誰的卿
我原來菸酒都沾，喝出酒精肝自己不喝了。但煙戒掉之後血壓達舒張壓97，收縮壓178，別人跟我開玩笑說:你再不戒菸試一下，結果體重降下來2個月複查又不太高了。現在我是抽菸不喝酒，我們單位有個醫生開玩笑說:原來煙酸是軟化血管的，而現在血壓不高不低。本人也不知道啥原因，剛開始醫生讓戒菸酒，人發胖血壓猛增，又找他卻說你少抽，降不下去了他說你抽吧！就這樣血壓才降下來。其它人我不敢說:但我敢說的是抽菸對空氣不好，但對我本人降血壓管用，對於其它人身上說不準了。但是酒不喝煙要抽的，對於其它人不適應最好別沾它，但沾上了想戒身體真的會出毛病。就是因為戒菸身體發胖才引起的高血壓，現在不戒了血壓穩定了，這身體真有些捉弄人，想戒卻出毛病，不戒浪費錢汙染空氣，至於煙這個東西心中仍然是個謎。如果戒菸保證我身體健康，我還是願意戒掉。總之這不代表讓大家抽菸的意思，是任何東西都有好處與害處。
北極寒冰16
馬上戒菸一年了，12年的煙齡。
戒酒10年了，不能說戒酒，是控制喝酒……
說一下我的戒菸經濟和在一年中戒菸的感受。之所以戒菸兩個原因，一個是孩子帶在身邊，另外一個是趕上感冒，一直咳！索性洗了牙，開始默默的戒菸，我當時沒有堅定說一定不吸菸！
後來感冒好了，還是有點咳，去做了檢查，醫生說沒事，是扁桃體發炎導致的慢性咽炎……
這期間一直沒抽，我就想把扁桃體割了，想了又想，身體的零部件不能隨便切掉！我就想那就不抽菸我等好了再說。這一等，就是兩個月！
兩個月完全不咳了，我想都戒兩個月了，等娃娃回家再說吧，這一等，又是三個月，所以，5個月過去了，我一根菸都沒有吸……
夢中時不時會夢見自己拿支菸吸，現在還有幾天就是一年了，感覺這一年中身體還是有各種小不適，但是熬過來就都好了。
跑步雖然喘但是肺不會撕裂的感覺，我相信洗澡的人都能體會到去跑步或者登山肺喘和你不吸菸時候的喘氣的感覺完全不一樣……第二，半年多了，扁桃體從沒有發過炎，以前一個月要發炎一次，可能跟我戒菸有直接關係。第三，完全沒有口臭，這個吸菸人你怎麼刷牙吃口香糖都白費，氣管和肺都是煙臭味！第四，胖了15斤，我一直在調理飲食，晚上一定要少吃點，有時間就去跑跑步，現在體重減掉了5斤！
陸俊傑Luca
其實抽菸喝酒都很不好。
就吸菸來說，首先來說傷身體，尤其是傷肺，很多菸民在四十歲之後會很明顯的感覺到自己的肺部很悶。
第二，費錢。假設我們每天一包煙，一包煙15塊錢那麼十天就是150塊，一年就是五千多塊錢，而且實際生活中肯定是要比這個數字大的。
第三，招人嫌棄。都說飯後一支菸賽過活神仙，很對菸民都習慣飯後來一支，但是在朋友聚餐的時候，來一支菸真的很讓人嫌棄，雖然朋友們嘴上會說不在乎，但是他們心裡應該是非常嫌棄。
所以吸菸來說，我覺得是百害而無一利。能戒則戒。
酒喝酒而言，首先可以驅寒，解乏對於身體有一定的好處。
第二，在朋友聚會，逢年過節這是都少不了的應酬必需品，可以促進朋友的感情交流。
但是它也有害處，最常見的就是喝酒誤事，比如說酒駕，一旦出現這種情況，後果會非常嚴重。
綜上所述，我覺得抽菸喝酒還是能不接觸最好，如果必須戒掉一個的話，還是戒菸會好點。
愛養生的老王
覺得寫的不錯，點擊一個關注。這個問題提的非常好，而且我正在進行其中的一項，那就是禁菸。抽菸對人的身體危害真的特別特別大。本人有嚴重的咽炎，但是由於工作的壓力特別大，特別是在開會的時候一根接著一根的抽，一天甚至兩三盒都這麼多。抽的那一刻特別爽，但是抽過以後，留的後遺症就自己難受了。吐黃水，然後鼻子裡全是那個尼古丁。而且不停的咳嗽，恨不得把肺要咳出來那種感覺。是本人於5月初開始戒菸了。本人的親身體驗是覺得早上也不咳嗽了。覺得呼吸順暢多了，鼻子裡面也不堵了。覺得身體也輕盈了很多。奉勸其他的菸民們也和我一樣開始戒菸吧，真的戒菸對自己的身體有很大的很大的好處。同時有好的身體才能好好的對待自己的家人，好好的掙錢，養家餬口啊。我的回答能對你有所幫助。你的想法評論，轉發以及留言。
冀F強子哥
連連看生活
這幾天王源吸菸事情在網絡上持續發酵，開始只是針對明星沒做好榜樣的批評，後來已經進一步引發對吸菸—這個社會性問題的再次關注；進而香菸的好兄弟—美酒，也被帶出來一起來批鬥。
作為健康傳播人，我們就來聊聊香菸和美酒的功與過，得與失。
香菸和美酒的受歡迎的原因是什麼？
香菸燃燒在會產生尼古丁，尼古丁會刺激多巴胺，而眾所周知，多巴胺跟人類的慾望緊密相連，比如興奮、性衝動、食慾、物慾等。長期吸菸就讓身體對尼古丁上癮，如果停止吸菸；身體就會出現流鼻涕、煩躁、失眠、厭食、精神萎靡等症狀。
美酒中的含有酒精，酒精對大腦的刺激，是因為乙醇進入體內後不能被消化吸收，所以會隨著血液進入大腦。在大腦中，乙醇會削弱中樞神經系統的控制能力，造成人肢體不協調，走路失穩，同時通過激活抑制性神經元（伽馬氨基丁酸）和抑制激活性神經元（穀氨酸鹽）造成大腦活動遲緩，讓人記憶混亂，短暫失憶。
伽馬氨基丁酸神經元的分泌紊亂會導致多巴胺的急劇分泌多，多巴胺的增多就會給人帶來興奮。這就解釋了為什麼喝酒會讓人行動不變，走路搖晃，第二天起來什麼都記不起來。
正因為香菸和美酒都能刺激多巴胺，所以才讓人們戀戀不捨，甚至上癮。
中國什麼時候關注喝酒傷身的？
目前為止，沒有官方的明確提出“喝酒有害健康”的宣傳標語，只是在醫院和民間存在廣泛的健康意識，意識到喝酒傷身的問題，因此，絕大部分人都知道喝酒傷身這一健康知識。
中國什麼時候關注吸菸有害健康的？
世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日。
1991 年11 月，我國新華社發表消息，重申：敬菸是落後的社交行為。 當時在任的衛生部長陳敏章指出，現階段要對舊習俗進行干預，樹立起 “互不敬菸”、紅白事不備菸酒的新風尚。（可惜，快30年過去了，敬菸敬酒仍然是現在社會的普遍現象）
2005年8月28日，世界性《國際菸草控制框架公約》在我國生效，我國正式履行該公約規定的義務。 （《國際菸草控制框架公約》規定：在菸草製品的包裝上必須標註吸菸有害健康的警示語，其面積不得小於包裝可見部位面積的1/3）
戒酒戒菸為什麼這麼難？
戒酒戒菸為什麼這麼難，我的觀點是慾望在作祟。人是群居生物，自然每天都要跟同類打交道，也自然會產生各種情緒，無論開心或是悲傷，無論激動還是沮喪，都會引起人體內多巴胺的變化，而美酒和香菸可以加劇這種變化，人的慾望是永無止境的，因此就會藉助美酒和香菸，正所謂借酒消愁愁更愁，一根一根又一根。
戒酒戒菸，選擇哪一個？
如果要做一個決定的話，那就戒菸吧，畢竟吸菸百害而無一利，喝酒的話，小酌幾杯對身體還是沒什麼影響的。
我是健康傳播人，歡迎關注，後續為大家分享更多健康知識，預防疾病，守護健康，有問題也可以私信諮詢哦！
波波醫生說健康
如果僅從對身體健康的危害程度上看，戒菸是首選。
但如果從後期對社會的危害程度來看，喝酒過量好像更容易引發不良後果，如酒駕、醉駕、酒後的過激行為。還沒聽說因抽菸過量而失控的實例。
實際上，無論抽菸喝酒，都應把持一個度，適度才是最好的。
我因為喝酒過敏，平日基本上是滴酒不沾。所以說如果按題主所言，必須戒掉一種的話，只能單選戒菸了。
悠然世界探索豬
我是小塗，我來發表一下個人的分析，菸酒究竟戒掉哪一樣才是最好的（當然個人覺得最好是兩樣都戒掉）。
首先我們瞭解一下菸酒各自的害處。
香菸是菸草加工而成的產品，菸草是一年生或有限多年生草本，茄科植物。香菸中含的有害物質非常多，在燃燒的時候會全部隨同煙霧釋放，其中最主要的有害物質是焦油、尼古丁以及一氧化碳，這三種物質也是致使許多吸菸者早死的禍首。
長期吸菸會損害神經系統和呼吸系統，主要體現記憶力衰退和呼吸道疾病，但最重要的有害點是致癌。
香菸中的焦油是很多種物質的混合物，會沉積在人體肺部，主要對呼吸系統和泌尿系統的健康有嚴重的威脅，輕者咳嗽咳痰支氣管炎，重者患上肺癌、口腔癌、膀胱癌、喉癌等等。
香菸中的尼古丁和一氧化碳會對人體的神經系統和血液循環系統造成傷害，尼古丁是一種能讓人成癮的物質，從肺部吸收後對神經系統發生作用，讓人上癮不能自拔，從而造成神經疾病。而一氧化碳則會降低血液中紅血球將氧氣輸送到全身的能力，從而造成心血管疾病。
酒中含有的有害物質主要是酒精，酒精，又名乙醇，具有特殊香味並略帶刺激，是油澱粉在酶的作用下逐步分解發酵而成，有殺菌消毒的作用，可以興奮和抑制大腦，從而讓人成癮
酒精對人體的肝臟胰臟和中樞神經系統危害最嚴重，醺酒會影響肝臟胰臟的代謝，從而患上糖尿病心血管疾病甚至肝癌膀胱癌等等，也會影響消化道的吸收能力，對胃的傷害很大，易發生胃炎等疾病，影響最大的是腦部，酒精會抑制和興奮中樞神經從而對大腦產生傷害，繼而產生記憶力衰退等疾病。
酒精對腦部的作用非常直接，如果過量，分導致當事人失去理智，行為能力失去邏輯，從而發生害人害己的事件。
但是酒是會根據其飲用量從而對人體的作用是分好壞的，少量飲酒會增強人體血液循環，增強人體代謝能力，興奮大腦，加快大腦的活躍。
綜上分析，菸酒如果只能戒掉一樣的話，最好還是戒掉香菸，因為香菸即使是在少量使用的情況下依然是百害而無一利的，而酒可以控制少飲，少飲是對身體非常有益的
當然小塗真心希望大家都能對菸酒有控制力，為了您的家人和自己的身體健康，一切從少而酌，以上就是小塗的個人分析和理解，歡迎補充大家自己的看法，謝謝觀閱。
小塗呵呵
香菸和灑，對人體只有害處沒有好處。尤其是煙，包括農民抽的旱菸。我們當地叫葉子菸，對人體危害極大。我有四十年吸菸齡，為了身體健康，我硬是把煙戒掉了。以前抽菸，引起支氣管發炎，經常咳咳吐吐，喉嚨很不舒服，自戒菸後。喉嚨很少發炎，當然不咳不吐了，感覺舒服。對於酒，我認為不必戎掉，古人說無酒不成禮儀，飲酒是一種文化。例如，晏會上，各種慶典會都離不開酒，但飲酒要適度不能過量，過量了就傷身體。我親自看到一些人由於喝酒過量，最後導致肝硬化，腦梗塞，過早離世。因此，酒可以不戒但一定要少喝。當然，每個人的身體狀況不盡相同，如果你認為喝酒了不舒服，那就乾脆戒了為好。
好人有好報177129933
很高興回答你這個問題
其實最好的建議是2個都戒
如果真的要在這2個之間選擇一個的話，煙的危害要比酒大的多很多，而且也是一旦陷進去都會很難戒掉，而酒的話只要少喝不酗酒的話，對身體的健康反而有益無害。
香菸的危害主要是對大腦的影響：
尼古丁通過肺黏膜和口腔黏膜擴散到全身，進入大腦之後，尼古丁能模仿乙酰膽鹼這種中樞神經傳遞物質作用，同許多神經元表面的尼古丁受體結合在一起。隨著多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持的作用得到強化，人的清醒程度就更強、注意力更為集中，從而更能緩解憂慮忍耐飢餓。菸草可導致噁心、眩暈、頭痛。
而酒的話
適量地飲酒有益健康，但是過分酗酒會有影響視力、影響消化、損傷肝臟、造成骨質疏鬆、造成營養不良等危害。
儘量少喝酒，最好把香菸戒了，祝你身體健康。
