新龍祥
感謝能回答這個問題，從問題的本身來看，我們首先是樹立一個目標，目標的確立是全盤的開始。你樹立一個什麼樣的目標一定程度上決定了你所能達到的高度。個人認為目標是基於自己所期望能達到甚至超越的現象而成立的。比如你看到別人開了一輛豪車，而自己只有一輛自行車，你的目標可能就是一輛豪車，甚至更好的豪車。目標確立之後就要開始展開這個計劃，一個好的計劃可以快速的幫助你實現的自己的目標，計劃因人而異要根據自己的情況而定，但不可走上偏路。再次就是我們的毅力了，好的目標，完美的計劃，沒有毅力堅持下去就只能是黃粱一夢。要時時常想起我們為什麼定下一個目標，我們是想過上更美好的生活來夯實自己的毅力，加油[靈光一閃]
醉言郎
我是一個母親，為了給自己，也為了孩子們有一個良好的學習氛圍。每天堅持早起，6點準時起床，孩子們早讀，我準備早飯，然後7點左右鍛鍊跑步，跳繩等。鍛鍊完洗漱，吃早飯，吃完飯孩子們該上課或作業，我就去上班；下午下班回到家，7點左右晚鍛鍊，鍛鍊完洗漱，閱讀、追劇、手工等不定。保證10點半前上床休息。
中年三朵
首先你的心態得擺正，學習是為你自己，我其實原來也是學習不好，但後來初3的時候才認識到學習的重要，我在怎麼說只是輔助，關鍵在你，我那時真是後悔，又找了個不好的學校上了，我才決定好好學習了，有些事必須經歷了才會懂，你應該好好想想。 我為什麼會後悔呢？ 因為我原來的同學們畢業後都沒什麼事了，整天不知道做什麼好，也不好意識在麻煩家裡，就整天亂混了，後來我問他們，他們都想在好好學，可惜！所以你一定要好好學，加油，對自己有信心點
濃眉小夥95
我想，如何下定決心堅持努力學習非常簡單，只要咬咬牙，動動嘴，或者在筆記本上寫寫計劃，決心更大者，咬破手指頭寫血書，我要堅持學習，這些就可以了。那一刻你會立刻感覺學富五車，或者是某一方面的專家，起碼這一天不會太遠，然後出去溜達一圈，或者買點好吃的準備臥薪嚐膽，或者睡個長覺，準備通宵達旦學習。然後，就沒有然後了。
能夠想著學習，說明不滿意自己，想要突破，比那些安於現狀的人好多了。但是，這樣常立志的做法，消耗時間，毫無用處。
怎麼做呢？我給出兩個建議：第一，不要勵志，只要利用簡短的時間（比如5分鐘）做一個簡單的計劃，比如每天花費10分鐘，用一年時間看一本書，而且這本書不用經過精挑細選，小說，經濟管理，或者給你專業有關的書隨便拿一本就可以，對於常立志的人來說，想讀但沒讀的書肯定不止一本。
第二，對於不熱愛讀書，或者多次勵志，計劃都無法完成的人來說，計劃，勵志沒有任何意義。其原因在於，已經養成的習慣，形成的意識不能讓你安心學習。這樣的話，還是不要去勵志，抓緊幹你想做的事，當你在你感興趣的事上遇到困惑的時候，你自然想去學習，就如同熱戀中的男女敢為對方做任何事。
綜合這兩點，對於常立志，不得志的人來說就三點可以做，第一，放棄以前常立志得做法。第二，利用可掌控自己的時間做點事，比如每天能把握30分鐘，就用30分鐘，能把握10分鐘，就用10分鐘，哪怕是5分鐘也可以。
第三，如果每天連5分鐘時間都不能自我約束，還是找點自己喜歡，能堅持的事。
我只要青山綠水
決心，一生中人都會下無數個。
比如，喜歡玩遊戲，可是又要上學，不得不要放棄遊戲，但學習的吸引力遠不及遊戲的虛幻世界有意思。怎麼辦，那就只能克服遊癮，把心收到學習上。
人，往往不是自覺的，如果沒有決心，是做不到戒掉這個愛玩的特性。那這種決心來自於哪裡？
徹底切斷連接遊戲的電腦，手機，網線，只有遠離這些，才能沒有一絲僥倖心理，還可以繼續打開電腦手機，不自覺的玩上。
但又常是心血來潮只三天，心中愛玩的念頭在決心裡不幾日便會去戰勝自律。給自己一點安慰，就玩一會，明天再也不玩。
多少次給自己開脫，就失去了多少時光去學習。
做任何事必要因素，就是堅持二字，決心時常有，玩樂河邊走，又怎麼不想下河玩呢。
所以，做任何事堅持很重要。又怎樣讓自己堅持呢？
第一，必須愛好，比如文學好，就向這個方向進軍，沉浸在深度思維的世界，會忘記無關其他所有。
等二，必須自律，比如若不愛好文學，但發展的道路又是與文學有關，那就必須強制自己安靜地寫下去，學進去。
第三，學習是苦行僧，耐得住寂寞。
第四，抱著路漫漫其修遠，吾將上下而求索的決心，才能成功。
堅持是一切成功的磐石。
湘水情懷
心理學家做了很多研究，來幫助我們養成習慣。我今天以刷牙為例子，來談談在培養孩子習慣的時候，我們需要解決的3個問題：
問題1：動力是什麼？
給習慣創造一個動力，比如“安利”孩子從“我不刷牙”到“我要刷牙”。
你肯定要皺眉頭了：孩子壓根兒不想刷牙，動力為零，甚至是負數。但是，你可以創造條件讓孩子有動力。你也不是一開始就想要跑步的，而是看了很多文章告訴你跑步有多好，慢慢被“安利”。
怎麼安利孩子刷牙？你可能苦口婆心地跟孩子講，牙齒上有很多牙蟲，如果不刷牙，牙蟲就會把牙齒蛀掉，有蛀牙是很疼的。但語言是抽象的，很多孩子並不能理解。
這時候很多家長會找繪本講給孩子聽，豐富的畫面，給孩子解釋起來，形象很多。你發現孩子願意刷了，說明他已經有了“我要刷牙”的想法。但是繪本的作用有限，不能給孩子持續的動力。
這很正常，你也不是知道跑步的好處後，就能每天跑10公里的。繪本的作用在於給孩子種下習慣的種子，發芽、開花、結果，還需要後面的精心呵護。
問題2：在什麼時候、通過什麼方式，把它變成習慣？
在什麼時候、通過什麼方式重複行為，把它變成習慣？讓習慣保持下去。前面提到，習慣的核心是自動化。而讓行為自動化的關鍵在於環境和重複的具體行為。
我們通常會對自己說，今年我要減肥。這類計劃根本沒有指出具體的行為，以及我們進行該行為時所處的環境。心理學家彼得·戈爾維策（Peter Gollwitzer）給我們提供了一個簡單有效的方法：如果-那麼if-then。如果出現某種情況，那麼我們就做某個行為。
按照這個方法，有效的計劃應該是：“如果我坐公交車回家，那麼我就提前兩個車站下車走路。”同樣，幫孩子培養刷牙習慣，僅僅告訴他“我們要刷牙”是不夠的，我們需要建立“如果-那麼”的連接，比如“如果吃完晚飯，那麼我們就去刷牙”。這樣我們就在具體情況和行動之間建立了牢固的聯繫。一旦這種聯繫變成機械性的，新習慣就形成了。
有人會問，“如果”後面的情況能不能是時間？如果到了8點鐘，那麼就和孩子去刷牙。千萬不要。用時間來提示新習慣會存在一個困難，就是你需要不停地看錶；而且，孩子往往沒有時間觀念，需要你來提醒，無法自覺。用事件或環境作為觸發器是因為它們不太需要我們去記憶。
記住，習慣的核心是自動化，不費勁。
當然，如果在固定事件或環境的同時，再固定時間，那麼效果會更好。我們還有什麼觸發器呢？洗澡也是一個不錯的選擇，你可以跟孩子說，洗完澡我們就去刷牙。
需要注意的是，你要確保觸發器是已有的習慣。如果孩子還在為洗澡而掙扎，那麼想讓他再刷牙當然也會更困難，所以觸發器必須是簡單而且小孩子喜歡做的事情。
另外，你可以在“那麼”後面下功夫。一開始就要求孩子認真刷牙，每天刷兩次，每次至少兩分鐘，太難了，那麼就降低難度，把刷牙這個大習慣拆解成一個一個的小習慣。
早上上班趕時間，沒有足夠時間和耐心引導孩子刷，那麼就先保證晚上那一次；孩子不喜歡牙膏的味道，那麼先只用牙刷；孩子無法堅持兩分鐘，那麼每次先刷一分鐘。先完成一個小目標，再加大難度，循序漸進。
促進自動化還有另外一個小訣竅：提高可獲得性。很多人堅持不了健身，有時候是因為想去，包卻不在身邊。把健身包放在公司或者健身房，提高可獲得性，去健身房的阻力就小了。
同樣，你可以在洗手間放一張墊腳凳，孩子能夠自己去洗手檯拿牙刷牙膏，看到鏡子裡的自己，刷牙更加自然而然。
問題3：如何應對失敗、不滿和不便之處？
你已經知道養成一個習慣的平均時間是66天，而非21天。但是有時候當孩子哭鬧時，你還是忍不住會發火。這時候，你可以用“如果-那麼”的計劃來幫助自己滅火。“如果我因為孩子不想刷牙而快要發瘋，那麼我就告訴自己，培養習慣並不容易，我想每天跑步難，刷牙對孩子來說也是很有挑戰的。”
不僅僅是你，孩子的情緒也需要調節。你可以蹲下來，心平氣和地對孩子說：“刷牙有時候是不太舒服啊，難怪你不喜歡。不過，不刷牙的話牙蟲會在牙齒上鑽洞，很疼的。你看，爸爸媽媽每天都刷牙。”然後給他一些選擇，比如是要小貓牙刷還是小豬牙刷，是現在刷還是等一下刷。
由內而外的力量比從外向內的力量更重要。與其每天強迫孩子刷牙，不如想辦法，將外部動力變成內在動力，讓孩子自己想刷牙。美國心理學家德西和瑞安的自我決定論給我們提供了很好的思路。根據自我決定論，促進外部動力向內在動力轉化有三個因素：自主感、歸屬感和勝任感。
自主感讓孩子覺得行為可以由自己決定，通俗點說是“自己選的路，含著淚也要走完”。比如前面提到的選擇牙刷。你還可以讓孩子到超市選擇喜歡的杯子以及哪種口味的牙膏。
選擇最好是有限的，比如二選一，避免陷入選擇困難。功夫在詩外。平時多和孩子玩刷牙主題的遊戲，看刷牙繪本，潛移默化地滲透刷牙的重要性，孩子也會慢慢地被“安利”。
歸屬感讓孩子感受到愛、尊重和接納。如果每一次刷牙都是雞飛狗跳的，孩子就容易將刷牙跟負面情緒聯繫在一起。
怎麼提高刷牙的積極情緒呢？你可以讓刷牙變得更好玩一些。比如把繪本中的情節遷移過來，嘴巴里現在有哪些顏色的牙蟲，我們用魔法牙刷把它們抓出來吧。孩子不習慣牙刷摩擦牙齒的感覺，你可以給他唱唱童謠，轉移注意力，這樣也更容易堅持。
刷牙之前，你可以哈口氣，問孩子臭不臭；然後讓孩子哈氣，臭不臭。刷完牙之後，再哈哈氣，聞聞誰的嘴巴更香，是哪種花朵的味道。最重要的是，像前面提到的，接納孩子不願意刷牙的情緒，及時安撫。
勝任感讓孩子覺得他能做到。孩子的進步往往是微小的。你需要給他走心的鼓勵，抓住他成長的瞬間。今天願意進洗手間了，會自己擠牙膏了，嘴巴“啊”得大一些了，刷到裡面的牙齒了，刷得更久一些了。每一個肯定都在幫助孩子建立自信。
孩子的進步也是螺旋式的，今天好一些，明天可能退回去一點。你不妨給他做一個可視化的鼓勵表格，每週七天，每天兩次，每刷一次牙就在對應格子上畫個牙蟲，簡單寫一寫他的表現。隔一段時間和他講講，之前你已經刷了這麼多次牙，爸爸媽媽為你感到驕傲。
敦敏錄
要養成習慣，21天法則也許可以幫到你。
據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是正常的。
第二階段：7—21天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。
第三階段：21一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。
有研究表明，當你堅持一件事情28天事情，習慣基本上就可以養成。
所以，樊登讀書和廣汽三菱奕歌發起了一個28天讀書打卡計劃，在這28天裡，你將經歷閱讀-聆聽-問答-行動4個讀書階段，養成一個偷不走的讀書習慣。
而在每個打卡階段，都會因為你的付出有機會得到讀書大獎。
南方迦木
在這個世界上沒有做不到的事，只有想不到的事．只要你能想到，下定決心去做，你就一定能做到，你的命運因此而改變。
我們都會找人生開始的一個轉折點，比如說從某一個時間開始，我就突然愛學習了，但是這個轉折點上，一般情況下都是能夠給自己特別大的刺激。
比如你會看到某個人特別成功，會把他當成我自己的榜樣，勵志要向他學習，當個某個領域的專家。這個時候，你要趁著這種刺激，努力去拼一把。
首先，你要明白自己的目標，給自己一個定位。有了實際的目標，才有努力的動力。在你所在的年級中，你對自己的期望是什麼？用筆寫下來，實事求是，不好高騖遠。
其次，看著你給自己定下的目標，思索你接下來應該要做的事。無論什麼目標，未來從事什麼職業，必須做的事情當然是好好學習，充實自身。所以，朝著你定下的目標，讓自己心裡有個底，要盡心盡力好好讀書。
然後，想象著自己已遠離塵囂，離開浮躁。手機不過是擾人的玩意兒，支離破碎的信息分散了你大量注意力。吃喝玩樂不過是物慾上的滿足。你需要明白的，是你要進行精神上的滿足。
最後，盡情投入到學習中去。不管是在校學習，還是在家自學，都少不了認真。要認真上課，注重重點。增加自我自制力，若是不能很好控制，可用激勵法，自己完成了一定量的任務才可進行玩樂。一天一天的腳踏實地，用心學習，一定會取
牧民的生活
、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
用戶105981245077
首先，你要明白自己的目標，給自己一個定位。有了實際的目標，才有努力的動力。在你所在的年級中，你對自己的期望是什麼？用筆寫下來，實事求是，不好高騖遠。
其次，看著你給自己定下的目標，思索你接下來應該要做的事。無論什麼目標，未來從事什麼職業，必須做的事情當然是好好學習，充實自身。所以，朝著你定下的目標，讓自己心裡有個底，要盡心盡力好好讀書。
然後，想象著自己已遠離塵囂，離開浮躁。手機不過是擾人的玩意兒，支離破碎的信息分散了你大量注意力。吃喝玩樂不過是物慾上的滿足。你需要明白的，是你要進行精神上的滿足。
最後，盡情投入到學習中去。不管是在校學習，還是在家自學，都少不了認真。要認真上課，注重重點。增加自我自制力，若是不能很好控制，可用激勵法，自己完成了一定量的任務才可進行玩樂。一天一天的腳踏實地，用心學習，一定會取得進步的！
