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很高兴回答您的问题
学习压力的确很大，但是要懂得解压不要伤害自己
建议您看我的视频，可以对您有所帮助！\n
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周先生的生活趣事
现在学生们学习的压力越来越大，以至于降低了学习效率，压力过大甚至会对孩子自己的身体健康带来危害。
那么，孩子学习压力大时该怎么办！
1、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
2、自我暗示法
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。
所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
3、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?
首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
4、宣泄法
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣；
甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
每个成功的人都不是随便成功的，所以不管做什么事情，要学会坚持住，在学习期间，要开心的面对，不要给自己太大的压力。
丫头YYYYY
先分享一个我的亲身经历：
2017年的时候，手里有上班多年辛苦攒来的二十万，准备投资一个小项目，由于之前没做过生意，到底能不能赚钱，我心里一点底也没有，这二十万对于我来说是孤注一掷，所以我非常谨慎。但是未来的不确定因素让我陷入了焦虑、迷茫，每天晚上睡不着，想着这个生意有什么优势，会不会赔钱，选址怎么选，万一赔了家庭开支怎么办，一系列的问题让我压力巨大，每天休息不好，严重的时候面部肌肉痉挛，照这么下去，挣不到钱，身体先垮掉了！
我开始改变，面对压力，不能逃避，该解决的总得解决，你无法使用暴力把压力拒之门外，那就面对压力，拥抱压力，于是每天想到的问题拿笔记下，一条一条解决，每天抽一点时间去公园散步，放空大脑。胡思乱想的时候，约朋友沟通。就这样慢慢走出来。
用心理学上的术语来解释：
我拼命想对抗压力，不去想他，却只感到无能为力。但当我思考压力来自我催眠的时候，却可以神奇般地让压力消融掉的心理学依据。
其实，你的压力，已经在“自我催眠”的过程中，随着你的“思考”，被疏解掉了。当你的身体和心里，都感受到轻松的时候，你才可以集中精力，去解决问题；而不是奄奄一息地去对抗压力！
学习的压力我感觉只有经历过的人才能体会到，他不仅来自学习，还有父母、老师、亲人，以及对未来产生的怀疑“我能不能考好”，万一考不好该怎么办？这些都会给你带来沉重压力。
该如何减轻这些压力，分享一下我自己的方法：
第一：加强自己与老师和父母的沟通，让他们了解你的内心想法，告诉他们你对于考试、学习的看法。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持，这种重压之下，亲人的支持是十分重要的。
第二：明确自己的目标，每天告诉自己我就是最棒那个，压力往往来自于对自己的不自信。
第三：在极其繁重的学习任务下，也要给自己合理安排好时间，切不可整日埋头学习。可以出去打打篮球，去跑步，运动确实对于你减轻压力和提高学习效率有很大的帮助！
第四：多问问已经经历过高考的哥哥姐姐，问问他们高考到底是什么样子的。很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了，而其实他并没有那么困难。高考就是那样，它并不会比你们平时练习的题困难，甚至会更简单些。
第五：增强自己的抗压能力，这个不光是对于你高考，对于你的整个人生发展都是十分重要的一项能力
希望这些方法能对你有所帮助，加油！
寂尘15
学习压力肯定要有的，目前您的状态是不懂得怎么释放压力，导致积压在心理，产生的自虐心态。在此提几点意见：
1.先梳理自己的学习方法是否适合自己，更好的学习方法，能让学习压力减少。
2.请勿急功近利，有些人有学习压力是被父母紧逼，还有跟别人竞争产生的心里压力，这个要懂得自我调节。
3.懂得自我放松调节才是高效率学习，当压力过大寻找适合自己的放松方式，例如：听音乐，运动，散步，找知心朋友谈心等方式进行疏导自我压力。
4.伤害自己问题并未得到解决，这只能加深自己的绝望心理，所以静下心来想想，不要急，慢下来，好好冥想一下。
（关注本账号，心理问题情感问题迎刃而解）
小熊看说
1 、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。
2 、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、 尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 、一读解千愁
读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。
5 、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6 、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7 、勇担责任
增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8 、着眼当前，知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动
生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败
不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
窦娥到南极
学习压力，未必就是在学习过程中的一个障碍，他也许能够成为我们达到我们所需要的学习目标的一种动力，这就要看你怎样去看待压力了，不论每一位学生，只要感觉到学习上有压力，都属于正常的，就是学习再好的同学，同样有压力，只不过他的压力，你看不到更感觉不到，因为这些压力都是在他背后产生的。
咱们先举个例子吧，两个同学，同是考80分的实力，其中一个同学，为了考到90分，不惜牺牲了所有的休息时间，加班加点的复习功课，造成了终日紧张，而学习效率到下降了，结果只考了70分。而另一位同学能够接受80分的现实，该努力学习的时候就努力学习，该玩的时候就玩，能够将自己放松下来，可以说做到了劳逸结合，结果他真的就考了80分的成绩，我想这个例子你应该能够理解。
其实我说的意思就是在学习上，你要是过分的关注自己考得好和考得不好，真有可能恰得其反，而是你考的不好，如果你不是特别在意成绩，反而可能会考得很好，这就是道家所讲的“无为而无所不为”的道理，也就是在许多事情上，如果我们过分的去追求结果，反而很难达得到，如果我们做到“无为”，还真有可能无意中达到了我们所期盼的结果。
在现实的生活中，我们所接到的事物，包括你的学习很多是我们无能为力的，是不以我们主观意识为转移的，你喜欢的东西，这个东西并不能因为你的喜欢就能够得到他，同样你不喜欢的东西，如果是你的你也不可能消除它（身上的个性优缺点等），这就是客观世界存在的现实，而我们的主观世界同样如此。
在学习中我们可以将学习中的压力用分化的方法来缓解，只要你认真的去学习，不要过分的贪玩，尤其是注意在学习中的技巧，合理的规避，对自己心理造成压力的部分，更不要打疲劳战要劳逸结合，只要在你体能和心理允许的范围内，尽可能的投入学习当中去，也可以这么说，要多注意学习的过程和你接纳的东西，也就是你所学到的知识，少注意他的结果“成绩”，这就是事物的辩证性，如果你真能够做到这些，那么，往往能考出你的正常甚至超常水平，也就是达到“无不为”。
其实在很多方面，我们虽然不信“听天由命”，但有些事情确实是“谋事在人，成事在天”，所以我们自己就不要难为自己了，更不应该自己伤害自己，如果做了这些，那真是再“蠢”不过的事儿，可能许多事情你现在还看不明白，不过，当你在成长过程中不断积累着你成长中的历练和经验，你就会发现，在我们生活、学习和工作当中所遇到的事情，“该认命的时候就认命吧”，不要再和自己过不去，真实的目的也就是告诉你，“认清现实”比什么都重要。
5分钟心理
学生仔没经过社会的毒打不知道校园多好，只是坐着安心学习就好其它什么都不用管，社会人什么都得靠自己，一不努力就得吃土，相比来说你那个压力顶多小烦恼而已，上不了台面的说，爹妈供你读书不容易都没抱怨，你就别说什么压力大的蠢话了
关于工作的破事吐槽
学习压力真的很大，开始伤害自己，怎么办？
形成压力，主要是两个方面，一是对内的自我评价，一是对外部事物，问题难度的评估。学生也是一样，而改变这个评估，最主要的方法是改善学习状态，成绩提升，状态好了，压力自然就会感觉小。
学生的成绩主要是受情绪影响，很多学生存在着想学学不进的问题，不是不想学，这个学生就是，都有伤害自己的行为，最主要是学不进去，这是一种潜意识条件性厌学情绪，可以通过改变不合理认知，在情绪平稳的状态下体验学习高效的感觉，只要能学进去，感觉就会越来越好，更不会自残。
霍体清
那要寻求心理老师的帮助了，赶紧舒解压力，和家人述说，和好友述说，有时候说出来就可以了。
草民木子牛
你是不是抑郁了？你应该先去看看心理医生！
