我们每个人自从出生的那一刻起，就一直在向着衰老前进，而且前进的速度会越来越快，没有人能够彻底避免这个人生阶段，更没有人能够停下。而几乎上所有人衰老都有着强烈的排斥心理，尤其是女性，甚至是深深的恐惧，因为女性天生爱美，而衰老就意味着身材的走样，皮肤皱纹的增多以及发际线的上移，这会让女性的魅力渐渐消失，同时还会让身体出现越来越多的健康问题，所以大部分女性会早早的开始对身体进行保养，经常敷面膜，经常吃滋补品，目的就是希望自己能够被衰老遗忘掉。
很多女性对抗衰老的措施基本上都是借助于一些生活以外的东西，这就导致效果非常有限，可能最后不仅花费了大量金钱，衰老到来的速度反而更快了，其实要想达到最好延缓衰老的效果，还是应该向一日三餐寻求帮助，因为它们不仅没有任何的副作用，而且还能够日复一日的进行，而食物选择的时候，有三种成分必不可少。
含烟酰胺的食物
烟酰胺是一种抗衰老的营养成分，它能够有效的调节身体对营养的吸收能力以及体内废物的代谢能力，同时还可以对皮肤起到很好的保护作用，能够避免皮肤的过度干燥以及提前细胞老化，对于去皱，消除黑眼圈，法令纹等面部老化特征都有缓解作用，所以现在很多护肤品里边也都会加入这种成分，但是这种成分很难被身体直接吸收，最好的使用办法就是吃进体内，经过肠胃加工后才能发挥功效，而我们生活中很多食物里边都含有烟酰胺这种成分，比如瘦肉，动物内脏以及番茄胡萝卜等等，所以建议各位女性不妨多吃点。
含蛋白质的食物
蛋白质是我们身体运行的根本，因为它不仅给各器官提供足够的营养以及能量，而且还参与到体内激素以及新细胞的生成过程，所以说平时经常补充蛋白质，不仅能够增强体质，而且可以提高体内各器官的活性，促进体内激素的分泌，从而放慢身体的衰老速度，而很多女性补充蛋白质的方式都存在错误，比较常见的就是很多女性喜欢吃猪皮，觉得他里边含有丰富的胶原蛋白，其实这并不利于人体吸收，最有效的还是要多吃鱼肉，鸡蛋以及豆制品等食物。
含维生素C的食物
维生素的种类非常多，而且每一种都有比较独特的功效，但是只有维生素C才能够真正起到延缓衰老的效果，因为它本身就是一种强行抗氧化剂，所以能够帮助女性从内而外的抗衰老，不仅可以增强各器官活性，延长细胞的生存周期，而且可以促进身体代谢，降低内的毒素以及废物及时排出体外，避免皮肤出现色斑以及暗沉，而我们生活中很多常见食物里都含有维生素C，但要说含量最丰富也最容易被人们吸收的，还要数柠檬，苦瓜，樱桃等等，所以建议各位女性不妨多吃点。
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