梭洛：“聽覺健全者聽起聲音來比吃口香糖還覺甘甜。”
蒲柏：“聲音聽起來應當象意念的迴音。”
有健全的聽覺，是一件富有而幸福的事，能夠聽到世間悅耳的聲音，是上天賜予最大的恩典。人們常說物盡其用，指對待一件物品應最大化實現它的價值。對於聲音這一項功能，我們是否最大化的發揮過它的潛能呢？
大多數人擁有了健全的聽覺，除了運用說話這一功能，諸如唱歌、朗讀等其他功能使用甚少，這不能不說是一種遺憾。
記得女兒上小學時，有一次去女兒學校開家長會，去得有點早，就在操場一側安靜地等待，突然聽到身旁傳來朗朗讀書聲。
那聲音透著青春的活力，帶著旺盛的生命力，深深打動著自己，內心蕩漾著陣陣漣漪。第一次這麼深刻地感受到孩子們的讀書聲，不由得感嘆最美不過孩子讀書聲！
或許幼年時的朗讀聲早已封塵在記憶最深處。做為成年人如何更好的運用聲音？
我們可以通過朗讀，讓聲音披上文字的綵衣，插上理想的翅膀，與夢想一起飛翔。就讓我們一起去了解朗讀，如何有效朗讀？什麼叫能量朗讀？
一、朗讀發展歷程
1．朗讀（reading aloud）
是一種出聲的閱讀方式，它是小學生完成閱讀起點的基本功；就語言學習而言，無論中文還是英文等任何語言學習，朗讀是最重要的。對於成人閱讀同樣重要。
2．世界讀書日及全民閱讀
當我們第一遍讀一本好書的時候，我們彷彿覺得找到了一個朋友；當我們再一次讀這本書的時候，彷彿又和老朋友重逢。——伏爾泰
閱讀，無國界，它屬於整個世界。1995年聯合國教科文組織宣佈4月23日為“世界讀書日”，旨在讓各國政府與公眾更加重視圖書這一傳播知識、表達觀念和交流信息的形式。
同時希望藉此鼓勵人們尤其是年輕人去發現閱讀的樂趣，增強對版權的保護意識，並對那些為促進人類社會和文化進步做出不可替代貢獻的人表示敬意。
我國的“全民閱讀”是根據“世界讀書日”演變而來。特別是國家提出復興中華文化以來推出了一系統新舉措。2017中央電視臺推出的文化情感類節目《朗讀者》節目帶了新一輪文化熱潮。
3．《朗讀者》啟示錄
《朗讀者》由董卿擔任主持和製作，節目播出後引來更多人重新審視讀書的樂趣和價值，在全社會掀起了朗讀的熱潮，這是一個非常的意義的開創之舉。
邀請各個領域具有影響力的嘉賓分享人生故事並演繹經典美文，呈現生命之美、文學之美和情感之美，節目獲得2017中國綜藝峰會匠心盛典作品，董卿獲得年度匠心製片人獎。
如果人們把你親切的朗讀，那是莫大的幸福；如果人們永世把你深情地背誦，那是無上的光榮。
——來自網絡
充分說明了朗讀的神聖意義，朗讀也可以運用到很多藝術創作中。
4．鋼琴音樂會上的朗讀
筆者曾在美國觀賞一場小型雙人鋼琴音樂會，表演者的技藝專業而精湛，節目創意巧妙，每一小節下來，必會變化舞臺佈置。
在鋼琴表演者彈奏《動物狂歡節》一曲時，有一位戴絲眼鏡的男士上場，他開始抑揚頓挫的朗讀，幽默睿智形象和麵部表情引人入勝。
特別是每一段朗讀完，合書時發出啪的一聲脆響，動作鏗鏘有力，讓人忍俊不禁。就在一瞬間，不竟對朗讀本身、朗讀者，更對錶演者手裡書，充滿了敬意。
舞臺、音樂、樂器、朗讀、聲音，竟然可以如此完美的結合。讓人們在這段美好的時光暢遊在藝術的海洋。
曾看過這樣一句話：“書本是門坎最低的高貴之舉。” 就讓我們重溫一下書的華貴與樸實，
理想的書籍，是智慧的鑰匙。 ——列·托爾斯泰
二、朗讀的益處
朗讀有什麼作用？我們從朗讀中能收穫哪些果實？我 們就從以下10個方面做闡述。
“讀書以過目成誦為能，最是不濟事。”是畫家鄭板橋的名句。
（一）堅持朗讀能不斷接納自己，以及自己的聲音，提升自我價值。
我們先談談聲音的基本常識，就能夠明白身體的構造讓我們對自己的聲音產生錯誤判斷，這是許多不喜歡自己聲音的原因之一。
1．聲音傳遞原理
當一個人張嘴發聲時自己聽到的遠不如周圍的人聽到的醇和柔美。為了便於描述我們假設A是發聲者，B是聽者。
外部聲音傳遞
聲音來自喉嚨下部，藉助肺部排出的空氣通過聲帶產生振動發聲。聲音被喉頭部分放大，再被嘴唇、舌頭組織成文字，通過周圍環境迴響出去。
進入聽者B的耳朵，刺激B的鼓膜及內耳結構，將模擬波形轉變為電信號，傳遞給B的大腦理解。B聽到A的聲音。
內部聲音傳遞
人的內耳不僅僅拾取外部來源的聲音。身體內部的振動激發內部的聲音。當人們說話時聲帶快速顫動帶動顱腔振動。聲音在喉嚨裡振動，順帶振動皮膚、顱骨和口腔，這些也當作聲音，即內部聲音。
聲音在骨頭裡傳播比在空氣裡傳播難，其中增加的阻力導致聲波頻率下降，降低了A聽自己音調的效果。
如何形成自己的聲音
A同時接受自己內、外部聲音，兩者整合後形成A自己的聲音。
A接受自己外部聲音：A發聲時刺激鼓膜接受從空氣中傳來自己的聲音。耳朵一般處於嘴的後面，從嘴裡吐出的聲音必須先擊中某個物體才能反彈回自己耳朵裡。
這個過程導致聲波能量損失，即頻率和音調降低。A聽自己的聲音相對於B聽A的聲音來說，是扭曲的、被弱化了、略低的聲音。
A接受自己內部聲音：A發聲時同時接受顱骨內部振動產生的聲音，A幾乎無法聽到這部分聲音。
內部的和外部的聲音被大腦整合成一種聽覺信號，即“自己的聲音”，讓聲音帶了重低音。
2．大多數人不接納自己的聲音
曾聽許多說：“我的聲音不好聽” 這是大多數的共性。只能接納可愛的大腦信息處理延遲，導致聲音失真。筆者以前也特別不喜歡自己的聲音。
印象特別深刻是10年前帶女兒與先生團聚，大家分開一年，先生為我和女兒錄製了許多視頻。回國後常常打開視頻看，每次聽到視頻裡自己的聲音都無法忍受。
嚴重不喜歡自己的聲音，恨不得那聲音是別人的發出的。後來通過練習，越來越接納自己的聲音並且喜歡上自己的聲音。內在接納度、價值感得到提升。
（二）朗讀是傾聽自己的聲音，在欣賞自己的聲音過程中獲得充實和滿足感
朗讀是傾聽自己聲音的一種方式，讓我們迴歸自己。近段時間在群裡和大家一起朗讀，通過觀察群裡小夥伴，發現大家變化很大。
其中朋友美麗是一家大型外資企業財務部門主管，管理著10多位財務人員。朋友極有希望榮升部長一職，她卻沒有信心。
她說最想提升表達能力。有一天主動在群裡朗讀打卡並在群裡朗讀，邁出了朗讀的第一步。開總結會邀請每個人分享。
她第一次在線上分享，事先沒準備，有些緊張，喉部發緊，整個聲音飄浮，缺乏力量，後來她每天堅持朗讀。
有一次聽到她在群裡朗讀，聲音變得很洪亮，很有力量。兩段朗讀中整個狀態越來越好，聽起來更舒服。
（三）堅持朗讀，有利於身體健康
朗讀調動了口腔、鼻腔、喉嚨、肺部、胸腔等部位的協調運動，促進身體健康。自己曾有過3個月天天朗讀，每天讀的時候都不一樣，中氣十足，整個人神清氣爽。
（四）朗讀提升思維能力
朗讀使腦神經處於興奮狀態，讓頭腦清靜，思路清晰。能刺激朗讀者深入理解文章，理解能力越來越好。
凡讀書，須要讀得字字響亮，不可誤一字，不可少一字，不可倒一字，不可牽強暗記，而是要多讀遍數，自然上口，永遠不忘。—— 朱熹
朗讀群裡的美紅開始朗讀國學《大學》時一點感覺都沒有，她說自己從來沒有朗讀過國學，後來問她感覺怎麼樣，她說現在越來越喜歡國學的朗讀了。
（五）堅持朗讀有利於開發右腦。
朗讀時眼、耳、手、口、腦各種記憶器官的綜合運用，有利於潛能的開發。長久堅持，量的積累，質的飛躍，知識儲備會漸漸豐厚，理解能力會越來越好。
（六）堅持朗讀提升語言表達能力
以前不敢表達自己真實想法，經常辯不過先生和孩子，總是憋著一口氣。現在終於能夠精準、大方、沉著地表達自己真實想法，如實溝通。
德國人希泊來是一位傑出的語言天才。他在短短的時間內，學會了許多國家的語言，用的便是朗讀的方法。
他即使閱讀相同的文章，也一遍一遍地大聲朗讀，一直唸到深夜。這份堅持讓他對每一種外語僅用了三到六個月的時間都學會了。
（七）朗讀提升自信心
朗讀能夠改變內向的性格，成為一個開朗、活潑、健談魅力四射的人。
美紅和華麗是最早在其他朗讀群朗讀的小夥伴，邀請她們參加群裡管理員帶領朗讀，她們每天都積極參與，聲音越來越好聽。
有一次邀請美紅做群裡《朗讀展播及國學[大學]誦讀開啟活動》的主持人。她爽快地答應了。制定好活動流程告訴她，正式主持時效果非常好！
由於當天展播時，美紅漏掉了幾位小夥伴的介紹和音頻。就建議她第三天重新做一次展播專題，這一次她的主持更加自信、大方，活動極大的調動了大家朗讀的積極性。美紅變得更加自信。
（八）堅持朗讀有利於培養語感，形成對語言敏銳的感悟力。
朗誦時聲情並茂、聲音響亮、抑揚頓挫，語速的緩急和語氣的輕重，則會將朗讀者自身的情感融入到文章中去，大大提高朗讀者的記憶力。
（九）朗讀有利於形成自己的價值
通過朗讀獲得自己的感悟，增加我們輸出的能力。現在是知識變現的時代，很多人通過朗讀堅持閱讀，內化成自己的東西，開設線上寫作課，成長課等就是很好的例子。
葉聖陶先生曾經說過：“吟詠的時候，對於探究所得的不僅理智地理解，而且親切地體會，不知不覺之間，內容與理法化而為讀者自己的東西了，這是最可貴的一種境界。”
（十）朗讀能夠療愈心靈
療愈：也指治癒，溫暖人心，淨化心靈，撫慰內心。聲音是人們物體的振動能量通過聲波傳入人的耳朵，使耳膜發生振動，並經由大腦聽覺中樞，產生聲音。
朗讀療愈指通過朗讀中發出的聲音共振，調節身體內循環，溫暖自己，淨化心靈，釋放情緒。
1．聲音療愈（Sound Healing）
遠古時代我們的祖先就學會了運用人聲或樂器來模仿自己聽到的聲音，實際上是在周圍環境中發現了自我的存在。
在民間及原始部落，巫師通常使用一種特定的樂器（如手鼓），嘴裡哼唱一些單調而神秘的曲調或咒語，伴隨舞蹈動作，幫助病人營造一種有利於康復的氛圍，達到治療與康復的目的。
2.中國古代“五音療法”
中國聲音療愈的歷史可以追溯到古老的“五音療法”。是中醫“陰陽五行”理論和“天人相應”養生觀的體現。
中醫認為天地是大宇宙，人體是小宇宙，天、人是相通的。
人的五藏（脾、肺、肝、心、腎），和五志（思、憂、怒、喜、恐五種情緒反應）及五音（宮、商、角、徵、羽五種中國調式音樂），存在著一一對應和相生相剋的關係。
這裡的“五音”一是指耳朵能聽到的五個樂音組成部分，二是使人的臟腑經絡產生“和諧共振”的部分。
正如《史記·樂書》中所說“夫音樂者，所以動盪血脈，通流精神。故宮動脾，商動肺，角動肝，徵動心，羽動腎。”
五音以“人的臟腑經絡系統是否發生和諧共振”作為重要標尺，這是現代醫學共振音樂和聲學治療的精髓。現代科學研究證實：當音樂的“外源性振動”與人體的“內源性振動”產生同頻共振時，對人體內環境和微循環產生廣泛、積極而深遠的影響。
譬如細胞的有序振動及活性大大增強，植物神經功能得到調整，微循環得到改善等。
朗讀時我們的聲音在身體內形成共振，如果長期堅持，我們朗讀的聲音中有許多與五音相同的發音，這些發音本身對身、心就有撫慰療愈作用！
有人說那我們就不如直接唱5音了，主要是我們天天唱5音，會覺得枯燥乏味，難以堅持。通過朗讀讓我們感覺更有趣，即享受讀書，又有益於身心健康，一舉兩得。能終身堅持閱讀和朗讀，是一件幸福的事。
北京大學教授，著名的翻譯家許淵衝教授，是國際翻譯界最高獎項之一的“北極光”傑出文學翻譯獎，被譽為“詩譯英法唯一人，90多歲的高齡一直堅持閱讀、翻譯，我們每個人的榜樣。
既然朗讀有這麼多好處，我們接下來講一講朗讀的技巧。
三、 朗讀的技能
朗讀需要一些技巧，從以下6個方面談談如何掌握朗讀並長期堅持，先從氣息方面開始講解。
（一）朗讀的氣息運用
目前對氣息理論朗讀界及網上說話不一，綜合起來有3種：
1．胸腹式聯動呼氣及自然發聲的以情帶氣呼吸
（1）定義及特點
胸腹式聯動呼氣，是傳統的和唱歌類似的閉聲門橫隔上升的胸腹式聯動呼氣理論，只說到發聲呼吸的一半；自然發聲的呼吸，以情帶氣的論理，強調“自然”的方向是非常有意義的。
（2）腹式呼吸或順向呼吸的呼氣原理
腹部和腰圍連帶胸肋的擴張和收縮，構成與外部大氣壓力相互作用，同時構成對肺泡的作用力，造成氣息的運動。
橫膈膜的上下運動形成腹部與胸腔兩個部位的隔斷和開通。橫膈上升使腹部和胸腔彷彿變成一個空間，在氣感上、感覺上下貫通了。
人體內部彷彿形成一個相對大的空間，這個空間在胸腹部和外部大氣壓力形成相互的作用力，在上面和氣門形成一種對抗，同時推動氣息向上運動，衝擊聲帶產生聲音。
這種呼吸的氣息相對深些（在上升的橫隔後下方，氣感在丹田，聲音相對虛、暗。
2．戴福生反向呼吸理論
（1）定義
戴氏從一個新角度（反、順向呼吸）來建立新的呼吸理論有著革命性意義，在實際中他僅僅注重了另一半即反方向，其實戴氏理論的全部是包含了兩個方向的。
（2）反向呼吸的呼氣原理
橫膈下降使腹部和胸腔分成兩個空間，橫膈下面彷彿一個氣墊，和外部大氣形成一種對抗，同時來自氣門向下的力和這個“氣墊”或“蹦床”構成另一種對抗。
氣息象一個落下彈起的人不斷反彈向上，衝擊氣門和聲帶，產生聲音。這種呼吸氣息相對淺些（在下降橫膈上），但氣根更深，在身體外面，生殖器後下方墜著一個重力.聲音相對實而亮。
3．朗讀吐字時氣息下沉
現在再來說為什麼要氣息下沉？氣息下沉其實就是要求在朗誦前做到自然放鬆，人在自然放鬆的情況下小腹不用力，小腹就會向外擴張，橫膈膜就會下降。
橫膈膜與喉頭是聯動在一起的，在人體自然肌體的協調下，喉部這會也很放鬆，聲門也就打開。
4．三種理論聯合使用的呼吸方法
如果遇到高亢激昂的句子，自然提升橫膈膜，聲門也隨即會在肌體自然協調下關閉，表現出大氣磅礴慷慨激昂的聲音效果，隨後又回到最初的下沉狀態。
氣息下沉狀態下的誦讀使用頻率最多，這樣的表達效果最被人們接受。呼氣和聲音方面的理論能看到的多數是聲樂與播音方面的。朗誦發聲時的氣息運動可以兩種方法交替運用。
5．每個人根據具體情況而定
朗誦發聲方法目前沒有官方定型理論，朗誦者自己在朗誦實踐中體會、總結。朗誦時的氣息是一種感覺，通過感覺來調整，過程舒適、自然、放鬆為準。
（二）朗讀重在練習
把一件事做到極致，一定有收穫。很多人在家堅持有難度，可以參加朗讀群，大家一起朗讀，一群人讀可以堅持得更久。
3年前曾加入單位組織的《全民朗讀》群，跟著老師們朗讀。第一次參加線上朗讀展播，當時邀請了北京的專家點評。
筆者選擇了最喜歡的泰戈爾詩集《生如夏花》，配了最喜歡的天才作曲家鋼琴家雅尼的音樂。
因為是四川人，普通話不標準，就在百度上查每一個字的拼音標註好。第一次在荔枝上錄製，由於太喜歡這首詩和音樂，全情投入。
那幾天嗓子特別痛只能用氣息，就是前面說的自然原理，無意中運用氣音讀，錄出來的效果好到讓我意外。
原來這樣讀的效果是最好的。在群裡展播的時候，點評老師也很喜歡，筆者從此愛上了自己的聲音。後來去朋友的朗讀群，大家一起朗讀自己寫的讚美詞，內獲得了很多動力。
（三）朗讀需要強化學習
大家可以自己在家練習或者參加一些課程訓練。自己曾有三個月時間天天在荔枝微課裡朗讀和分享，曾朗讀書目《怦然心動的人生魔法》2輪、《輕而易舉的富足》1-3冊；
《信任你的直覺力》、《當下的力量》、《魔力》、《泰戈爾詩集》、《當下的力量》，極大的訓練了自己的基本功。
還參加舞動課程導師訓線上、線下課程，1個月線上課老師每天佈置作業，讓我們強化練習，分享、錄視頻。線下課就是一輪輪分享，通過這些方式獲得了很大的提升。
（四）向老師們學習
在舞動課程師姐的群裡，跟隨幾位從小學習音樂的師姐們學習能量誦讀，讓自己特別受益。在自己群裡開始帶領能量誦讀，與核心小組成員互相監督，越來越多小夥伴堅持每天朗讀。
（五）積極展示自己
想要提升朗讀，除了天天練習，還要大膽去展示自己，通過展示我們可以收穫鼓勵、支持，激發我們對朗讀的熱情。 大家可以選擇單位活動中積極展示，參加朗讀群的展播活動或者朗讀比賽。
象全民閱讀在全國各地都有組織。通過這樣的鍛鍊，能夠讓我們在朗讀上得到更大的提升。
有一次舞動課程的師姐邀請自己去她的群主持和朗讀國學《大學》，自己從來沒有朗讀過國學，心裡沒信心。
就先與主講師姐確認朗讀的段落，認真聽其他幾位師姐怎麼帶讀，讀熟練自己要領讀的部分，認真寫主持稿，錄朗讀音頻，慢慢就有了信心。正式主持和朗讀時很快進入狀態，自己感覺挺滿意。
兩位師姐都表示很喜歡，聽回放發現自己聲音完全變了，是喜悅的、開心的和敞亮的。
（六）藉助各種軟件錄製朗讀音頻，提升朗讀興趣
我們可以借用許多音頻軟件，製作朗讀音頻，保持朗讀的熱情。傳遞一份善意、真誠，帶給人美的享受。
自己也喜歡通過這種方式隔一段時間錄製一段音頻，經常放給自己聽或者分享到群裡。跨越時空連結聲音那端的你，相逢一笑續前緣，滿園花開迎故知。
給一段時光，掬一捧清泉。盡情享受著“看山看水獨坐，聽風聽雨高眠。客去客來日日，花開花落年年。”的《寫意》。
自己曾在荔枝微課上設置《愛.悅.讀》直播間，這什麼取這個名字，是自己先懂得了“愛自己”，內心喜悅了，開始朗讀的時候才真正享受能夠讀書、朗讀的樂趣。
只有在生命狀態飽滿的時候所做出的事情真正能夠變得更有意義。這裡我們講的朗讀是一種提升溝通能力、提高自信心的方法，接下來為大家分享能量朗讀，它是一種修煉心靈的方法。
四、 能量朗讀
能量誦讀，有人稱能量誦讀，通過帶著正能量的朗讀，重在向內在探索。
曾聽一位頗有藝術才華的師姐分享關於聲音提升能量的內容。她在自我介紹上寫自己是一位聲音美容師，讓自己頗為好奇。
聽過她的分享後明白了，聲音可以讓我們更加美麗，達到美容的效果。同時可以通過能量朗讀修養心靈。
師姐的聲音清透靈動，如一掬甘泉浸潤心房，讓人回味無窮；又如夏日山谷汩汩溪流，清涼了一夏的光明，很讓人舒爽。
對於有兩年朗讀經歷的自己，這一次終於可以把朗讀精微化，提升到更深的程度。
便在兩個群裡分享她的誦讀文字，帶著一幫小夥伴朗讀。深刻感受到文字閃著光，字字有力量，唇齒間吐露思想的光茫，大家都很喜歡這種朗讀方式。
究竟思想的火花怎樣帶著光茫？透過文字表達什麼？通過聲音傳遞怎樣的基調？思想淬鍊出的火花如何值得用聲音朗讀。我們如何甄別哪些文字對人是有益？帶著滿滿的正能量。
哪些對人是阻礙？透著濃濃的負能量。清楚了原理才能把握好提升方向，我們來看看如何選擇能量文字？
（一）選擇正能量的文字
法國醫師庫埃說：“我每天在各方面都越來越好”
這什麼要選擇正能量的文字朗讀，我們看看心理學上的皮格馬利翁效應，即心理暗示法就明白了。
1．皮格馬利翁效應（期望效應），心理暗示法
皮格馬利翁效應，即心理暗示法，是指個人通過語言、形象、想象對自身施加影響的心理過程。它分為積極和消極自我暗示。
積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，利用語言的指導和暗示作用，來調適和放鬆心理的緊張狀態，使不良情緒得到緩解的方法。
言語活動既能喚起人們愉快的體驗，也能喚起不愉快的體驗；既能引起某種情緒反應，也能抑制某種情緒反應。
當在生活中遇到一時解決不了的問題，可以利用語言的作用，用內部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。
2．正能量文字，閃耀著光芒
什麼叫正能量文字，就是這些文字，通俗易懂，結構簡單，讀了讓人喜悅，寧靜，溫暖。正能量的文字可以提升生命狀態，轉化負向為正向情緒，修正潛意識。
下面是的兩段正能量文字，大家可以感受一下。
如果有一天，
你不再找尋愛，只是去愛；
你不再想成功，只是去做；
你不再追求成長，只是去修繕；
一切就都開始了！
——紀伯倫
“融化為一道奔流的溪水，在夜晚吟唱自己的清曲。清晨，帶著一顆生翼的心醒來，感謝又一個充滿愛的日子；午休，沉思愛的心醉神怡；黃昏，帶著感激歸家；睡前，為你心中的摯愛祈禱，唇間吟誦著讚美詩。”——紀伯倫
現在網絡上不少負面信息，特別是在疫情時期許多人在無意識狀態下，關注許多負面信息，導致產生很多負面情緒。
我們如何在茫茫信息庫提取滋養心靈的精神食糧，需要有覺知、覺察力和辨識能力。選擇高能量內容，能讓我們保持樂觀心境，提升免疫力。
朗讀正能量文字，獲得雙倍滋養。文字散發的正能量——養心，通過自身發聲的振動對身體進行按摩——養心。接下來我們談談如何進行能量朗讀？
（二）能量朗讀的方法
能量朗讀也要講究一些方法，才能收到事半功倍的效果。能量朗讀重在往內收，主要讀給自己聽，讀給身體聽，甚至是讀給身體細胞聽。有動中禪的感覺，類似動中冥想。
一般朗讀更多的是外放，培養膽量，展示給別人聽。下面為大家詳細介紹能量朗讀的一些方法，供大家參考。
1．能量朗讀呼吸法
（1）找一個安靜的地方，選擇最舒服的姿勢，慢慢靜下來。感受脊柱向上延展，百會穴朝天，下巴微收。雙肩放鬆下沉，嘴角上揚，慢慢的把眼睛關閉到一半。
（2）拿出右手用食指按住左鼻孔，用右鼻孔深深的吸氣，深深的吸氣，緩緩的呼氣。鬆開食指，用拇指按住右鼻孔左鼻孔吸氣緩緩的呼氣，再次深深的吸。
（3）先用右鼻孔吸氣再呼氣做3組，然後再用左鼻孔吸氣呼氣做3組，兩個鼻孔共同的吸氣呼氣3組。朗讀時為什麼要用左、右鼻孔呼氣、吸氣。
我們通常說人的3脈7輪是我們身體的經脈，這些經脈通暢，人就健康。3脈指中脈、左脈和右脈。中脈是我們最中間脊柱這一條，左脈和右脈是在脊柱的兩邊。
左脈的出口是我們的左鼻孔，右脈的出口是我們的右鼻孔。7個脈輪分別是海底輪、臍輪、太陽神經從、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
聲音最終是從喉嚨發出，通過朗讀直接打通我們的喉輪，這個部位打通，會帶動其他部位通暢。練習呼吸法可以讓3脈7輪的能量越來越強，身體越來越通暢。
2．能量朗讀時保持專注
意念集中在眉心或下巴、鼻尖處，保持專注，面部保持微笑，長期保持這個的姿態誦讀，能夠讓我們的面部保持放鬆的狀態，達到用聲音美容的效果。
3．放慢速度
當慢下來的時候，心就慢慢定下來了，心定下來了，才能夠和自己在一起，和自己身體鏈接。我們的聲音和表達出來的語言是能夠滋養心靈。別人聽到這樣的聲音，也會倍受滋養。
4．帶著微笑朗讀
當我們有意識地提起兩邊的肌肉，心中帶著愛、感恩、溫暖去朗讀，散發出來的祥和的正能量。可以讓我們養成好的習慣。特別是當我們能量低迷時，讀一段正能量文字，讓嘴角上揚。
文字刻入我們的心裡，能清理負面的潛意識。有意識調整到好的狀態，保持向上生長的狀態。從聲音我們能夠感知到一個人的狀態。
我們注意聽就會發現，有些人的聲音聽了特別舒服。但有的人雖然嗓音條件很好，朗讀的作品聽起來特別難受，這是因為讀的人能量狀態比較低，聲音裡有許多負面，沒有喜悅的正能量。
能量朗讀歸根到底是朗讀正向的內容，有意識訓練口吐蓮花的能力。朗讀者的能量是上揚的，多說正向的話，少說指責的語言。
遇到問題首先往內看。能量朗讀有助於改善個人身心狀態，家庭關係及人際關係，提升幸福力。
綜上所述不管是朗讀還是能量朗讀，當我們開始朗讀時就有了新的收穫。身處在信息碎片化時代“有多久沒有朗讀了？” 人們不願花時間和精力靜靜品味文字的魅力和力量。這個時代需要重塑內心、重建觀念。
堅持朗讀能夠育己、養心、傳播能量，還能為孩子做出好榜樣。我們可以選擇貼近生活的書，文學作品，正能量的文字等內容朗讀，調養內心，提升正能量，使身、心更健康，傳遞愛與美好！
讓思想的火花帶著深邃的內涵指引著前進的方向！讓文字光輝通過聲音的傳遞閃耀著璀璨的光茫！一起朗讀吧！
知名作家馮驥才曾指出：“《朗讀者》可以激起人們對文化的興趣，文化影響人，還是影響人的心靈、人的氣質，這才是真正的影響。”
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