通常情况下这都是由于术前、术后康复锻炼做的不好导致的肌肉萎缩。在膝关节有问题的患者当中非常常见，无论手术与否都有可能会出现！

虽然不同手术对于康复锻炼会有不同的要求，但是既然是膝关节的韧带手术，通常情况下会有一些康复的基础锻炼方式，您可以按照下面的图示开始训练，前提是一定要征得手术主刀医师的同意，绝对不要盲目训练，毕竟只有您的主刀医生才能知道您术中的具体情况，以及何时开始康复锻炼才是最佳的时机。

一般肌肉萎缩最常见的位置是骨四头肌的内侧头，我们称之为vmo，这块肌肉对于稳定关节以及髌骨的位置具有非常重要的作用，所以一旦发生萎缩会导致关节的不稳定，严重影响韧带手术以后的恢复效果。以下是一些强化股四头肌力量的演示动画。

强化股四头肌的康复锻炼

康复锻炼是一个缓慢的长期的过程，一般一周以内导致的肌肉萎缩，需要40天左右才能给予进行恢复，那如果一个月以上导致的，其中萎缩需要康复锻炼200多天才能恢复正常，前提还是要在专业的康复师或康复治疗师的指导下，所以对于肌肉萎缩一定要给予重视，但是做康复锻炼的时候，切记操之过急，否则容易导致意外发生。建议在康复锻炼之前要给予局部进行适度的热敷，温度控制在40度左右即可，时间控制在15~20分钟。这样做的目的是可以使关节得到最好的软化，而每次做完康复锻炼以后，都要进行一次关节的冷敷，建议温度控制在零度，选择冰水混合物就可以做到这一点，冰敷的时间建议在15~20分钟。

这种康复前的热敷以及康复后的冰敷，一定要作为一种原则性的标准来操作，切记掉以轻心。

第一，靠墙静蹲。这个动作，在术后训练的时候一定要佩戴卡盘支具，可以将支具的角度限制在0~45度之间。一开始尝试下蹲的时候可能会觉得无力，这是非常正常的，完全可以不必强求下蹲的角度。注意在做静蹲的时候，后背和臀部一定要依靠墙壁，双足要与肩同宽，切记不要两侧膝关节下蹲的角度不同，这样会导致关节异常的沉重。做动作的时候一定要稳，速度要慢，建议3~4次为一组，每天做3~4组。

第二，直腿抬高训练。这两个动作其实也都是为了训练患者的股四头肌。因为这两个动作相对来讲简单易行，而且在任何地方都可以进行，所以建议可以数量多做一些。患者在做这两个动作之前，可以尝试反复做这个动作，看看自己到底能做多少次，我们假设患者做40次就已经出现了明显的大腿部的酸胀感，那么这40次就是极限动作，那么如何选择平时锻炼的数量呢？我们将极限动作减半，就是比较适合的康复数量了，也就是说每一次锻炼以20次为一组，每天可以做3~4组。之后随着肌肉的强化数量在进给予进一步的调整。

第三，抗阻训练。这个训练需要借助一条瑜伽带，请大家一定要注意，这种瑜伽带通常都有强度的选择，在一开始训练的时候一定要选择低强度的瑜伽带。在训练之前一定要观察自己做康复动作的时候会否导致膝关节局部的疼痛，如果是比较轻的、能忍受的、比较轻微的疼痛，可以继续坚持锻炼。如果在锻炼的过程当中感觉到关节有明显的异常感觉，比如特别难受的紧张感，比如一些比较难以忍受的疼痛，那么这个动作就暂时先不要做。等股四头肌强化以后再开始锻炼。这个动作建议做的时候也要慢，建议每4~5次为一组，每天3~4组，之后根据情况的变化，及时的调整康复动作的量。