大家好，今天我們分享五個提高步法和協調性的控球訓練，希望大家喜歡！
今天的五個控球訓練，可以有效的提升我們的有球步法和協調性，不需要任何裝備，只需要一塊空地即可，我們現在開始：
第一個訓練：
第一個訓練，用雙腳的腳內側和腳底，一隻腳推球穿過身體，然後用另一隻腳的腳底將球停住。
圖1-推球穿過身體
停住之後，再從另一個方向開始，剛開始慢一點，直到完全掌握技巧，找到節奏以後堅持60秒不停。
圖2-堅持60秒
第二個訓練：
第二個訓練我們再次用腳內側推球穿過身體，但是這次不用腳底停球，而是用另一隻腳的腳內側停球，有點像油炸丸子，推球穿過身體，用另一隻腳的腳內側停住。
圖3-橫撥球
但這一次我們繼續向同一個方向，重複三次，從第一個開始做完三次以後，將球停住，然後從相反的方向再做三次，找到節奏，堅持60秒不停。
圖4-重複三次
第三個訓練：
第三個訓練我們要做一個向外V字推拉，先用腳底將球拉回來，然後再用腳外側向外沿45度腳推出。接著用另一隻腳將球拉回來。
圖5-V字推拉
回到起點後，繼續做V字推拉，這一次先用腳底拉回來，再用腳內側向45度方向推出，再次回到起點後，接著用腳外側觸球，找到節奏後，堅持60秒，就像這樣腳內側V字切球和腳外側V字切球交替進行，試著堅持60秒不停。
圖6-交替切球
第四個訓練：
第四個訓練是L型身後推拉，將球拉回到支撐腿後，用同一只腳的腳內側沿45度方向推球，然後用另一隻腳的腳底將球接住，接著拉回來，換腳。然後推向起點，接著做一組v字推拉，拉回推出，直到另一隻腳接住。
圖7-L型拉球組合
緊接著用另一隻腳按同樣的序列重複相同的動作，找到節奏以後，堅持60秒不停
圖8-堅持60秒
第五個訓練：
第五個訓練，用腳底撥球橫穿身體，然後用另一隻腳的腳內側腳外側快速觸球，接著再撥回來。
圖9-快速交替觸球
隨後接住在這一側做同樣的動作，試著找到節奏，堅持60秒不停。
圖10-換腳做
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