加腸胃的負擔，導致很多食物還來不及消化就堆積在體內，時間一久就會轉變成脂肪蓄積在體內，這樣就大大增加了脂肪肝的發生風險。此外，暴食還會造成體內的自由基含量直線上升，增加肝臟的負擔，肝臟的功能受損也就越嚴重。
那麼，肝臟異常的信號都有哪些呢？
1、全身沒有力氣
當肝臟出現異常時代謝營養物質的能力就會減弱，不能讓肌肉細胞得到充足的能量以及營養，從而讓患者出現肌肉無力的情況。若是感覺到全身沒有力氣，即使得到充足的休息也沒有緩解，應該及時去醫院做肝功能的檢查。
2、尿液發黃
尿液裡面發黃色主要是尿膽原，是膽汁代謝的一種產物，主要是由肝臟分泌而來的。當肝臟出現異常時就會讓患者的小便發黃，就如同醬油或者濃茶一般。
如何判斷肝功能減退，這兩個地方會出現疼痛症狀？
1、出現不明原因的關節疼痛，說明肝臟功能衰退了。肝臟功能會影響自身的免疫力，導致身體出現類似關節炎的表現，容易關節疼痛，噁心嘔吐，食慾下降等。出現這種情況以女性居多，自身免疫系統錯亂就會導致肝臟組織功能衰退。
2、肝臟位於右上腹部位，如果這個部位出現刺痛感，脹痛感或者疼痛感，需要警惕，可能是肝臟出現了問題。常見的肝硬化，肝腹水等會導致肝區疼痛，而且這時候的病變已經比較嚴重了。如果同時出現了黃疸，蜘蛛痣，食慾下降，最好馬上到醫院就診，以免造成嚴重後果。
養肝護肝的5個小妙招，你學到了嗎？
1、飲食方面來護肝
儘量少吃一些高熱量以及高脂肪的食物，不能吃生冷以及變質的食物，因為食物裡面含有大量的黃麴黴毒素，屬於強烈的致癌物質，直接誘發肝癌的產生，另外保質期不明的花生油也不能選擇。
2、睡眠方面來護肝
11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要兩個時辰，也是骨髓造血的最佳時間段，增加了肝臟裡面的血液，有利於肝細胞的修復以及再生，只要把握好兩個時間段進入深睡眠狀態，就能夠保肝護肝。
3、運動方面來護肝
可以通過有氧運動的方式來保護肝臟，比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天運動一次，每次持續30分鐘左右即可，每週至少要達到4~5次，運動之後身體感覺不到疲勞為度。
4、休息方面來護肝
現在人們的工作和生活壓力比較大，會通過熬夜加班的方式來提高業績。長時間下去會對肝臟帶來嚴重的損害，千萬不要做工作狂，注意勞逸結合，不能長時間做重體力以及重腦力的勞動，會增加肝臟的負擔，甚至會引起肝臟功能的衰竭，引起肝癌。
5、吃硒芽五梅一類補硒
硒被稱為是肝臟的守護因子，現代科學研究證明：肝炎、肝硬化等肝損傷時，都可表現血硒降低，而低硒又能促成酒精性肝病的發生。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質(如：汞、鉛、苯、砷等)和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。我國以補硒的方法治療肝炎，發病率下降了56%，治療率達到了92%。
總而言之，對於想要養肝的人來說，是可以通過如上這幾種方法來達到目的的。其實，想要養肝的人還需要做一件事情，即定期做體檢。畢竟有一些疾病在早期階段是沒有明顯的症狀反應的，所以定期做體檢就能夠更早的發現肝臟上的病變。
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