山东省莱西市
腰肌劳损可以跑步，甚至跑步之后还会感觉到轻松，但是跑步是不解决问题的，跑步这种运动对于腰部来说作用太小，谈一下跑步舒服的原因，以及腰肌劳损怎么自行处理！
跑步舒服
我在工作中，经常会遇到有的人和我说，自己腰痛，但是每次跑步之后就感觉舒服多了，可是过一会又和之前一样，实际上这就是一种腰肌劳损的表现，之所以跑步舒服，是因为跑步的时候身体温度会升高，劳损的肌肉温度高感觉舒服，类似于上热敷！
腰肌劳损表现
还是谈一下腰肌劳损的症状，主要表现是弯腰时间长腰痛，腰部容易疲劳，下雨阴天之前感觉不舒服，重的人凌晨4～5点钟之后，会感觉到腰痛，起来活动一下症状会减轻，腰部劳损肌肉会有紧张、疼痛、条索状粘连！
处理方式
如果劳损程度不重，可以考虑自己用按摩球滚压来消除症状，可以躺着滚压（屈膝来活动），也可以站着靠墙，将按摩球置于腰部痛点与地面之间，以疼痛感觉舒服的力度按摩，单侧腰部十分钟，每天一次，直到腰部按压疼痛消除，症状可以解除！
个人建议
跑步会感觉到轻松，但是不解决问题，腰肌劳损重点是恢复腰部肌肉和筋膜的弹性和功能，按摩是最好的方式，如果程度相当严重，还伴有腰椎小关节紊乱，及时就诊，让医生帮助你解决问题！
乔栋谈健康
腰肌劳损可以跑步，但是不能太激励，运动量不可太大，最好慢跑、散步运动最佳，还可以通过瑜伽来锻炼身体，并要长期坚持运动。如果疼痛比较明显，不太建议跑步，因为有可能导致腰痛加重，如果非要锻炼，可以去游泳。这样对腰部肌肉负担不是太大，不会导致加重。
注意点：
1、防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛加重，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
2、使用硬板软垫床 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
3、注意减肥 控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
4、坐、行走、躺的姿势要正确，穿平底鞋。
5、运动时避免跌、闪、挫。
老王说骨
内服中药直接治愈，小问题而已
