少吃多餐，适合吃粥 多吃蔬菜，不要吃刺激性食物，粥里最好不放豆子
张玉玲cbh
很高兴回答你的问题。
①多采用炖、煮、蒸、焖等烹饪方法，少煎炸和烟熏等。这样有助于肠胃的吸收。
②使用含膳食纤维较高的食物
膳食纤维的生理功能
•可在小肠黏膜表面形成一层“隔离层”延缓或阻碍食物中糖的吸收。
•增加胰岛素的敏感性，增强降糖效果。
•膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，增强胆酸合成，降低血胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的发病率。
•膳食纤维在胃、肠内吸水以后占据为空间，产生饱腹感，减少进食量
•促进肠道蠕动，使食物残渣在肠道内停留时间缩短。
•与致癌物质结合，可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促进排出体外。
希望我的回答能够帮助到你。
体育课代表小陈
对于这些专业的问题我觉得应该由专业的人士解答，切勿听信一些，，，，人士瞎说，反正对于老人的健康问题就不是小事，有病就要去医院
开健身房的胖子777
对于题主的问题我总结了以下几点
老年人身体不好是常态所以一定要合理饮食
一.选择优质蛋白，一天吃的食物中50%以上的蛋白质，应该选择优质蛋白质。 那么什么是优质蛋白呢？ 包括鱼，虾，海鲜，鸡胸，牛肉，这些属于优质蛋白；还有鸡蛋，豆制品，牛奶这些。
二.粗粮，豆类，土豆要有充足的供应，因为这样供给足够的抗氧化成分和膳食纤维，会有利于多种慢性病，延缓血糖升高的速度，会预防便秘，增加食物的营养密度，即粗粮，杂豆和土豆，也是我们提倡吃的粗粮。
三.每天要多供应菌藻类食品和蔬菜， 例如，适当吃一些金针菇、海藻、海带。 这可以增加可溶性膳食纤维，有助于控制血液胆固醇。
四.每天多吃蔬菜，一半的蔬菜应该是深绿色叶蔬菜。 绿叶蔬菜能供应充足的叶酸，预防心脑血管疾病和骨质疏松。
希望对你有帮助
波动前海沿
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
陌大叔的瑜伽时光
一、荤菜类
1、韭菜虾仁
2、鲫鱼山药
3、胡萝卜草菇鸡肝粥
4、鸡腿、番茄、薏米混合炖煮
二、蔬菜类
1、南瓜（健胃助消化，适合炖煮，不可放入过多白糖，因它本身就含糖分）。
2、冬瓜（含蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素等营养素。具有利尿消肿的功效，它是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜）。
3、苦瓜（含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、等物质，能清热解暑、清肝明目、减肥消脂、补中益气、润肠通便、健脾开胃），以清炒或清煮的方式烹饪为佳。
4、白豆腐（含碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、钙、等物质，能强健体格、利胃消食、预防痴呆、健脾益胃、清热润燥、促进新陈代谢），以开汤清煮或清炒的方式烹饪为佳。
5、芋头（健脾健胃、清热解毒、含维生素、促进胃肠道消化、促进毒素排泄）。
6、山药（尤其适用于胃、肠胃不适者。含纤维素、有加强脾胃功能、加速胃肠蠕动、提高身体免疫力、减少胃肠炎症的功效）。
7、卷心菜（味美、抑制细菌、炎症、含维生素、对肠胃有利）。
8、紫甘蓝（富含纤维素、增强胃、肠道功能、促进胃肠道消化、促进代谢废物排毒、减少胃肠道炎症、修复胃粘膜）。
除以上列举的蔬菜外还可选择丝瓜、小白菜、油麦菜、白菜花、菠菜、扁豆、莴笋、莲藕、空心菜、白萝卜、蘑菇。
三、汤菜类
1、猴头菌鸡汤（有助于健脾、益气、增强胃的消化功能、增加食欲、滋养肠胃、缓解胃肠道消化不良）。
2、龙眼枸杞汤（龙眼：滋养心脏、镇静心灵、滋养胃，脾脏。枸杞：滋补肝胃、清热解毒的作用）。
3、紫菜南瓜汤
4、猪蹄雪豆汤
5、南瓜绿豆汤
四、水果类
山竹、猕猴桃、荔枝、西瓜、榴莲、草莓开胃消食、樱桃润肤补血、香蕉通肠胃、葡萄、桂圆补脾胃、荔枝补中气。
五、注意事项：
A、需多饮水，因为缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。B、温度宜热，食物以温热为主，避免寒冷的食物，不然容易刺激到肠胃。C、饮食尽量清淡，口味忌重。老年人肠胃比较脆弱，应以清淡为主。 D、少盐，少饮酒。E、少量多餐。F、少吃胀气食物（豆类含有低聚糖，被肠道细菌发酵后产生气体，进而会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等消化不良的症状。可加工成豆腐、豆浆、豆腐干等豆类制品或发成豆芽、豆类煨汤）。
总结：老年人肠胃消化能力不好，容易生成脂肪油脂。用牙咀嚼能力不强，牙齿松软逐渐退化，经常食欲不振。老年人在日常生活饮食方面，该食用质地柔软的米饭，盐少味淡的炖汤，多喝水，多食易咀嚼的菜肴。
健身Adherents
吃些容易消化的食物，比如小米粥，鸡蛋羹，米糊，少吃些肉类和高蛋白的食物，这类食物一是不易消化，消化不良也会引起胃部不适，二是蛋白质含量高容易引起胃酸，加重胃的不适。饮食尽量清淡些，多吃些蔬菜，尤其是带叶蔬菜和含一些纤维的蔬菜，帮助肠胃蠕动，平衡胃内酸碱度！
Gloria带你瘦每日分享
首先尽量不要吃刺激性的食物，多食用比较软糯易消化的，比如小米粥，米糊类的。老年人牙口不好尽量不要吃太硬的食物，多喝酸牛奶调理肠道菌群平衡，早起一杯温开水（根据个人爱好加点蜂蜜），睡前尽量不要吃东西。如果持续性胃不舒服，建议去医院检查一下。
娜子的life
胃不舒服可以试试以下方法：
1、喝一杯浓的纯牛奶
如果胃痛发作，那么可以喝一杯比较浓的纯牛奶，它具有保护胃黏膜的作用，可以隔开胃壁与其他物质的接触，从而减轻疼痛的症状。也
2、热水袋热敷胃部
胃痛发作的时候，如果说症状不是特别的严重，可以准备一个热水袋，放在胃疼的部位，然后用手轻轻的按揉，这样也是可以减轻疼痛的。注意热水袋不要太烫，以免烫伤了皮肤。
3、迅速蹲下
如果胃疼突然发作，而身边又没有止疼的药物，建议患者迅速蹲下来，然后用双手，抱住胃部的位置，尽量让自己的上身，压在蹲着的两腿上，紧紧的压住自己的腹部，这样可以缓解疼痛的感觉。
黑豹健身177
增强脾胃的功能从中医角度看，凡黄色微甜的食品都可以，比如南瓜、红薯、胡萝卜等等。如果胃酸多就要慎用。
还有一种食品，我记得是位名医讲到自己平常保养脾胃所用的方法，是将一把生的花生米放在常温的水中浸泡2一一3小时后，慢慢嚼碎，徐徐咽下，能起到很好的效果，简单方便，易于操作，可以试下。
希望我的回答能帮到你。
