天亮说晚安521
特别想哭，特别难受，不想打扰朋友去倾诉，有三种方式可以帮您排解。
1.看一场虐心电影。
在电影中，尽管随着主人公的情感线走，忘却自己。受苦，受委屈，接受磨难，当撑不下去的时候，就和她一起放声大哭吧！宣泄自己！尽情地大哭吧！
2.独自看一部悲伤的小说。
在小说里找自己的影子，找自己的状态，找自己的情绪，然后集中于具体的一个人身上，心随她去流浪，让她陪伴自己！
3.用笔把自己的感受写下来。
可以写实，写自己最真实的感受；可以写自己想说却说不出口的话，哪怕是脏话；也可以诗意地表达，让自己的心绪浪漫地栖居。
每个人注定是孤独的，那就慢慢学着认识自己，了解自己，爱自己吧！
学会自处，你的世界便百毒不侵！😊
悦心育儿
很多人遇到事情心情不好的时候都会选择自己憋着，不想告诉别人。
下面我介绍几种缓解情绪的方法，希望可以帮到大家。
第一种，也是很多朋友提到的，就是哭。老祖宗们造了一些词，撕心裂肺、嚎啕大哭，我们可以选择一个没有人的地方，让自己大哭一场，这是一种很好的释放情绪的方式。也许很多人会觉得哭很丢脸，其实内心真正有力量的人才敢呈现自己的脆弱。
第二种方式，我们可以通过文字的方式 。比如说可以写日记，当不开心的时候，可以选择一个安静的角落，告诉你的家人不要打扰你，这样你就可以有一个时间和空间自己跟自己在一起，有的时候甚至可以选择一首非常悲伤的音乐，这些音乐可以很容易的让你进入到场景之中，然后拿出纸和笔开始写。这时候，你就不要去在乎什么修辞手法和文采了，甚至可以写几句骂人的脏话，解气就可以，只要心里想什么就写什么。
在文字这部分大家除了写日记之外，也许你可以用微信的方式，我们经常会看到有一些朋友在微信中间写一些自己心里的感受，当她告诉别人她的心情不好的时候，下面会有很多朋友跟帖、点赞，关心你，“亲，你怎么了，一定要开心哦！要不要我请你吃饭呢”，等等之类的，这样你就会发现，原来有这么多人关心我，瞬间你的情绪就会有一定的转变，你的能量就会开始改变了，不会一直沉溺在这种负向的情绪中。
第三种方式，通过声音，比如说唱、喊、吼、骂、叫等等，所以有些人心情不好的时候会去KTV唱歌，刚好唱的歌的歌词跟你的情形是相符的，什么《为什么受伤的总是我》、《爱上一个不回家的人》。上面还提到了骂，这里的骂不是让你去当着面骂这个人，而是一个人待着去处理情绪的时候去骂 。
第四种方式，运动。情绪卡在身体当中，往往会使身体处在一种非常僵硬的状态。运动特别是对于男生来讲，运动是一种特别好的方式，因为上面讲的几种方式呢，有的不太适合我们这个国家的男人，我们国家的男人很少去哭、写日记、倾诉，我们的文化就是这么要求的，要刚强勇敢，所以运动对于男生来说是一种不错的选择。
最后再说一下倾诉，其实倾诉是一种非常好的缓解情绪的方式，很多人担心倾诉会把自己消极的情绪转移给对方。你可以想一下，如果你有一个朋友向你倾诉，你受到他的负面情绪的影响大吗，也许当时会有一点，但很快就会好了，所以我们把这种影响给放大了。
卓越盛典—神魔入世
红尘俗事，谁没有些难受伤心想哭的时候呢。如何排解？方式多种，下面我介绍一下我常用的几种，供你参考：
一、转移注意力
1.看一场电影。选择恐怖片、动作片，粗暴的把自己引入剧情当中，忘却烦恼！
2.尝一顿美食。选自己很久以来想吃却因很多原因（比如因顾忌身材发胖）而不敢吃的美食，大吃一顿，尝后你会觉得生活还是很美味的！
3.唱歌。大声地唱，尽情地唱自己喜欢的歌！
二、表达出来
1.坐下来静静地想，捋捋思路，想想这件事是不是能让你生不如死，如果没有到达这种程度，那都不算事。
2.写写日记，骂骂那个让自己难受的人和事。
3.打沙包，发泄出来，就没事了。
三、调整一下心态
1.比比那些逆境中仍顽强生活的人，自己比他们幸运多了，还有什么事能让自己难受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是历经磨难，更何况自己是14亿沧海人群中的一粟，没什么大不了，明天的太阳照常升起，地球离了谁都照转，退一步海阔天空！
希望对你有帮助。还有不想找别人倾诉，我们不认识，你可以找我诉诉。
看看下面的图片，每天都要这样笑，哭着也是过，笑着也是过，那还不如笑着过！
无名花儿
我也有这样的时候。
这种情况下，我有几种排解的方法。
1
自己去KTV开个包厢唱歌，点点酒、吃的、喝的。
觉得自己特别难受、委屈、压抑时，很需要排解或者发泄，唱歌我觉得是很好的方法。自己可以尽情的唱歌，吼出来了，内心的委屈就会排解很多。再配点酒，或许能好好的哭一场。当然酒就要适量了，不要让自己醉的不省人事。
2
吃好吃的。
其实很多人都会用吃来发泄，也确实是一种不错的发泄方式。很压抑时我自己也会一个人出去吃好吃的，自己想吃的或者平时因为要忌口怕胖不能吃的，尽情的吃，也会让自己忘记很多不愉快的事。
3
出去走走
很多时候觉得很压抑时，我就会一个人出去走走，找个公园找个安静的角落坐坐，看看来来往往的人群，晒晒太阳，安安静静的休息下，或者默默的哭一会儿，哭到没泪了不想哭了。
4
运动
比如跑跑步、打打球或者瑜伽，大汗淋漓，运动的过程中因为注意力的集中也就不会去想那些不开心的了。
简单是简简单单的简单
首先我想隔着屏幕抱抱你，给你一个温暖的拥抱，你太难了！
你可以去健身房撸铁跑步，练到汗流浃背，精疲力尽，消耗掉所有的能量，回家洗个热水澡啥也不想睡觉。
也可以来一场说走就走的旅行，到一个陌生的地方报个团走马观花，或者找个舒服的民俗住下来，睡觉吃饭瞎逛。
还可以去看场午夜场的电影，煽情那种，让自己肆无忌惮的宣泄出来，大哭一场，不要在乎其他人异样的目光。
或者开始整理收拾自己的家，扔掉一些东西，想象着那是让你难受的垃圾，和它说再见！
回到自己从小长大的地方，慢慢去回忆儿时的快乐时光，可能刹那间你就领悟了，这么难受值不值得，留不住的人不用再留，就像回忆一样封存起来，挂上钥匙。
去超市商场某宝逛，买买买，平时不想买的都买了，逛累为止，就让某个心仪的物件抚平难受的情绪。
没有过不去的坎，相信自己折腾一阵就缓过来了，想想2020死于新冠的那些人，他们怎么知道自己的人生日历就永远停在了2020，而我们活着的人还有无数个美好的明天等着呢，人在希望在，一切都会好起来的，再次抱抱你，加油！
简约生活倡导者
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有心理问题负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由，别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
雁过无痕2020
生活不易，人的一生都有不如意糟糕的事情，我也亲身经历过。那段难熬的日子消磨了我的毅力，自暴自弃。后来我感觉不能这样消沉下去，去健身房去健身。每天几个小时下来使自己大汗淋漓。身心特别舒服。然后去吃自己喜欢吃的，买自己喜欢买的，慢慢的就感觉生活没有过不去的坎。
用户6518125128240
说两点：
1，人是需要倾诉的，通过倾诉可以把内心压抑的情绪释放，甚至可以从中理清造成心理问题的原因，从而得到解决。
2，好朋友是愿意陪你度过难关的，要打开心扉，，虚心请教，才能得到朋友的理解与支持，既然是好朋友，说明Ta也认可你，同样愿意帮扶你，首先Ta会是个很好的倾听者，再次Ta会陪伴你给你解决问题的思路……请朋友吃饭、喝茶、运动，打开心扉，以请教的方式去开场；
3，警惕“假好朋友”，这类人会把别人的弱点当自己把控的机会，没有帮助，反而从中捡漏伤害到你。
正能小蜜
根据我的经验，给自己一个人关在家里，灌点儿白酒或者伏特加，实在没有这两种，红酒也可以(啤酒会喝胀喝吐而且没有这个时候需要的感觉)，喝的晕晕的，脸蛋儿红红的烫烫的，边喝就可以边哭了，不需要提前哭[灵光一闪]，喝晕再哭可能就真的会顾不上。晕到眼花，房间转转转的时候就差不多了，如果喜欢，可以酌情多喝两口。然后，上个厕所，洗把脸，洗完脸后就尽量别哭了，眼泪对皮肤不好[抠鼻]。然后躺床上，闭上眼睛，碎觉觉，自然醒那种。第二天醒来你会发现天气不错，心情也好些了。
如果心情还是不好，晚上再把上面的步骤再来一次！[耶]
五香甜甜圈
特别想哭，特别难受，又不想向朋友倾诉，问自己怎么排解？
自己怎么排解呢？想哭就让自己痛快的哭出来，或许会好很多。
还有一个心理学排解方法~四点法，1用食指点自己媚心位置念“我特别难受，我特别想哭”三遍，2手指点人中位置重复三遍上面的话；3手指点下巴窝位置继续重复三遍上面的话，4手指放心口位置最后重复三遍上面的话。相信一定会减轻你的难受。
