☞☞肌肉由肌纤维组成，肌纤维又与肌肉收缩有关，在运动锻炼过程中，肌肉纤维会受到很多的细微损伤，这时肌肉中会产生一些能促进生长激素分泌的化学物质，比如乳酸来帮助肌肉恢复，运动后需要补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，蛋白质用于合成肌肉，碳水化合物补充运动消耗掉的能量和肌糖原，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了，特别是进行大重量、小组数的练习时，肌原纤维会增厚，增加肌肉的体积和力量。
人体有七大肌肉群:分别是☞臂☞肩☞胸☞背☞腿☞臀☞腹￥
人体共有206块骨骼，有颅骨29块，躯干骨51块，四肢骨126块，组成人体肌肉有639块。
☞☞约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
首先:带你了解肌肉增长原理
☞怎么练都不长肌肉
☞是因为你还没了解促睾
♥♥文内有福利！！！
☞各位肌友没有出现过这种情况：
☞跟你在健身房同进同出、连喝粉品牌都一样的哥们儿，长肌肉速度却远远超过你?
☞同样在家蹲了一个假期，自己连换桶水都要喘粗气了，同事还是力大如牛？
☞其实这跟“促睾”有着很大的关系。说到促睾，很多人会问：
☞跟女朋友啪啪啪会影响促睾么？
☞促睾会对增肌有影响么？
☞要怎样才能促睾？
☞但其实，不同的人群促睾，得到的好处也是不一样的，
☞对于撸铁肌友来说，它是力量的提升、肌肉的增长；
☞对于不健身的人来说，它能促进男性魅力的增加、体力的提升，生活质量的提高。
☞睾酮素，为什么对男人那么重要
☞睾酮素是对于肌肉的生长是zui为重要的激素，主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，成年男性每天可以产生9mg-24mg睾酮。
☞这种物质在女性体内也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，即使使劲撸铁猛喝粉，也不会练出男性的肌肉效果。
☞对于男性而言，睾酮分泌的越高，男性特征就越明显，身体的力量也更强，随之自身免疫力和体能也都会得到提高。
而很多女性运动员，为了更容易练出大肌肉，也会适当服用睾酮素来提高睾酮分泌水平。
☞睾酮素对肌肉的生长为什么这么重要
☞睾酮素可以参与肌肉蛋白质的再合成，以及运动损伤造成的肌蛋白修复，同时还在骨骼肌的生长中起着重要作用。
☞人体睾酮激素越高，就越有利于增肌减脂，反之，人体就会更倾向于脂肪的合成，睾酮素水平低的人，更容易囤积脂肪。因此，睾酮激素水平的高低，很大程度上决定了你的增肌减脂的效率。
☞都知道健身健身，让身体更健康，但是很多人一训练拿捏不好度，过度的训练反而会降低你的睾酮素水平。
另外，不良生活习惯如：抽烟、暴饮暴食、少运动、肥胖、压力大等因素都会影响睾酮素含量，醉酒甚至会让睾酮水平降低30%以上！
☞随着年龄的增长，就跟人会长皱纹一样，睾酮素分泌水平会在你30岁后逐年下降，这也就是人到中年，为什么就会不行了。
☞连睾酮素都不懂，还想长肌肉？
撸铁还不补充睾酮，你每天流的汗都白搭了，训练没效果，除了饮食、训练问题，其实大家都容易忽略的一个因素：睾酮水平过低。
训练→刺激破坏→修复生长→更强壮，不仅是你练习肌肉的定律，对身体的生长来说也是一样的。
高频率高强度的训练后，需要补充营养让身体更好地恢复，如果没有好好补充睾酮，那么你的增肌会更难，激素水平也会下降。
☞适当地补充睾酮+定期的重量训练，能打造一个肌肉结实的身体，而强健的身体素质，能让睾酮素水平也自然地获得提升。
睾酮素和胖瘦的关系
☞另外，很多人说自己喜欢健身，还是有减不下去的大肚子，做运动也没用，饿肚子又怕掉肌肉，其实注意提高睾酮素水平，也能让你的身体“脱”掉更多脂肪。
☞我们所说的增加瘦体重，其实就是增肌，睾酮素能强化你的增肌效果，而增肌能帮助提升身体的基础代谢，增加身体热量消耗，有助于在相同饮食条件下，出现肥胖的几率更低。
☞睾酮素水平和你的身体状态是互相影响的，除了让肌肉升级，睾酮素还能改善身体新陈代谢，使你变瘦、精力充沛并延缓衰老。
☞体脂过高，睾酮素水平就可能会下降，而如果你想瘦得更快点，就注意你的睾酮素水平。
促睾，激发你的男性魅力
☞当有人问你“促睾有啥用的时候”，你可以大胆的怼他一句“让我在50岁的时候拥有25岁的睾酮”。
☞那你肯定想问，到底怎么个促睾法？
大重量训练
☞大重量训练后肌肉组织会有所撕裂，当你开始休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，使得睾酮素分泌。
适当的有氧训练
☞长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌，所以要把控好时间。
增加蛋白质摄入
☞补充优质的蛋白质，不仅可以有效维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。
避免酒精摄入
☞大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升。
保证充足睡眠
☞良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。
规律的性生活
☞规律的性生活有助于提高男人的睾酮激素水平。
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大重量训练
☞大重量训练后肌肉组织会有所撕裂，当你开始休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，使得睾酮素分泌。
适当的有氧训练
☞长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌，所以要把控好时间。
增加蛋白质摄入
☞补充优质的蛋白质，不仅可以有效维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。
避免酒精摄入
☞大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升。
保证充足睡眠
☞良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。
规律的性生活
☞规律的性生活有助于提高男人的睾酮激素水平。
☞虽然在生活中注意以上几点，能改善你的身体状况，但一般来说，一个人体内的睾酮素含量，已经基本维持在一个稳定的水平，很难一下子就获得立竿见影的提升。
☞就跟补钙一样，这个时候，你可以试试内服的方式来补充。
☞天然配方，安全高效
☞柠檬酸：促进活性睾酮分泌，提高运动表现
☞银杏叶提取物：有效扩张血管，提升运动力量和能力
☞红景天萃取物：增强免疫功能，促进肌肉修复
☞促进肌肉生长，增加肌肉力量
☞增强X能力，保持兴奋状态
☞提升体能，加速训练恢复
☞谁说只有男人需要促睾？女性也同样需要！
☞增肌促睾素，到底能给女人带来哪些好处？
☞减少脂肪堆积，增加肌肉力量
☞增强免疫能力，提高代谢
☞提升体能，加速训练恢复
2020年3月9日星期一
家电哥健身，带你不迷路！
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