向陽花定會開
當我難過的時候，抬頭望天，感受到天空的蔚藍，陽光的溫暖，頓時，讓我覺得生活的美好，我必須努力勇敢.
看著早晨初升的太陽，那樣的溫柔和燦爛，感覺到生命的活力，一切的事物都是那樣的蓬勃朝氣，我知道，我不能停下腳步，因為夢在前方，我要努力去追逐.
當壞情緒來臨時，我選擇了欣然接受，因為它是人生的調味劑，儘管讓我悲傷和失落，我必須堅持下去，我要學會控制自己的情緒，不能讓它繼續往壞的方向發展，抱抱自己，我一定可以克服它.
控制好自己的脾氣，不能亂髮，否則會做出傷害自己和別人的事情，做到不生氣，不抱怨，做一個平和的人.
生活中很多不如意的事情，壓得我們喘不過氣來，讓我們的心情一下子跌入谷底，糟糕極了。當心情鬱悶的時候，可以選擇去讀書，與書中益友交流，慢慢地心靈得到釋放，放鬆了心情.
當暴怒情緒來臨時，我們要學會剋制，避免憤怒之下做出有失理智之事，傷害了別人，同時也傷害了自己.學會剋制自己的壞脾氣，不能被它衝昏頭腦，要學會鎮靜，冷靜地思考問題，做到從容不迫.
我們要擁有健康積極的心態面對人生，學會友好，和諧與人相處.控制好自己的情緒，不要隨便亂髮脾氣，淡定淡定，相信自己一定可以克服重重的困難，到達勝利的終點。
做到不亂髮脾氣，學會好好說話，不抱怨生活的不公，學會忍讓不計較，善於發現別人的優點，學會好好辦事.
擁有正能量，堅強努力奮鬥吧！
正能量的充電站
消除一個人在生活中的負面情緒，實際上就是找一個比較行之有效的方法，將他從低落狀態下穩妥的解脫出來。每個人產生負面情緒的原因不一樣，解決的方法也就不完全相同。我是五十年代出生的人，從小吃不飽餓肚子，長大了從學校畢業又上山下鄉，吃了不少苦，磨鍊出了吃苦耐勞的抗壓能力。生活中和妻子吵架時儘量讓她吵贏，並且事後再哄她是我的錯，這樣一來她就高興了，這事就算過了。記得一九八三年調工資的時候，我已經通過了評選，結果後來紅榜貼出來卻沒有我，後來才知道別人通了關係把我擠出來了。當時我真是差點氣壞了。後來我還是剋制自己的情緒，回到家把這事向妻子講了，她一聽也很氣，最後我還把這事寫信給我好朋友說了，向朋友傾述自己的不幸，好友對我進行了安慰，最後我自我安慰自己，算了吧，得不到的不是你的，這也算不了天大的事，就這樣，我熬過了那段難熬的日子。朋友們，當你|們遇到不順心的事時，一定要把事情向家人，好友傾述，這樣可以釋放壓力，有助於擺脫負面情緒，使自己儘快調整好狀態，重新開始新的生活。
重慶加年華
第一，反省自己，真正的弄明白究竟透徹的真相，明白負面情緒就是負能量，會給自己帶來不好;第二，包容理解，多同情別人的無知，多憐憫別人的邪惡，因為邪惡是在損毀自己的福報，比把自己的錢往河裡面扔更嚴重。第三，前世欠了別人的，今生要償還，要有擔當，不能賴賬，別人拿去了就讓他拿去吧。
tiger鍾虎
以娛消負！
成堅春
負面情緒其實每個人都會有，但是看自己如何化解？
遇到負面情緒，不要慌，要想著怎麼樣去接受它並且消除它，而不是陷入負面情緒的惡性循環中。
其實最好的方法，是通過一些方法去發洩，我一般都是看一些綜藝，或者出去運動下，或者看些積極勵志劇，給自己一些樂觀向上的精神補給。
笑看生活，向陽而生！
請叫我拾柒
你好，我是啊豪很高興回答你的問題。
你的問題是: 在生活中你是怎樣消除自己的負面情緒的，那麼我說一下我的做法。
1，我會通過時間概念錯峰處理。
我在高興的時候往往會學習一些自己最想學習的東西，有時候會通過看書或者是網絡教程來得到自己最想學習的那些知識，比如說: 股票課程，視頻拍攝技巧等。
在不高興的時候，我會看一些比較搞笑的視頻，我比較喜歡看君笑坊，一代笑神這些自媒體作者的配音。或者看一些郭德綱他們的一些相聲，小品。或者是自己非常喜歡看的電視劇，比如說古裝片，戰爭片等來緩解自己的壓力。
2，喝奶茶和閒逛
我在心情不好的時候，我常常會在下班之後去奶茶店買杯奶茶，或者是拿著奶茶到處閒逛，不管是超市還是菜市場，然後有時候走著走著喝著喝著，自己也就想通了。
3，找朋友聊天。
我一般煩的時候就會找時間比如說週末到朋友家裡去坐一坐，然後聊一聊自己的心事，也聽一聽別人的看法。有時候聊的開心了，自己也就開心。
通過以上方法，大多數時候在自己心裡出現負面情緒的時候，我基本上都能夠排出自己的負面情緒。也希望我的方法能夠幫助到您。
對於這個視頻我就暫時先從這三方面回答，如果大家覺得我的方法有用，也希望大家能夠幫我點贊，轉發或者關注我一下，如果有不同意見或者更好的方法，希望大家在評論區留言，謝謝大家。
張豪聊生活1
積累太多負面情緒的時候，真的是沒有辦法讓它們無聲無息消除。假若真的可以，它們也太委屈了！
那麼，如何讓處理負面情緒讓自己身心愉悅呢？
首先，不忍耐、積壓負面情緒就是很重要很重要很重要的一環。
當然，這並不是說叫你要與人吵架，或者肆意發洩。而是多一點對自己的內心保持覺察，有一點點他們時，咱們自己便要關照和安撫，找到通道即時排洩。
一點點的情緒並不會讓我們失控或者給我們的生活帶來多大影響，反而是積少成多之後在某天被某根導火索引爆，再來一個秋後算賬（許多時候，在我們情緒發作時，總會會由一件事說到另外一件事，翻舊帳。這便是積壓的證據），事件如滾雪球一般越來越大，對咱們的身體和心靈影響也就更大了！
其次，負面情緒的發作純粹也是欺軟怕硬，很受我們自身利益影響。比如說，我們因為輔導孩子正在火冒三丈，這時外面響起敲門聲。忙收住聲音、壓下火氣、調整一下神情去開門，看到的卻是孩子爸爸。我們可能會怎樣？是不是有過半的可能性藉機發作：敲什麼門啊？沒帶鑰匙嗎？沒看我正輔導孩子嗎？如此云云……。但假如，打開門看到的是來家訪的老師，我們又會怎樣呢？肯定是不會繼續大發雷霆吧！
如上所述，有負面情緒不可怕，怕的是咱們身邊的親近人做了炮灰，比如愛人、孩子、父母等家人。而我們知道了這項情緒發作特點，下次再發作時是不是會有所顧慮和保留呢？
最後，處理負面情緒的癥結，是我們要看到這些情緒背後自己的需要。要懂得自己滿足自己，不一味把這些需要寄放在他人身上。而當他人不能及時get到你的需求，你等的時間越長是否帶來一種新的負面情緒？後來知道了又沒及時給予你；又或者沒有按你期待的樣子做……等等這些，是否又會帶來新的不愉快呢？
這個世界上，有人懂你、愛你固然是好，但若愛你卻不太懂你也沒關係，沒有人比你更瞭解你自己的需要了啊。從今起，照顧好你自己吧！
覓跡心理蒲杜珊
生活中難免會遇到一些煩心事，讓人產生一些負面情緒，繼而影響到個人的行為活動，如何消除負面情緒呢？及時的消除負面情緒，讓自己透口氣，否則時間久了，對身體和心理都是一種傷害。
1、將負面情緒轉為正能量
將負面情緒轉為正能量，比方說哀傷，哀傷是種能量，多數人偏偏不喜歡這種能量，並把它稱為負能量，促使我們抗拒哀傷，說起來，因為我們不懂，也無法承受哀傷所帶來的傷害、影響及沉重的氛圍，所以整個社會、大環境便急著撲滅哀傷的能量。哀傷不能被消滅 只能被轉化我們常聽見心疼你的親友說：“你要快點走出來”、“你沒有權利悲傷”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，請不要再流眼淚了”等等，這些心疼你的言語，會讓人在面對厚重的哀傷時，更添一份無力感。
根據大自然的法則，所以的能量都不能被消滅或創造，它只能被轉化，同理，情緒的能量，譬如哀傷，也一樣不能被消滅或被創造，只能被轉化，希望大家都能看出：有關轉化，我們只能用“加法”，而非“滅法”，因此，我懇請你不要急者消滅你的哀傷，因為這會徒勞無功，你越想消滅它，它的反彈力會越大。
2、流淚疏通負面情緒
請允許你的哀傷可以處在任何狀態，它可以是凝固的，也可以是流動的，可以是不變的，也可以是多變的，你的哀傷是獨一無二的，具體而言，其實我們的生命裡面面對的每一次哀傷，都是獨一無二的。
流淚只是疏通哀傷的其中一個方式而已，最重要的是，你能找出讓你流通哀傷和轉化哀傷的方式，你自有屬於自己的哀傷的步伐及流程，那是你的身心靈最瞭解的部分，包括你如何面對哀傷、你最需要甚麼，請尊重你自己的需求，也請你向他人表達你的需求。
療愈過程中 接受他人給你的愛
在療愈哀傷的過程中，請接受他人給你的愛，運用你心中愛的能力，來無條件承接你自己的哀傷，陪伴那個心中受傷的自己，請繼續、好好活下去，為你失去的摯愛，善待你的善生，讓凝固的哀傷融化，讓流動的哀傷轉化，化為愛與思念。
3、採用放下法治負面情緒
首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負面情緒，允許負面情緒的存在，允許自己去面對它，允許自己充分地去體驗它、感受它。這樣一來，我們就放下了對它的抗拒，從而將自己一直緊緊抓住負面情緒的手張開了。當我們張開手之後，我們就可以運用我們天生具有的放下情緒的能力，將這種負面的情緒放下，從而恢復我們的本然狀態：輕鬆、喜悅、平和。這就是放下方法的基本原理。
現在，你可以簡單地體驗一下放下方法
1、請想一想你的一個問題與困擾，問自己：此時此刻，我的內在產生什麼樣的感覺？（察覺是第一步，很多時候我們是根本就沒有意識到自己的負面情緒，或者下意識的裝作不知道。）
2、我是否可以允許這種感覺的存在？（放下抗拒，允許自己充分去體驗它。情緒就只是情緒而已，它並不是我。不要將情緒當成我自己，不要再緊緊抓住它不放。）
3、我是否可以將這種感覺放下？（提醒你你所具有的能力。既然我們能夠放下手中的物體，我們就能夠放下自己的情緒。）
4、我願意嗎？（你是否願意放下負面情緒？還是要緊緊抓住不放？）
5、什麼時候？（什麼時候放下？是現在、明天、還是永遠不放下？）
6、重複1-5步驟直到負面情緒消失。
4、不良情緒的危害
不良情緒與癌症
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。
情緒與癌症的治療效果和癌症的複發率，也有著明顯的聯繫。愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。
不良情緒與高血壓病
血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反覆的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。
不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應最為敏感。反覆而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或複發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。
轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的信息，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的對象一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
夜夢枝葉
來，讓專業的心理諮詢師來告訴你怎麼消除負面情緒的。
我是心理諮詢師天藍姐，對啊，我也會有負面情緒，畢竟我也是人呢。
如果我有負面情緒，我會找個安靜地方，把自己放在情緒裡呆一會兒，讓自己完全的沉浸在情緒裡。不看手機，不看電視，完全和自己在一起。
這當然很難受很痛，接著看。
如果有眼淚出來，就讓它流出來，想罵，就罵一罵，不讓人聽到。讓自己全然的跟情緒在一起，讓它流淌出來。
過一會兒就會好很多，鬆一口氣，但這並沒有結束。
看看自己心裡有沒有畫面出來，一般都是小時候的畫面，或某一段記憶，這是被觸動的情緒下面，創傷的根源。
然後，看看這個回憶裡，是否有一些沒了的心結。趁這個機會，自己在心裡對對話，把當初沒說的話，說出來，也替對方回答出來。
都說出來，就會更輕鬆了。再抱抱自己，基本上事兒就過去了。下一步該做什麼，也就清楚了。
這就是專業的自我療愈，相當於自己給自己做了一個諮詢，也叫探索自我。
這並不容易，別說外行，就是新手諮詢師也做不好。我們的潛意識不喜歡讓我們吃苦，忍痛做自我療愈的時候，一般人很容易就神遊了。或者順手抓起手機玩起來，要麼開始想東想西，或者開始歸咎對方的錯。也有人會無意識的開始吃東西，打電話，總之轉移自己的情緒感受。他們不一定主觀上想逃避，只是潛意識不願意承受面對負面情緒的痛苦 ，就逃走了。逃避不丟人的，阻抗而已。
這種方法，會把情緒清理的非常乾淨，下一次也不一定會再犯。但是並不容易，需要極大的勇氣和深厚的功力，和敏感的自我覺察。功力不夠深厚的年輕的心理諮詢師，自己也不一定做的下來。
但是這樣子成長的非常快，時刻帶有覺察，發現問題解決問題，是修行的方法。
基本就這樣子了，大家覺得該是哪樣呢？
心理諮詢師天藍姐
首先情緒沒有對錯，沒有正面負面。
情緒是信使，是我們忠實的朋友，他是來告訴我們一些事情。提醒你當下身體裡的反應和情感的湧動。如果你視而不見，他就會換個方式告訴你，比如生病。
如何才能讓不舒服的情緒儘快好起來呢？答案是允許。允許這種不舒服的感受在你的體內待一會兒。
越是感謝他，接納他，他就會走的越快。
很神奇麼？當你深有體會的時候，你會有感觸。你所謂的“負面情緒”好像一個頑皮的孩子，哭著喊著讓你去"看見"他。
讓你去感謝他，去愛他，去擁抱他……
如此，他就不是你需要對抗的敵人了，而是你親密且忠實的夥伴。
願你能早日“看見”他，他已經等候你多時了……
