就整個羽毛球技術而已，步法是其中的內力，有了正確、快速的“米”字步伐，即使你手上的活差一點，也可以保證自己利於不敗之地，每個對手的回球你都可以搶到相對比較舒服的擊球位置，即使你的手感再差，也能回出比較高質量的球。這個道理，就和我們平時站住了練習各項技術一樣，可以比較充分、從容地發力，甚至可以有閒暇來選擇採取何種回球方式。一旦你步伐不到位，不僅身體無法協調，發力不充分，回球質量也會相應下降很多，更不必談什麼假動作之類的高級技術了。步伐，就如同武功中的內力，當年的段譽就可以靠著一身渾厚的內力，以及時靈時不靈的六脈神劍打遍天下，擁有了良好的步伐，就可以首先不被人打死，然後可以謀勝。兵者，先立於不敗之地，後圖勝。
至於高遠球，那是羽毛球手法中的“內力”，這一項技術掌握好了，也如同步伐一樣，基本可立於不敗之地了。後場的高遠到位，對方基本無法對你形成有效的攻擊：跳殺？你以為你是林丹啊，網前？要做到貼網而下，一擊得手，這個難度也不小吧？至於其它手段，嗯嗯，思來想去，好像沒有什麼可以奏效的吧？我們常說，可以連續對拉30分鐘的高遠球，基本就可以參加比賽了。雖然是一句戲言，也從一個側面反映了高遠的重要性。
良好的步伐加上到位的高遠球，這是任何業餘球友都必須掌握的重中之重，擁有了這個，基本就如同擁有雄厚內力的大俠一樣，可以行走江湖而不敗。當然，如果想要出人頭地，一統江湖的話，其它的招式也不能或缺。不過，這已經是業餘高手所追求的境界了，我也就不在這裡囉嗦了。來源中羽：球齡七年半
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