經常聽到有人問類似這樣的問題：
你能讓我快點瘦下來嗎？Or我想一個月減××斤可以嗎？Or快給我減××斤，馬上就要穿婚紗......
我一般會這樣回覆：
第一，你這不是減肥而是在玩命。第二，你分明是來砸我的場子。
為什麼很多鼓吹快速減肥的說法不靠譜？
不論在網上還是現實生活中，的確有很多減肥廣告非常誘人：一個月瘦10公斤、3天瘦5公斤......
其實這還是個老生常談的問題：
減肥，要去掉的是身體多餘的脂肪，而不是單純的重量。
通過這張圖可以明白的看到人體水分、蛋白質、脂肪和無機鹽的比例，任何一個成分的變化都能讓體重產生波動。
想減重？太容易了！
舉個很簡單的例子：你去蒸一個桑拿，大量出汗後體重肯定會降低，但那流失的是水分，回去喝點水立馬就能回來，所以說這根本不叫減肥。
真正的脂肪分解是身體內部非常複雜的生化過程，而且它只能以代謝物的形式，通過呼吸和汗、尿等體液排出體外。
因此，減肥跟每個人的生活習慣、體質情況、健康狀況、基礎代謝率以及疾病情況（包括潛在的疾病隱患）都有密不可分、相輔相成的關係——這也就是為什麼我要讓客戶首先進行全身體檢的根本原因——我得對你的健康負責，不是嗎？
所以還是那句話：別信廣告！
為什麼不能片面追求減肥速度？
誰都想快速瘦下來，但這只是一個美好的願望~~除非你想捨棄自己的健康，甚至生命！
這不是危言聳聽，不信你看這6大危害：
1.美這個字會跟你揮手告別。因為營養不良，導致新陳代謝失衡，造成脫髮、髮質變差、皮膚粗糙、痘痘此起彼伏等問題。還由於體重快速降低，膠原蛋白嚴重受損，造成皮膚鬆弛、皺紋增加、乳房下垂等快速衰老的情況，尤其腰腹的皮膚，就像癟掉的氣球一樣掛在那裡，嚴重影響形象。
2.大姨媽混亂失調。女性平均的月經週期是28～30天，但隨著體重的快速降低，整個內分泌系統就會發生混亂，然後會出現月經失調、停經，甚至卵巢早衰等嚴重問題，進而影響正常的生育能力。
3.陷入越減越肥的惡性循環。我們身上的細胞，別看咱平時感覺不到它的存在，這些哥們脾氣可大了。當你短時間內快速降低體重後，一旦恢復正常飲食，細胞對營養的吸收一定是“報復性”的，並且是以脂肪的形式極速的儲存能量——因為它們不知道你什麼時候又要開始“折騰”它們。
這時候你將是一個什麼樣的狀態？只能是“減肥減肥，越減越肥”，而且一次比一次難減！
4.基礎代謝功能下降。基礎代謝是保證我們活著的最最基本的能量需求。幾乎所有快速減重的方法，都是採取限制能量攝入來達到目的的。當攝取的能量低於維持生命的基本需求的時候，人體就會降低代謝率來減少你的基本能量消耗。可是一旦飲食恢復正常了，就會造成能量的過度攝取——反彈復胖勢不可擋。
5.免疫功能變差。因為能量攝入的不足，勢必會造成營養不良和水分、蛋白質、脂肪的過度分解 ，導致免疫細胞“產量”降低，最終使免疫力越來越差，大病小災的你幾乎哪樣都躲不過。長期這樣下去，你覺得你會怎麼樣？
6.破壞各臟器功能。長期飢餓、營養不良和蛋白質過度流失，會導致肝腎功能失調、消化不良、胃腸道疾病、結石等諸多不良後果。
減肥，是對身體各方面機能的再造，必須是一個循序漸進的過程，絕不是單單減重這麼簡單！
我告誡大家一句話（尤其是女士）：減肥有風險，健康最重要，選擇需謹慎，盲目不可取！！
希望我的文章能夠幫助到您。我是專注糖脂代謝管理的梁老師，期待與大家的深入交流，謝謝！
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