元江哈尼族彝族傣族自治縣位於雲南省中南部，因地處紅河流域元江中上游而得名。而說起這元江，可是大有來頭，元江發源於中國雲南省西部哀牢山東麓。上源稱禮社江，東南流，與左岸支流綠汁江匯合後稱元江，流經河口瑤族自治縣進入越南後稱紅河。
元江地區哈尼族的傳統文化豐富，禁忌習俗繁多，涉及生產生活多個領域，這些限制性規範和忌諱習慣具有眾多豐富多彩的優秀傳統文化內涵。哈尼族以多神崇拜和祖宗崇拜為主要內容，村內有山神廟，每年農曆二月的第一個屬龍日舉行"祭龍"節活動。
祭龍就在山神廟裡或林旁的"龍樹"下舉行，"山神 廟"和"龍樹"是不準任何人去破壞、侵害的，否則會被全族人民或神靈懲罰。正月做"封山會"，一年一次，會期一天，主要是制定嚴禁亂砍濫伐、封山育林規約，違者罰油、罰款，罰鑲街心、修路等。
元江哈尼族烹調食品的方法，主要有煮、燒、烤、煎、舂、醃漬等幾種。口味以鮮、香、酸、辣為主。哈尼族做菜的方法，可謂新鮮、奇特。風味食品很多，有名的有竹筒煮肉、卵石燒湯、肉粥、暴醃芭蕉心、蜂蛹醬、豆粉肉丸湯等。
哈尼蒸茶
哈尼族是參與茶樹培育的少數民族之一。在古老的民族遷徙史詩、創始古歌和神話傳說裡都有有關茶的記載和故事，在今天所有的民俗活動中都要用到茶，“無茶不成俗”，形成了獨到的茶文化，蒸茶就是令人稱道的一味飲品。
雀肉鬆
雀肉鬆，以各種鳥雀之肉作主要原料，配以糊辣椒粉、苤菜、芫荽加工而成。烹飪時，將收拾乾淨的鳥雀用竹棍夾住放在火塘上烘烤至香脆時，取下切塊，加薑末、糊辣椒粉、苤菜根等一起舂細成末即成肉鬆。民間常用蘿蔔野芹菜等蔬菜蘸吃。味鮮香可口。現在，由於鳥類越來越受到保護等原因，雀肉鬆只能是一種望梅止渴的懷念了。
哈尼豆豉
哈尼豆豉是哈尼人家的一種獨特豆制食品。豆多呈黑褐色，味美甘甜，很開胃口。其香馨濃且特別， 老遠便隨風撲鼻而來，使人饞涎欲滴。綠春縣的哈尼族老鄉製作豆豉的方法因地方不同而異，但三勐、平河一帶的臘咪（哈尼支系之一）的傳統制法，據說最為正宗。
期瑪
期瑪(哈尼語)即肉粥，以糯米和豬肉為主要原料，加配青薑末、八角粉、草果面煮制。烹調時，將豬肉剁細，糯米淘洗後與豬肉一起入鍋加水煮制。肉粥煮好即將起鍋時，加入薑末、八角粉、草果面和適量食鹽，即裝碗供食用。肉粥味鮮香可口，即可作菜餚，又可供老年人作主食。
石蹦燉蛋
石蹦，又名抱手。屬棘蛙群，全國共有7種，雲南有5種。產於雲南景東縣的花棘蛙為特產。雄蛙胸腹有黑色小棘刺，用手指置於胸前，其前肢將手緊抱不放，故名抱手。體肥大，鮮甜，可與仔雞媲美。
綠春白旺
白旺是哈尼族喜慶宴席上的一道重要的菜，是每個成年男子最喜歡吃的佳餚。一旦佳日節慶酒宴上缺少這道菜，就覺得食興未盡而感到掃興。
哈尼族人喜歡飲酒，而且是土法自釀的白酒，哈尼族多數人家都會釀製，原料有稻穀、玉米、高梁、小米、蕎麥等。居住在雲南元江一帶的哈尼族，按照傳統習俗，每年秋收之前都要舉行一次豐盛的喝“新谷酒”儀式，以歡慶五穀豐登、人畜平安。
所謂“新谷酒”，是各家從田裡割回一把即將成熟的穀穗，倒掛在堂屋右後牆上部的一塊小篾笆沿邊，意求家神保護莊稼，然後勒下百十粒穀粒，有的炸成谷花，有的不炸放入酒瓶內泡酒。這一天，全家老少都要端起酒杯，喝一口新谷酒祈福；即使是不會喝酒的嬰兒，也要在小嘴上抹一滴。
據說，喝過新谷酒可使全家老少身體健康、幸福安寧，多喝新谷酒，會讓家裡糧庫有很多吃不完的餘糧。選定一個吉祥的日子，家家戶戶置辦豐盛的飯菜，全家老少都無一例外地喝上幾口“新谷酒”。
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