在這個特殊時間，你是不是還在為每天長肉肉而煩惱？不如一起來練胸吧！等到春暖花開又能撩妹了。下面推薦四種動作輕輕鬆鬆練出胸大肌。
一、標準俯臥撐
我們要挺胸收腹，不要彎腰駝背的，手臂直立的支撐著你的身體，身體是和腳呈一條直線的姿勢。雙手是和肩同寬的，不要打開得太大，練習時手肘要儘量的靠近自己的身體，鍛鍊的速度不要過快。
二、寬距俯臥撐
將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌的外側和肩膀。
三，跪膝俯臥撐
練習時要讓膝蓋跪在地上，然後腳是交叉放在空中，你的大腿是和你的身體呈一條直線，練習時手部打開的角度同樣是和肩同寬，鍛鍊時肘部同樣的要緊貼身體。鍛鍊時要把自己的注意力調整好，集中在胸部，這樣才可以更好的感受到胸部的發力。
四、左右起伏俯臥撐
這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然後再從右側到左側
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