疫情在家的日子体重飙升，逐渐消失的小蛮腰和鼓起来的脸颊，都在告诉我：你真的，肥了！！！
那我漂亮的裙子们怎么办？
为了让自己作息逐步规律，体重回归往常，妖妖艰难地告别懒觉，每天早上从床上爬起去跑步，从四公里、到六公里、八公里，再到现在每天的十公里，锻炼的日子走上了正轨，心里莫名有点安心。
但是！！体重反而上升了好几斤，简直要哭唧唧。查了查网络发现跑步后体重上升很正常，我稍微安心了。
又突然发现自己的小腿变粗了，捏起来还硬硬的，真的是大象腿本尊了！
有没有大神知道，这样跑下去，体重会下降吗？网络上大家众说纷纭啊。
还有我这粗壮的小腿，怎么才能瘦下去！！
闲来无事刷资讯的时候，发现知否小姐姐张雯在小红书上分享了这三个跑步后拉伸动作，能够有效消除肌肉腿。
拉伸臀后肌和大腿后侧肌肉
抬起单腿，弯曲交替在支撑腿的膝盖处，拉住扶手，缓慢下蹲到和小腿成90度，保持10秒后，双腿动作交替，依旧保持10秒，一共做12次。
拉伸小腿后侧肌肉
找到一面墙，单脚脚跟着地，脚尖顶住墙面，身体尽量靠近墙面，你会感觉到小腿后侧肌肉酸痛的感觉，保持10秒，双腿动作交替。
拉伸前侧肌肉
抬起小腿，紧贴你的臀部，靠在墙上，后背紧贴墙面，保持10秒后，双腿动作交替。
打算从今天开始跑步后，做这三个动作了！
希望我的小粗腿能够瘦下去！
有跟我一样小腿粗的小仙女吗？咱们一起练起来吧～～
你们还有啥减少肌肉腿好的方法吗？
分享到:
閱讀更多 有美妖妖 的文章
