肩頸疼痛是中老年人常見的疾病之一，因為長期的不注意與體力勞動，引起肩頸部的肌肉勞損，造成長期的肩頸疼痛。常常試過很多法子，都療效甚微，今天教大家一套改善肩頸疼痛的動作，長期堅持下來，可以充分鍛鍊肩頸部肌肉，改善肩頸部的肌肉緊繃感，較少痠痛的發生。
第一，儘量向後仰頭，之後將頭部儘量靠向左肩，堅持10秒鐘，之後緩緩的將頭部靠向右肩，堅持10秒，此為一小節，10次為一組，堅持訓練3組。
第二，儘量低頭下巴靠向胸前，向左側扭頭，儘量靠向左肩，堅持10秒，之後緩緩的將頭部靠向右肩，同樣堅持10秒，10次為1組，堅持3組。
第三，雙手向上舉起，頭向後仰，之後緩緩的向前低下，儘量靠近前胸，此動作連續做10次為一組，堅持鍛鍊3組。
第四，取端坐位，雙手自然下垂，挺胸，左右緩緩旋轉頸部至最大範圍，連續轉動30次為一組，訓練3組。
每日堅持以上四個動作，連續1個月，你會發現，肩頸部疼痛慢慢消失了，手部的活動也更加靈活有力，應為肩頸不的肌肉得到了充分的鍛鍊，從此告別肩頸疼痛。
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