愛科學755
醫學上講早睡早起，身體好！第一，早睡人的生物鐘可以很好的調控，很好的排毒 身體不會很超負荷量的去運動，所以早睡好，早起的話，早上的空氣非常好，是氧氣含量最高的時候，可以很好的讓人吸收。晚睡的話，晚上經常臉上長東西，皮膚變差，晚睡的人老得快。因為晚睡，所以必須晚起，太早起不來呀。晚起就呼吸不到好空氣，生物鐘也得不到很好的鍛鍊，生活作息不規律，對身體不好。
粵湘一輝
關於睡眠問題，夜貓黨和養生黨總是爭論不休。早睡早起一定比晚睡晚起更健康嗎？兩派的“黨爭”讓這個話題幾乎成了“月經貼”，每隔一段時間就會被翻出來討論。
支持早睡的人認為：
人類之所以晝行夜伏，是經過上千萬年的演化的，白天工作、晚上睡覺的習慣早已深刻入我們的骨子裡。一旦違背這種24小時制的節律，人體內的各個臟器作息都會受到波及，如免疫力、胃腸健康、精神等，都有負面影響。
支持晚睡的人認為：
只要習慣了晚睡，身體自然而然也會像倒時差那樣習慣晚睡的規律，而且睡眠質量好，即便是熬夜也沒什麼干係。再說，現在年輕人有幾個不熬夜的？有誰因為熬夜健康受到嚴重影響嗎？
那麼究竟誰才是佔理的一方呢？
或許兩邊都沒錯。
這可不是和稀泥，其實，心理學對夜貓黨和早睡黨爭論的問題早有定論。
心理學家認為，我們身體的每個細胞都有一個特定的基因，負責調節其活動和新陳代謝節奏。因此，對於不同個體而言，睡眠偏好有所差異也是正常的。有些人的精神活躍峰值在上午，有些人在下午，有些人在晚上，沒有優劣之分。
早在1976年，心理學家就開發了一種問卷評估方法，來評估不同的睡眠偏好。根據研究結果，至少有三種偏好類型：
1）晨型人，又稱「雲雀」（lark），傾向於早睡早起；
2）夜型人，又稱「貓頭鷹」（owl），傾向於晚睡晚起；
3）正常人，又稱「蜂鳥」（hummingbird），沒有特別的傾向。
下面是有關這個問卷的評估，大家只需將問卷上的分數相加，最後對比下表，就能知道自己屬於哪種睡眠模式啦。
所謂人各有志，有人願意當早起被吃的蟲，有人願意做晚起沒蟲吃的鳥，只要你的作息時間在上表的範圍內，那麼你姑且還算“正常”。
但如果在自然狀態下，你長期在晚上九點以前，或凌晨三點以後睡覺，那麼你恐怕就需要諮詢醫生，並可能需要接受相關的手段來調整你的晝夜節律了。
另外，如果你的睡眠類型和你的工作不相吻合，比如你是絕對清晨型的人，但工作卻要求你長期值夜班，那麼從長遠健康來看，還是建議你早些辭掉這份工作，找一份工作節奏與你的睡眠習慣相對應的才好。
好了，早睡好還是晚睡好，關於這個問題的探尋，可以到此為止了。如果真要探究個所以然，不如研究下如何保證良好的睡眠質量，這個才是影響睡眠影響人健康的關鍵因素。
可以提高人的睡眠質量的方法有：睡前減少玩手機、電腦的時間，因為電子屏幕發出的藍光會影響褪黑素的生成，而褪黑素會提高你睡眠的質量；睡覺前適當運動也能促進睡眠；對於長期減肥的朋友來說，睡眠質量往往不佳，這是因為體內缺少相關的礦物質，如鎂、鉀、鐵、鈣、維生素B等。
Qi安琪800
安睡早起，精神百倍，晚睡的人容易憔悴，疲勞，失眠多夢，晚起的人容易產生拖延症
戴口罩的大叔
這段時間，大家都在討論健康，討論吃飯，討論睡覺；這個問題好像很平常，但重要的時候會讓一個人垮掉！
其實睡覺和健康就像銀行裡的存款一樣，你老是不知道儲存而且消費沒有節制，想想看，會不會慢慢地就變少了，就拿為了工作老上夜班的人，剛開始還行，時間一長老感覺那裡不舒服，說不上來，這就是消耗的過程。
對於早睡早起和晚睡晚起來說，時間不是最主要的，睡眠的質量是最主要的，如果你的24小時深度睡眠的時間充足，質量高，你就會精力充沛，大腦反應正常，記憶力也好，各方面也就不會有啥問題。
有人把睡眠分為三個階層，第一個就是打盹，第二個就是淺睡眠，睡著容易叫醒的，第三個就是深睡眠，不容易叫醒的，只有深睡眠才能清除掉大腦一天的雜質，睡起來之後神清氣爽。
還有一個就是睡眠時間，一個週期是九十分鐘，也就是一個半小時；一個人成年人一天的睡眠時間保證在四個到五個週期就可以，就是六個小時或者七個半小時，也可以把晚上睡得時間和午睡的時間加起來這麼多也行！
最後一個就是，每天不一定睡八小時，有時候需要開會呀，有啥急事就睡不了這麼多，所以拉長一週了算，每週你只要保證能睡夠三十到三四五個週期，就是說這麼多睡眠時間用一週來睡也行，根據自己的實際需求，但一週下來不能少於這個週期，還有千萬不要因為沒睡夠時間而焦慮哦。
大多數身體健康的，長壽的人，生活都是有規律的，睡眠也是一樣有規律的。如果非要確定早睡早起好，還是晚睡晚起，你自己可以試一下，做個對比就知道了！希望能給朋友們帶來一點啟示！
活成大白菜的樣子
早睡早起是很利於身體健康的，我曾經就是一個愛睡懶覺的人，早上不想起，越睡越想睡，有時候感覺頭都睡暈了，久而久之覺得只要大動作動一陣子就感覺累得不得了，缺少鍛鍊不說，人也是越來越消極，很多工作，事情不願意去嘗試。再說覺得一天很短做不了什麼的人一定是睡懶覺的人，其實一天真的可以做很多工作，每天早上7點起床開始一天的工作，你會發現好久好久都還沒到12點，睡懶覺的話感覺起床不了多久天就快黑了。早上空氣好，早起做做有氧運動，身體會越來越好，自己也會越來越自律，很多事情自然對自己有信心
林城小宋的vlog
個人認為早睡早起要比晚睡晚起要好的多！！
早期看過一篇關於中醫又有點易經的文章。
文章內容太多，也記不太清楚了，大概內容就是，一天24小時當中，也分四個"季節"和24個"節氣"，每六個小時是一個季節，每小時是一個節氣，早上5時是一天中的驚蟄，萬物復甦的節氣，文章中提到這個時辰，人們應該起床，運動，晚上9時是一天中的霜降，大家都知道，霜降左右，動物們都準備開始冬眠了，當然，人類是高級動物，也不例外，所以這個時間睡覺是最好的，晚上九點至晚上五點，正好八小時，也符合八小時睡眠
個人認為文中說的也很有道理，自己試了一段時間，晚上五點可以起來，但是，問題來了，中午是真想睡覺啊，如果中午不睡覺，下午就沒有辦法集中精力工作，晚上還有各種事情要做，9點根本沒有辦法休息。時間長了睡眠不足會導致大腦缺氧的[捂臉][捂臉]
在這裡要和大家說一點，不管工作有多忙，都要多注意休息，身體健康才是本錢！[靈光一閃][靈光一閃]
1匹金色的黑馬
相信大家在生活中經常會聽到這麼一句話，早睡早起身體好。但是非常可惜，我們的生活節奏太快，熬夜也成為日常生活中最常態的事情，更多的人習慣了晚睡晚起。那麼真的是早睡早起比晚睡晚起健康嗎？面對這樣的問題，我相信大家第一時間肯定是確定的，請大家別先下定論，我們一起來看答案。
比如我們的吃飯與壓力等差別不大的情況下，僅僅通過改變休息時間，也不存在什麼影響，但是真實情況不是這麼一回事！假如你經常晚睡的話，那麼睡眠質量與早睡的人肯定不一樣。於是，往往在白天，就會覺得更加疲乏，更加重要的是，如果你經常晚睡，往往還伴隨著吸菸的習慣，這樣就會很大程度上造成自己的睡眠質量更差。
換句話說睡晚的人，睡眠質量肯定會受到影響。當然了，也存在一部分人適應晚睡的規律。而且影響也不是特別大，這僅僅是少數人，奉勸大家還是早睡早起。不僅早睡早起，還建議大家要戒掉以下幾種壞的習慣。
一：對於許多人來說，睡的比較晚，喜歡睡前吃個夜宵，但如果經常這樣，我們人體已經休息了，但腸胃還在工作，勢必會干擾到我們的休息，因此睡前2-3小時最好不要吃夜宵。
二：枕得太高
正所謂“高枕無憂”。但事實確不是這麼一回事。原因就是，高枕就是被動保持低頭姿勢，這樣會導致落枕的現象，好的枕頭應該是支撐頭部。這樣可以釋放我們頸椎的壓力，有利於更好的睡眠。所以科學建議，睡眠質量提高也有很多科學知識哦！
奔跑的笨小孩
相信大家在生活中經常會聽到這麼一句話，早睡早起身體好。但是非常可惜，我們的生活節奏太快，熬夜也成為日常生活中最常態的事情，更多的人習慣了晚睡晚起。那麼真的是早睡早起比晚睡晚起健康嗎？面對這樣的問題，我相信大家第一時間肯定是確定的，請大家別先下定論，我們一起來看答案。
比如我們的吃飯與壓力等差別不大的情況下，僅僅通過改變休息時間，也不存在什麼影響，但是真實情況不是這麼一回事！假如你經常晚睡的話，那麼睡眠質量與早睡的人肯定不一樣。於是，往往在白天，就會覺得更加疲乏，更加重要的是，如果你經常晚睡，往往還伴隨著吸菸的習慣，這樣就會很大程度上造成自己的睡眠質量更差。
換句話說睡晚的人，睡眠質量肯定會受到影響。當然了，也存在一部分人適應晚睡的規律。而且影響也不是特別大，這僅僅是少數人，奉勸大家還是早睡早起。不僅早睡早起，還建議大家要戒掉以下幾種壞的習慣。
一：對於許多人來說，睡的比較晚，喜歡睡前吃個夜宵，但如果經常這樣，我們人體已經休息了，但腸胃還在工作，勢必會干擾到我們的休息，因此睡前2-3小時最好不要吃夜宵。
二：枕得太高
正所謂“高枕無憂”。但事實確不是這麼一回事。原因就是，高枕就是被動保持低頭姿勢，這樣會導致落枕的現象，好的枕頭應該是支撐頭部。這樣可以釋放我們頸椎的壓力，有利於更好的睡眠。所以科學建議，睡眠質量提高也有很多科學知識哦，希望我們都可以學一點點，提升自己睡眠質量，改善我們的身體健康。
擼貨有道
早睡早起更好點吧，我做電商的，經常熬夜加班，早上睡到9點多才起來，但是身心俱疲，有時候休息陪孩子玩，他早上6-7點就醒了要起床，我陪他一起起床，吃早飯，玩耍，感覺渾身充滿活力，腦子也清晰，一早上忙完好多事，發現才9點多，還不覺得累[捂臉]，所以還是要養成良好生活習慣，早睡早起，身體好[微笑]進過這次疫情，更是覺得生活不易，30歲的身體，已經渾身都是毛病，得趕緊調整生活作息規律了，開始養生生活，不然老了更是受罪呢
碩哥媽媽
大家都知道一個道理，就是“早睡早起”身體好，沒有哪個人相信“晚睡晚起”身體好，“晚睡晚起”是一個不良的生活習慣，所以晚睡晚起生活方式一定是要改變的，無論是從科學還是我們的行為習慣上講，都是有道理根據。我們有古老的文明，都是在說，一日之計在於晨，如果起的過晚，那麼晨就沒有了，這也是不利於我們的身體健康，也不利於我們日常的工作。
早睡早起是非常適合人體的各個功能需求的，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，是屬於人體肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同
