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擒敵拳常用的手型
擒敵拳常用的手型有：拳、掌、爪、勾。
（一） 拳
四指併攏卷屈握緊， 拇指緊扣在食指和中指第二節上，拳面平，腕挺直（圖 2-1） 。用於擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。
（二）掌
分為立掌、橫掌、八字掌、插掌 (圖 2-2) 。
立掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手掌與小臂略成直角。用於推擊。
橫掌：五指併攏伸直，手腕內收。用於砍擊。 插掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手腕挺直。用於插、戳。
八字掌：四指併攏伸直，拇指向外分開。用於擋、抓、卡、壓。
（三）虎爪
在八字掌的基礎上，五指微屈（圖 2-3） 。用於抓拿敵小臂、手腕等。
（四）勾
五指捏攏屈腕（圖 2-4） 。用於擊肋、襠等。
擒敵拳基本步型
擒敵拳基本步型有：弓步、馬步、僕步、虛步、騎龍步。
（一）弓步
弓步分為左弓步和右弓步。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，腳尖內扣；上體正直，正對前方，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖 2-5） 。恢復立正姿勢時，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時兩手放下。
（二）馬步
在立正姿勢的基礎上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，全腳掌著地；上體正直，身體重心落於兩腿之間； 兩拳置於腰際， 拳心向上， 兩眼向前平視 （圖2-6） 。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。
（三）僕步
僕步分為左僕步和右僕步。僕左腿為左僕步，僕右腿為右僕步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，右（左）腳右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全腳掌著地，腳和膝外展；左（右）腿挺直平僕，腳尖內扣，全腳掌著地；上體正直，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼目視左（右）下（圖 2-7） 。恢復立正姿勢時，右（左）腳靠攏左（右）腳的同時兩手放下。
（四）虛步
虛步分為左虛步和右虛步。虛左腳為左虛步，虛右腳為右虛步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一步，虛點地面，腳跟離地，腳背繃直，膝微屈，重心落於右（左）腿，右（左）膝外展 45°，屈膝半蹲；兩拳置於腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖 2-8） 。恢復立正姿勢時，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時兩手放下。
擒敵拳格鬥勢
擒敵拳格鬥勢是實施攻防動作的準備姿勢。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，身體半面右轉的同時，右腳後撤一步（略比肩寬） ，兩腳尖朝向側前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距 5～10 釐米，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間(大部分落於兩腳的前腳掌)，左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內稍向上；左臂彎曲約90～110度， 右拳置於下頜前； 右臂彎曲約 60度， 肘部輕貼右肋部； 下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。（圖 2-10）
格鬥勢反勢：在格鬥勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在後，其他動作要領同格鬥勢。
格鬥勢收勢：聽到“停”的口令，上體正直，兩腿挺直，兩拳收於腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正姿勢。動作要求：注意力集中，便於進攻、防守和移動。做到關節放鬆、重心平穩、身體靈活。
動作要求：注意力集中，便於進攻、防守和移動。做到關節放鬆、重心平穩、身體靈活。
擒敵拳步法
擒敵拳步法是為了保持動態中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而採取的移動方法。步法的總體要求是“快” 、 “靈” 、 “變” 。 “快”是指步法移動要迅速； “靈”是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯； “變”是指步法在運用中能夠隨機應變，轉換自如。
（一）進、退步
進、退步主要是指向前、後或斜向移動。急進、急退主要用於突然進步攻擊和急退防守。
動作要領：在格鬥勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步（圖 2-11） ；退步時，右腳先後退一步，約一腳之長，左腳隨即後退一步（圖 2-12） 。急進急退時，動作要領與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。
動作要求：蹬地有力，跟進及時；重心平穩，微離地面。
（二）橫移步
橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環繞的移動。
動作要領：在格鬥勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左前側移動約 20～30 釐米，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大於左腳（圖2-13） ；右橫移步時，右腳先向右後側移動，隨後以髖部帶動左腳向右側移動，左腳跟略提起，重心大部分落於右腳，右腳移動距離大於左腳（圖 2-14） 。左右橫移步後恢復為格鬥勢。左橫移步後，以左腳為軸轉動成格鬥勢，右橫移步後，以右腳為軸轉動成格鬥勢。
動作要求：動作協調連貫，閃躲及時、重心穩。
（三）墊步
墊步主要用於急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。
動作要領：在格鬥勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳後進一步，左腳隨即向前進一步（圖 2-15） ；後墊步時，左腳先向右腳前後退一步，右腳隨即向後退一步（圖 2-16） 。前、後墊步時，左、右腳移動距離基本相等。
動作要求：蹬地有力，進、退迅速及時。
（未完待續）
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