生活中，我们总羡慕那些健谈的人，因为他们总是能够将周围的环境弄得一团火热，成为焦点。也有很多人把自己的不善言辞归于内性性格或天生不会讲话等，而实际只要掌握了谈话技巧，人人都可以变得健谈，成为高情商有口才的人。
我们先来了解无法加入别人谈话的背后原因是什么？
比起插不上话，其实更准确的说法是，害怕被评价而不敢开始一段对话。被动局外人的认知模式中，往往充斥着根深蒂固的自我否定。比如：
- 我的内容必须非常有趣才可以开口发言
- 我现在发言一定会打断别人的思路，还是再等等吧
- 我这么说的话一定会被大家否定的，还是再想想吧
被动局外人亲自为自己的每一个想法打叉，亲自将自己束缚。发言的机会就在一幕又一幕自我批判的内心戏前错失过去了。
如何踏出改变的第一步？
1. 熟悉谈话规则
其实多人对话就像大家在一个十字路口会车，每个人都要等绿灯亮（轮到自己说话的信号）时才能通行（发表看法）。问题在于，大家心中的交通规则是不一样的，每个人对发言之间的间隔预期也是长短不一，那些对间隔预期较短的人往往发言较多，很多时候插不进话是因为我们不熟悉对方的规则。所以当多于三人一起谈话时，每个人都不妨去考虑、适应一下对方的规则，大家逐渐凝聚共识。
2. 关注自身的需求
我想要和朋友们分享自己的观点，我想要融入集体，我想要和朋友们建立更紧密的联结……你的感受永远比其他人的看法和评价更重要。改变从来不易，试着从最简单的自我表达做起：“我觉得你说的很对，我认为……”
3. 尝试接受自己本来的样子
加入谈话很痛苦的话，也不用非去强迫自己，不是每一个人都必须是话题的中心。如果一直否定自己，不接纳自己，才会陷入可怕的循环：我不想受到评价，我的想法会被否定，我还是不说话为好，果然大家都不在乎我，最终受伤的还是自己。
这个世界说话的人太多，听的人太少。
做一个聆听者没什么不好。
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