雲說育兒
我每天堅持早起，5點起床
這個習慣已60餘年了。不管冬夏，不管年節，都不改變。既使現在疫情期間，也是如此。
我為什麼堅持早起，因為我從不熬夜。每晚9點半入睡，白天還午睡個八小時。一天之計在於晨，我不願把一天最美好的時光，消耗在睡大覺上。
堅持早起，精神爽。一天精力充沛。堅持早起，也是自律的表現。既使我奔八了，早上也不願睡懶覺。太陽老高照到床上了，還躺在被窩，不習慣不自在。
由於年齡的關係，到了中午自然就困，無精打彩，順其自然，來個午睡。中午補了覺，醒了又恢復了體力和精力。有條件的午睡，沒條件的年輕人，午休時抓緊閉眼養神一會也是好的。
怎樣做到堅持早起？
一，是習慣。習慣成自然。
二，是自律，堅持不變。
三，是晚上不熬夜。
四，是午睡。
用戶6096一帆風順
如果你體會過早起有多爽，你就有可能堅持早起了，然後你就賺翻了。早起的爽真不是一點。
1.首先早起能使你精神變好，整個人神清氣爽，精力充沛，大家應該都體會過那種睡覺睡多了，反而使人腦袋都是混混沌沌的，幹什麼都沒心情。
2.早起有利於改善大腦記憶力，更有效率的工作。而且早上是一天中記憶力最好的時刻，不管幹什麼，心情都舒暢。
3.調節內分泌，使人不易發胖，還可以增強免疫力。
4.促進新陳代謝，時間長了，可以看到皮膚變好，黑眼圈變淡。
5.如果每天早起的話，一天當中可供利用的時間變得更多，一年下來，你就可以比別人多過了很多天
趕緊來體會讓你賺翻的感覺吧。
he小七
哈哈哈，早起的習慣養成以後，也不會晚睡了。
白天困了，午休是一定要的。
我是之之呀
習慣了就好，生物鐘是可以適應和修正的。另外其他時間，可能會小憩一會兒。
文學星語
每天晚上12點睡，早上5點多自然醒，6點出門跑步一小時，不午休，習慣就好了！
橘子的每一天
每天堅持早起的人，我認為一部分人是會很精神的，而那些無規律的睡眠習慣的人就不好說了。
整天犯困的人都是由於生物鐘混亂，不定點睡覺，卻由於工作必須整點起床，最近在讀一本書《睡年革命》，書裡說到，其實人有的時候沒有必要非得強迫自己非得睡夠8個小時，實際上是有一個睡眠週期的，R90睡眠法，說到一個週期90分鐘，分為四個層次的睡眠：打瞌睡，淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠四個階段。淺睡眠是深睡眠的前奏，只有進入深睡眠和快速眼動睡眠階段，身體才會分泌有利激素，比如生長激素，幫助我們真正得到修復。也就是說只要我們經常進入深睡眠和快讀眼動睡眠的時候，其實我們的睡眠質量是很高的，睡夠了第二天早起不但不會犯困，反而超級精神。這就是為什麼有的時候睡醒會很精神，有時候卻總感覺沒有睡醒，那是因為沒有按照這個週期睡覺，或者中途起夜，這個週期又重新開始了，或者睡的晚，根本沒有到達深度睡眠和快速眼動睡眠（這個階段通常會做夢，不知開頭，卻置身其中），那麼犯困是很正常的。
在這裡要說到習慣的可怕之處了，有沒有這樣一群人，剛接觸新事物的時候總是不願接受，慢慢的就容易接受了，這就是習慣。堅持鍛鍊身體、跑步、健身、讀書的人有幾個是從一而終每天都在做的事情。我估計大多數人和我一樣，比如跑步，第一天會誇下海口，我要每天都來跑步，不為減肥也要鍛鍊身體，第二天如此，第三天如此，再之後呢，就開始各種找藉口找理由，中間斷了一天就會想，沒事，今天事情比較多，明天接上，然後會發現，到了第二天又是同樣的藉口，然後就斷了。在這裡說習慣，其實是想告訴大家，一天24小時，我們基本三分之一都在床上，都在睡眠，這段時間如果不好好利用，會把睏意帶到第二天，天天如此，週而復始，會給我們生活帶來不好的影響。但是另一方面，身邊的人卻因為習慣的力量，有了非常積極的一面，他堅信21天習慣養成法，強迫自己每天早上6點起床，去跑步，去堅持那21天的習慣，果然21天過後，不讓他出去跑步反而受不了了，而且在這個過程中，由於每天都是6點起，他給自己定的睡覺鬧鐘是晚上10:00，也就是說，在十點之前，就把自己收拾好，十點準時躺在床上，看書也好，冥想也好，差不多10:30就開始他的睡眠週期，在這20多天的實驗中，就已經養成這樣準時十點睡覺，六點起床的好習慣了，俗話說，早起的鳥兒有蟲吃，在這裡希望他越來越好。
在這裡，希望大家養成定時睡覺，定時起床的好習慣，（注：睡前3小時儘量就不要吃東西了，睡覺的時候儘量讓自己安靜下來，少說話，可以聽些舒緩音樂，把屋裡的燈都關閉，如果實在有開燈睡覺的習慣，不要開藍光的燈，那樣只會讓人更清醒，這就是睡覺不適合玩手機的原因，儘量換成暖色的燈，有助睡眠，在這個過程中把身體機能修復好）爭取每天的睡眠都能進入深睡眠和快速眼動睡眠，給我們帶來元氣滿滿的嶄新的一天。
簡單點大頭
堅持早起最重要的是早睡，每天晚上十一點之前必須睡覺，保持足夠的睡眠時間自然會早起的，剛開始可能要開鬧鈴督促自己早起，堅持一段時間就會習慣了，到那個點你就會自然醒來了，白天困了可以睡午覺，午覺對於我們來說很重要的，午覺睡半小時到一小時，如果實在晚上睡不著，建議可以晚飯後鍛鍊一會，跑跑步之類的，晚上更容易入睡，希望我說的對你有所幫助，謝謝！
凌龍影視
春節14天假期，打亂了習慣已久的早起作息。返回深圳後，花了將近3周的時間才將睡眠時間調整回來。
以下是個人對早起的一些理解，希望對有計劃早起，或正適應早起的你能有一點點幫助。
自認為自律性不強，也能做到無痛早起，相信你也一定可以。
我們身體的睡眠-覺醒是一個緩慢的過程。
一般從醒來的兩個小時之前就開始準備，這時身體儘管還處於睡眠狀態，但也為舒緩的活動做準備了。
醒來後為了能適應日常工作的強度，機體需要約一個小時的過度時間。
早起的痛苦是由生理和心理帶來的。心理因素因人而異，生理因素則是所有人都相同的。
如在假期中，連續熬夜到很晚才睡，等回到日常生活中也很難恢復正常的作息。不到凌晨兩點睡不著，而一旦睡著了，過了上班時間還醒不了。
於是經常有晚上睡不著，早上起不來，白天還總犯困的煩惱。如果勉強早起，就會出現頭痛，沒有食慾，容易疲勞、注意力難以集中等症狀。
這些症狀雖然只在上午出現，到下午就會消失，但一上午感覺什麼事都沒做好，就過去了!
從生理學的角度來看，人體內腎上腺素是精力的根本。然而，腎上腺素這種荷爾蒙從太亮時起逐漸分泌，通常在早上7點左右達到高峰。
凌晨0點至3點的分泌量只有早晨7點左右高峰時期的三分之一。
所以，困難的工作應該在早晨7點左右處理。如果錯過了這個時間段，第二選擇為上午11點前後，或者下午3點前後這段時間。
如何無痛早起?
1.設法讓陽光照進屋內。
清晨，生物鐘將映入眼簾中的光線作為早晨到來的一種信號。從感受到太陽光後，經過14~16個小時，生物鐘便會傳送消息到大腦的松果體，下達命令分泌“褪黑激素”。
這種激素分泌1~2兩個小時後就會自然地產生睡意。
褪黑激素在晚上8點左右開始分泌，隨後逐漸上升，11點後迅速升高，凌晨2~3點達到峰值，然後逐漸下降，直至早上8點褪黑激素在血液中的濃度降到最低。
為了能度過舒適的一天，利用太陽光調節體內的生物鐘比什麼都重要。
早晨為了使陽光進入屋內，最好使用透光性比較好的窗簾。儘可能在窗邊睡覺，這樣，早晨太陽光可以直接灑落到你的身上。
對於凌晨5點就起床的人，沒有自然光也沒有關係。即使是熒光燈這樣的人工燈，也可以讓體內的生物鐘認為那是白天。
2.按時吃早餐。
早起，能吃到自己做的早餐，即健康又衛生，也是一件很愜意的事情。
大腦的能源物質是葡萄糖，但是大腦不能存儲葡萄糖，所以早晨什麼都不吃就開始工作或學習，大腦的工作狀態就會很差。
據實驗證明，如果每天有規律地吃早餐，在吃早餐前多的約一小時，胃腸、食道、肝臟等消化器官就開始進入了活躍狀態。消化器官一開始活躍，也就促進了睡眠的覺醒。
每天有規律地吃早餐，不僅給身體帶來能量，也可以幫助我們按時起床。
3.適量的運動。
吃完早餐30分鐘後，可出門晨跑30分鐘(約5km)。對身心切換到工作狀態非常有效，同時還可以曬曬太陽，有調節體內生物鐘的作用。
但不要勉強自己，以舒展身體為目的，適當地活動一下即可。
4.創造短期反饋。
任何重要不緊急的事情，往往都意味著需要長時間才會有結果，但是長期的反饋又極少能刺激短期的行為。
如讀書、養成早起習慣，為了能實現將來的夢想。
但一到早上迷迷糊糊的時候，你就會比較多睡一會兒和遠大的夢想，自然會發現夢想還遠著呢，也不差這1小時的賴床。根本不會早起。
這個時候真正有效的，反而是短期的反饋，如▼
把一些重要的工作、面談、出差都安排在早晨時間，將自己置身於無法逃避的環境之中;
堅持早起一段時間後，體內生物鐘也會隨之調整，習慣養成了，早起自然就無痛了。
總結：
如何養成早起的習慣，總結就以下
1)先明確如何利用早起後的這段時間;
2)早晨儘可能讓陽光照到臥室，調節體內生物鐘;
3)準時吃早餐，並在用餐30分鐘後適量的運動;
4)創造短期反饋，直到早起習慣的養成
趣觀生活百態
其實堅持早睡早起的人多數是生過病以後聽醫生吩咐早睡早起，這樣病情才會好轉，不得意早睡早起。還有少部分人是每天堅持鍛鍊身體，久而久之養成了早睡早起的習慣。
我就是前段日子覺得老是頭痛頭暈嗜睡，懷疑腦袋裡長了東西，想去醫院檢查。我媽說可能是我睡眠不足導致的，讓我晚上不要太晚睡。我說我每晚十一點就睡覺了，她問我不能早點睡嗎？九點左右睡覺不是剛剛好嗎？
我媽大概是不瞭解現在年輕人的生活狀態，我的作息時間在同齡人間簡直就是老人家的作息，遭到很多人取笑。在她們眼裡我就是一個奇葩的存在，無法理解我為什麼要六點多起床，無法理解明明可以睡多一會兒卻還要早起。
無論是嘲笑，抑或不理解，我都會繼續堅持我所要堅持的。熬過夜的人嘗試過早睡早起的樂趣之後，就再也不願意去熬夜。
對於我來說，早上的空氣很好，洗漱之後整個人都是神清氣爽的。早起能夠讓我給自己做早餐、化個妝再出門，可以讓我看看書寫點東西，或者做一下讀書筆記，做好摘抄。而早起會讓我早睡，皮膚變好整個人的精神面貌都會變好。
早睡早起身體好啊，願大家堅持每天鍛鍊身體，早睡早起～身體好了就什麼都好了～健康的身體是金錢都買不到的，㊗️大家都身體健康。
雜七雜八Tsy
我所在的公司在贛西農副產品批發市場，我天天早起批發土扎粉，就是不早起，住在裡面，貨車喇叭聲，三輪車馬達聲每天深夜二三點也會把你吵死，生活不易，苦不堪言。熬夜的多為批發買賣蔬菜的，深夜四五點多為超市備貨的，忙完了到早上七八點整個人站著都想睡，哪裡有不困的道理，臨晨5點多保潔也在各大街小巷清理，疫情期間更是勤快，也為這些城市守護者致敬吧！辛苦了！祝大家平安幸福！
