山東省萊西市
腰肌勞損可以跑步，甚至跑步之後還會感覺到輕鬆，但是跑步是不解決問題的，跑步這種運動對於腰部來說作用太小，談一下跑步舒服的原因，以及腰肌勞損怎麼自行處理！
跑步舒服
我在工作中，經常會遇到有的人和我說，自己腰痛，但是每次跑步之後就感覺舒服多了，可是過一會又和之前一樣，實際上這就是一種腰肌勞損的表現，之所以跑步舒服，是因為跑步的時候身體溫度會升高，勞損的肌肉溫度高感覺舒服，類似於上熱敷！
腰肌勞損表現
還是談一下腰肌勞損的症狀，主要表現是彎腰時間長腰痛，腰部容易疲勞，下雨陰天之前感覺不舒服，重的人凌晨4～5點鐘之後，會感覺到腰痛，起來活動一下症狀會減輕，腰部勞損肌肉會有緊張、疼痛、條索狀粘連！
處理方式
如果勞損程度不重，可以考慮自己用按摩球滾壓來消除症狀，可以躺著滾壓（屈膝來活動），也可以站著靠牆，將按摩球置於腰部痛點與地面之間，以疼痛感覺舒服的力度按摩，單側腰部十分鐘，每天一次，直到腰部按壓疼痛消除，症狀可以解除！
個人建議
跑步會感覺到輕鬆，但是不解決問題，腰肌勞損重點是恢復腰部肌肉和筋膜的彈性和功能，按摩是最好的方式，如果程度相當嚴重，還伴有腰椎小關節紊亂，及時就診，讓醫生幫助你解決問題！
喬棟談健康
腰肌勞損可以跑步，但是不能太激勵，運動量不可太大，最好慢跑、散步運動最佳，還可以通過瑜伽來鍛鍊身體，並要長期堅持運動。如果疼痛比較明顯，不太建議跑步，因為有可能導致腰痛加重，如果非要鍛鍊，可以去游泳。這樣對腰部肌肉負擔不是太大，不會導致加重。
注意點：
1、防止過勞腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛加重，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
2、使用硬板軟墊床 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
3、注意減肥 控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
4、坐、行走、躺的姿勢要正確，穿平底鞋。
5、運動時避免跌、閃、挫。
老王說骨
內服中藥直接治癒，小問題而已
