大家好，我是袁醫生，為大家帶來健康知識科普。我們今天要講一下：頸椎病的患者，選擇什麼樣的枕頭最合適？
頸椎的枕頭一定要順應頸椎的生理曲度、生理解剖結構。因為我們每個人的脖子的粗細、長短都不一樣，如果你盲目的隨意的選擇一款枕頭，不僅不能起到預防或者治療頸椎病的作用，可能還會損傷頸椎，或者使頸椎病加重。
因此，我們在選擇合適的頸椎枕，對頸椎病的預防和治療是非常重要的。
目前市場上出售的枕頭外形設計和頸椎的生理曲度，好多都是不吻合的，所以我們這裡要給大家講一下。
第一個，枕頭的長度一般來說，長度40到60公分就可以。它可以確保我們在睡眠體位變化的時候，始終能支撐我們的頸椎。
第二個就是枕頭的高度，如果你在仰臥的時候，它應該與本人的拳頭等高，這個高度可以使我們的後腦部分與床面微微的離開；在側臥的時候，枕頭的高度應該與一側肩膀的寬度為主。這兩種不同的高度，可以確保我們在仰臥以及側臥時頸椎的正常的曲度。
如果枕頭過高或者過低均不適宜，高度在10到12釐米是最合適的。
當然俯臥位是另外一種情況，因為俯臥位它本身就不是一個好的休息體位，所以我建議大家去改變這個體位。
第三個就是枕頭的外形，我大概看了一下，在市場上目前有兩種，第一種就是圓柱狀的，這個也比較常見；另外一個就是啞鈴狀的，這個圓柱狀的枕頭設計和製作都非常簡單。啞鈴狀的枕頭中間的圓面能夠與頸後部的外形相吻合，兩邊的突起，可以有效的防止我們頭頸歪斜，有助於維持睡眠中頭頸的位置。
這兩種形狀的枕頭，使用起來各有利弊：圓柱形的枕頭能有效地發揮對頸椎的牽引作用，但是對頸椎局部的壓迫力也是非常大的，容易引起局部的不適；
啞鈴狀的枕頭呢，用的時候很舒適，但是牽引的力量不足。
所以枕頭應該根據不同的病情來選擇使用，如果在短時間之內需要較大的力量的牽引，就可以選擇圓柱狀的枕頭；如果病情很輕微，需要長時間的輕微的牽引，就可以選擇啞鈴狀的枕頭。
最後要講一下枕芯，枕芯的要求要有一定的硬度和透氣性，目前國外有一種新型的材料的枕頭，是一種膠狀高分子的材料內置，可以隨著頭頸的位置的改變自動發生形狀的改變，隨時可以保持頸部和枕頭的密切的結合，這個枕頭是比較好的，目前已經找到了合適的產品，後面會給大家推薦。
這些是關於頸椎枕的選擇和注意事項，我們就講到這裡。
關注袁醫生，無痛一身輕。
我們下期再會。
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